Problém dosavadního metabolického syndromu (MS) se zabývá současnou epidemií téměř ve všech civilizovaných zemích. Proto mnoho mezinárodních lékařských organizací již mnoho let vážně studuje. V roce 2009 sestavili vědci v oblasti medicíny seznam určitých kritérií, která umožňují diagnostikovat metabolický syndrom u pacienta. Tento seznam je zapsána v dokumentu nazvaném „Harmonizace definice metabolického syndromu“, která byla podepsána určitým počtem velkých organizací, jako je Světová zdravotnická organizace (WHO) a Mezinárodní asociace pro studium obezity.

Nebezpečí metabolického syndromu

Je třeba poznamenat, že takové poruchy těla, jako metabolický syndrom nebo syndrom rezistence vůči inzulinu, ne jediné onemocnění, ale spíše komplex patologických změn, které se vyskytují ve všech systémech lidského těla na pozadí obezity.

V důsledku metabolických poruch trpí pacient současně těmito čtyřmi onemocněními:

Tento „kytice“ onemocnění je pro člověka velmi nebezpečné, neboť hrozí vývoj takových vážnými následky, jako jsou například: cévní ateroskleróza, erektilní dysfunkce, syndromu polycystických ovarií, ztučnění jater, dna, trombózy, mrtvice, cerebrální a infarktu myokardu.

Když MC buňky přestanou vnímat hormon inzulín, v důsledku čehož nesplňuje svůj účel. Rozvíjí se inzulinová rezistence a necitlivost na inzulín, po níž buňky špatně absorbují glukózu a dochází k patologickým změnám všech systémů a tkání.

Podle statistik trpí MS převážně u mužů, ženy mají pětinásobné zvýšení rizika této nemoci v období a po menopauze.

Je třeba poznamenat, že doposud není léčený syndrom rezistence na inzulín. Nicméně, s kompetentním lékařským přístupem, racionální výživou a zdravým životním stylem, můžete tento stav dlouhodobě stabilizovat. Kromě toho jsou některé změny, které se vyvinuly s tímto syndromem, reverzibilní.

Příčiny a vývoj metabolického syndromu

Za prvé, uvidíme, jakou roli hraje hormonální inzulín v lidském těle? Mezi velkým množstvím funkcí inzulínu je jeho nejdůležitějším úkolem vytvořit spojení s receptory citlivými na inzulín, které se nacházejí v membráně každé buňky. Prostřednictvím takových spojení mohou buňky přijímat glukózu z intercelulárního prostoru. Ztráta citlivosti receptoru na inzulín přispívá k tomu, že glukóza a samotný hormon se hromadí v krvi, ze které se MS začíná rozvíjet.

Hlavní příčiny inzulínové rezistence jsou necitlivost na inzulín:

  1. Předispozice na genetické úrovni. Když je gen zodpovědný za vývoj syndromu inzulínové rezistence mutován:
    • buňky mohou mít nedostatečný počet receptorů, se kterými se inzulín musí vázat;
    • receptory nemusí mít citlivost na inzulín;
    • imunitní systém může vytvářet protilátky, které blokují práci receptorů reagujících na inzulín;
    • Pankreas může produkovat inzulín abnormální povahy.
  2. Vysokokalorické jídlo, která je považována za jeden z nejdůležitějších faktorů vyvolávajících vývoj MS. Vstup do potravinářských živočišných tuků, nebo přesněji v nich obsažených nasycených mastných kyselin, ve velkém množství jsou hlavní příčinou vývoje obezity. V důsledku změn buněčných membrán snižují mastné kyseliny citlivost na působení inzulínu.
  3. Slabá fyzická aktivita, při níž klesá rychlost všech metabolických procesů v těle. Totéž platí pro proces štěpení a asimilace tuků. Mastné kyseliny snižují citlivost buněčných membránových receptorů na inzulín, čímž zabraňují přenosu glukózy do vnitřku buňky.
  4. Chronická arteriální hypertenze, což negativně ovlivňuje proces periferní cirkulace, což dále snižuje citlivost tkání na inzulín.
  5. Nízkokalorické výživy. Pokud je denní objem kilokalorů vstupujících do těla menší než 300 kcal, musí tělo nahromadit rezervy zvýšením obsahu tuku. Tělo začíná proces nevratných metabolických poruch.
  6. Chronický stres. Psychologické zátěže dlouhodobé povahy negativně ovlivňují proces nervové regulace orgánů a tkání, v důsledku čehož dochází k hormonálnímu selhání. Produkce hormonů, včetně inzulínu, stejně jako citlivost buněk na nich je narušena.
  7. Příjem hormonálních léků, jako jsou kortikosteroidy, glukagon, hormony štítné žlázy a perorální antikoncepce. Sníží schopnost buněk absorbovat glukózu a zároveň sníží citlivost receptorů na inzulín.
  8. Hormonální selhání. V lidském těle je tuková tkáň endokrinní orgán, který produkuje hormony, které snižují citlivost buněk na inzulín. V tomto případě, čím více přebytečných tukových usazenin, tím nižší je citlivost tkání.
  9. Změny týkající se věku u mužů. Čím je člověk starší, tím nižší je hladina hormonu mužského pohlaví - testosteron, a tím vyšší riziko obezity, hypertenze a inzulínové rezistence.
  10. Přestaňte dýchat ve spánku (apnoe). Když se dýchání zastaví ve snu, dochází k hladovění mozku kyslíkem a intenzivnímu uvolňování růstového hormonu, což vede k vývoji buněčné necitlivosti na inzulín.
  11. Nesprávný přístup k léčbě diabetes mellitus - Jmenování inzulínu je více než nezbytné. Při vysoké koncentraci inzulínu v krvi se receptory stávají závislými. Tělo začíná vytvářet určitou ochrannou reakci z velkého množství inzulín-inzulínové rezistence.

Symptomy metabolického syndromu

MS se rozvíjí podle následujícího schématu. Slabá fyzická aktivita a vysokokalorická strava způsobují změny v práci buněčných receptorů: stávají se méně náchylnými k inzulínu. V souvislosti s tím se pankreas, který se snaží zajistit buňky potřebné pro své životně důležité funkce glukózou, začne produkovat více inzulínu. Výsledkem je, že krev je vytvořen nadbytkem hormonů - rozvíjet hyperinzulinémie, negativní vliv na metabolismus lipidů a cév fungovat: člověk začne trpět obezitou a vysokým krevním tlakem. Vzhledem k tomu, že v krvi zůstává velké množství nestrávené glukózy, vede to k rozvoji hyperglykémie. Nadbytek glukózy mimo nedostatek buněk a uvnitř dochází k destrukci proteinů a tvorbě volných radikálů, poškození buněčné membrány, což způsobuje jejich předčasné stárnutí.

Proces změn, které zničí tělo, začíná bez povšimnutí a je bezbolestný, ale to neznamená, že je méně nebezpečné.

Vnější symptomy MS:

  1. Viscerální (břišní nebo horní) obezita, při kterém se nadbytečná tučná hmota ukládá v horní polovině kmene a v břišní oblasti. Když viscerální obezita nahromadí podkožní tuk. Kromě toho tuková tkáň obklopuje všechny vnitřní orgány, stlačí je a komplikuje jejich práci. Mastná tkáň, která působí jako endokrinní orgán, vylučuje hormony, které produkují zánětlivé procesy a zvyšují hladinu fibrinu v krvi, což zvyšuje riziko trombózy. Zpravidla s horní obezitou je obvod pasu u mužů větší než 102 cm a u žen - více než 88 cm.
  2. Trvale se objevují červené skvrny v oblasti hrudníku a krku. To je způsobeno zvýšeným tlakem. S obezitou tedy hodnoty systolického tlaku překračují 130 mm Hg. a diastolický - 85 mm Hg. Art.

Senzace pacienta s vývojem MS:

  • výbuchy špatné nálady, zejména v hladovém stavu. Špatná nálada, agrese a podrážděnost pacienta je způsobena příjmem nedostatečného množství glukózy v buňkách mozku;
  • časté bolesti hlavy. U MS je bolest hlavy výsledkem zvýšeného tlaku nebo zúžení cév přes aterosklerotické pláty;
  • bolesti v srdci, které jsou způsobeny srdečním selháním v důsledku uložení cholesterolu v koronárních cévách;
  • přerušovaný tep. Vysoká koncentrace inzulínu zrychluje srdeční tep a zvyšuje objem vytlačené krve každým kontrakcí srdce. Následně se na začátku ztenčují stěny levé strany srdce av budoucnu začíná opotřebení svalové stěny;
  • těžká únava spojená s "hladováním" glukózy buňkami. Přes vysokou hladinu cukru v krvi, kvůli nízké citlivosti buněčných receptorů na inzulín, buňky postrádají potřebnou glukózu a zůstávají bez zdroje energie;
  • opravdu chcete sladkou. Kvůli "hladovění" glukózy mozkových buněk dává přednost sladkým a sacharidům, které přispívají k krátkodobému zlepšení nálady. Při metabolickém syndromu je člověk lhostejný vůči zelenině a bílkovinným potravinám (maso, vejce, kysané mléko), po kterém je užíváno ospalost;
  • http://bystrajadieta.ru/wp-content/uploads/2016/06/sladkaja-dieta-6.jpg
  • nevolnost a zhoršená koordinace pohybů spojených se zvýšeným intrakraniálním tlakem, ke kterému dochází v důsledku porušení odtoku krve z mozku;
  • periodicky se vyskytující zácpa. Vysoká koncentrace inzulinu v krvi a obezita zpomalují činnost gastrointestinálního traktu;
  • silné pocení, pocit neohrožující žízeň a sucho v ústech. Sympatický nervový systém ovlivňuje slinné a potní žlázy pod vlivem inzulínu a utlačuje je.

Metody diagnostiky metabolického syndromu

Problém syndromu inzulínové rezistence by měl být adresován endokrinologům. Ale jelikož při této chorobě lidské tělo trpí současně různými patologickými změnami, může být nutné pomoci ještě několika odborníkům: kardiologovi, výživáři nebo terapeuti.

Endokrinolog pro diagnózu provádí průzkum a vyšetření pacienta. Chcete-li analyzovat, jaké příčiny přispěly ke sběru nadměrné hmotnosti a rozvoji ČS, měl by specialista shromažďovat informace o následujících položkách:

  • podmínky a způsob života;
  • od jakého věku byla nadváha stanovena;
  • zda někdo z příbuzných trpí obezitou;
  • vlastnosti stravy, preference jídla (sladké a mastné potraviny);
  • krevní tlak;
  • zda pacient trpí kardiovaskulárními chorobami.

Při vyšetření pacienta:

  1. Stanovil typ obezity. Obezita je typu mužského typu (abdominální, viscerální, horní) nebo ženský (gynoidní). V prvním případě dochází k hromadění nadbytečných tuků v břiše a v horní polovině těla av druhém na boky a hýždě.
  2. Měření obvodu pasu (OT). S vývojem obezity je OT u mužů více než 102 cm a u žen - více než 88 cm. Pokud je genetická predispozice, diagnostikuje obezita u OT: pro muže - 94 cm a více, u žen - od 80 cm.
  3. Poměr obvodu pasu a obvodu kyčle je vypočten (OT / OB). U zdravého člověka tento koeficient zpravidla nepřesahuje 1,0 u mužů a 0,8 u žen.
  4. Stanoví se tělesná hmotnost a změří se růst.
  5. Index tělesné hmotnosti (BMI), což představuje poměr hmotnosti a růstu.
  6. Tělo je zkontrolováno na přítomnost strií (striae) na kůži. S ostrým množstvím hmotnosti je síťová vrstva kůže poškozena a malé krevní kapiláry jsou prasklé, zatímco epidermis neztrácí svou integritu. Vnější změny se projevují červenými pásy o šířce 2 až 5 mm, které se časem lehčí.

Diagnostika metabolického syndromu s laboratorními testy

Biochemický krevní test umožňuje stanovit přítomnost MS v následujících indikátorech:

  1. Triglyceridy (tuky, které postrádají cholesterol) - nad 1,7 mmol / l.
  2. HDL (lipoproteiny s vysokou hustotou) - "dobrý" cholesterol. Při obezitě tento ukazatel klesá pod normu: méně než 1,0 mmol / l u mužů a méně než 1,3 mmol / l u žen.
  3. LDL (lipoproteiny s nízkou hustotou, cholesterol) - "špatný" cholesterol. S touto chorobou zpravidla překračuje normu - 3,0 mmol / l. Příchozí krev od mastné kyseliny stimuluje jaterní tkáně vyrábět cholesterolu, který se rozpouští špatně, a odkládání cévní stěny, vyvolává vývoj cévního aterosklerózy.
  4. Ranní hladina glukózy v krvi je 6,1 mmol / l. Vzhledem k tomu, že mechanismus asimilace glukózy nefunguje dobře, jeho hladina neklesá ani po spánku.
  5. Úroveň kyseliny močové stoupá a může být vyšší než 415 μmol / l. Kvůli porušení purinového metabolismu, buňky umírají, což vede k tvorbě kyseliny močové, s výdejem, který ledviny dělají špatně. Zvýšení tohoto ukazatele naznačuje vývoj obezity a vysokou pravděpodobnost dny.
  6. Mikroalbuminurie určuje přítomnost proteinových molekul v moči. Porušení ledvin ve vývoji diabetes mellitus nebo hypertenze způsobuje vzhled bílkovin ve špatně filtrovaném moči.
  7. Zkontrolujte tělo kvůli citlivosti na glukózu. K tomu člověk perorálně užívá 75 gramů glukózy a po dvou hodinách se určí jeho koncentrace v krvi. Ve zdravém stavu lidské tělo během této doby absorbuje glukózu a její hladina by neměla překročit normu - 6,6 mmol / l.

Statistiky metabolického syndromu

Podle světových statistik způsobuje kardiovaskulární onemocnění každý rok 16 milionů úmrtí. Navíc většina těchto onemocnění vznikla na pozadí vývoje MS.

V Rusku je více než polovina obyvatelstva s nadváhou a téměř čtvrtina Rusů je obézní. Ačkoli toto není nejhorší skóre, ve srovnání s ostatními zeměmi je však třeba poznamenat, že ruská populace je velmi častým problémem vysokého cholesterolu v krvi, který vyvolává mrtvice a srdeční záchvaty.

Téměř 75% Rusů zemře kvůli vývoji neinfekčních onemocnění, z nichž většina byla způsobena metabolickými poruchami. To je způsobeno změnami ve způsobu života celé populace země jako celku - nízké fyzické aktivity během dne a zneužívání tuků a produktů obsahujících uhlovodíky. Podle prognóz lékařů se v příštím čtvrtletí stane počet pacientů trpících MS nejméně o 50%.

Metody léčby metabolického syndromu

Léčba MS pomocí léků

Léky jsou předepsány jednotlivě pro každého pacienta, přičemž se vezme v úvahu stupeň a příčina obezity, stejně jako biochemické složení krve. Účinek předepsaných léků je zpravidla zaměřen na zvýšení citlivosti tkání na inzulín, vytvoření metabolických procesů a snížení hladiny cukru v krvi.

Metabolický syndrom

Metabolický syndrom - komplex příznaků, který se projevuje narušením metabolismu tuků a sacharidů, zvýšení krevního tlaku. Pacienti vyvinou arteriální hypertenzi, obezitu, je zde rezistence na inzulín a ischemii srdečního svalu. Diagnostika zahrnuje vyšetření endokrinologa, stanovení indexu tělesné hmotnosti a obvodu pasu, posuzování lipidového spektra, krevní glukózy. V případě potřeby proveďte ultrazvukové vyšetření srdce a měření 24 hodin BP. Léčba spočívá v změně způsobu života: aktivní sporty, zvláštní výživa, regulace hmotnosti a hormonální stav.

Metabolický syndrom

Metabolický syndrom (syndrom X) - komorbidní onemocnění, které zahrnuje několik patologií: diabetes, arteriální hypertenzi, obezitu, ischemickou chorobu srdeční. Termín "syndrom X" byl poprvé představen koncem dvacátého století americkým vědcem Geraldem Rivenem. Prevalence onemocnění se pohybuje od 20 do 40%. Onemocnění postihuje osoby ve věku 35 až 65 let, většinou u mužů. U žen je riziko vzniku syndromu po nástupu menopauzy zvýšeno o 5krát. Za posledních 25 let se počet dětí s touto poruchou zvýšil na 7% a stále se zvyšuje.

Příčiny metabolického syndromu

Syndrom X je patologický stav, který se vyvíjí se současným vystavením několika faktorům. Hlavním důvodem je narušení citlivosti buněk na inzulín. Základem inzulínové rezistence je genetická predispozice, onemocnění pankreasu. Mezi další faktory přispívající k nástupu komplexu příznaků patří:

  • Poruchy výživy. Zvýšená spotřeba sacharidů a tuků, stejně jako přejídání, vede k nárůstu hmotnosti. Pokud množství spotřebovaných kalorií přesáhne náklady na energii, dojde k nahromadění tuků.
  • Adynamia. Nízký životní styl, "sedavá" práce, nedostatek sportovního zatížení přispívají ke zpomalení metabolismu, obezitě a vzniku inzulínové rezistence.
  • Hypertenzní onemocnění. Dlouhodobé nekontrolované epizody hypertenze způsobují poruchy krevního oběhu v arteriolech a kapilárách, dochází k spasmu krevních cév, metabolismus v tkáních je narušen.
  • Nervové napětí. Stres, intenzivní zážitky vedou k endokrinním poruchám a přejídání.
  • Poruchy hormonální rovnováhy u žen. Během menopauzy stoupají hladiny testosteronu, produkce estrogenu klesá. To způsobuje zpomalení metabolismu v těle a zvýšení tukových ložisek typu androidu.
  • Hormonální nerovnováha u mužů. Snížení hladiny testosteronu po 45 letech zvyšuje přírůstek tělesné hmotnosti, zhoršuje metabolismus inzulínu a zvyšuje krevní tlak.

Symptomy metabolického syndromu

Prvními známkami metabolických poruch jsou únavnost, apatie, nemotivovaná agrese a špatná nálada v hladovém stavu. Typicky jsou pacienti selektivní při výběru jídla, preferují "rychlé" sacharidy (koláče, chléb, sladkosti). Sladká spotřeba způsobuje nárůst krátkodobé nálady. Další vývoj onemocnění a aterosklerotické změny v cévách vedou k pravidelným bolestům srdce, palpitace. Vysoká hladina inzulínu a obezity způsobují poruchy trávicího systému, výskyt zácpy. Funkce parasympatického a sympatického nervového systému je narušena, dochází k tachykardii, třesu končetin.

Onemocnění se vyznačuje zvýšením tukové vrstvy nejen v hrudi, břichu, horních končetinách, ale také kolem vnitřních orgánů (viscerální tuk). Ostrý souhrn hmotnosti přispívá k vzhledu vínových strijů (strihov) na kůži břicha a stehna. Existují časté příhody zvýšení krevního tlaku o více než 139/89 mm Hg. st., doprovázené nevolností, bolesti hlavy, sucho v ústech a závratě. Vyskytla se hyperémie horní poloviny trupu způsobená zhoršeným tónem periferních cév, zvýšené pocení způsobené poruchami autonomního nervového systému.

Komplikace

Metabolický syndrom vede k vzniku hypertenze, ateroskleróze koronárních tepen a mozkových cév a v důsledku toho infarktu a mrtvice. Stav inzulínové rezistence způsobuje vývoj diabetu typu 2 a jeho komplikací - retinopatie a diabetické nefropatie. U mužů symptomový komplex přispívá k oslabení síly a porušení erektilní funkce. U žen je syndrom X příčinou výskytu polycystických vaječníků, endometriózy, poklesu libida. V reprodukčním věku jsou možné poruchy menstruačního cyklu a vývoj neplodnosti.

Diagnostika

Metabolický syndrom nemá žádné zřejmé klinické příznaky, patologie je často diagnostikována v pozdním stadiu po nástupu komplikací. Diagnostika zahrnuje:

  • Speciální zkouška. Endokrinolog se zabývá anamnézou života a onemocnění (dědičnost, denní rutina, dieta, související choroby, životní podmínky), provádí všeobecné vyšetření (parametry krevního tlaku, vážení). Je-li to nutné, je pacient doporučen dietnímu lékaři, kardiologovi, gynekologovi nebo andrologovi.
  • Definice antropometrických indikátorů. Androidní typ obezity je diagnostikován měřením obvodu pasu. V případě syndromu X je tato hodnota u mužů vyšší než 102 cm, u žen - 88 cm. Nadměrná hmotnost je odhalena výpočtem indexu tělesné hmotnosti (BMI) podle vzorce BMI = hmotnost (kg) / výška (m) ². Diagnóza "obezity" se udává s BMI větším než 30.
  • Laboratorní testy. Metabolismus lipidů je rozdělen: hladina cholesterolu, LDL, triglyceridů se zvyšuje, hladina HDL se snižuje. Porucha metabolismu sacharidů vede ke zvýšení glukózy a inzulinu v krvi.
  • Další výzkum. Podle indikace je přiřazeno denní sledování krevního tlaku, EKG, ECHO-CG, ultrazvuk jater a ledvin, glykemický profil a glukózový toleranční test.

Metabolické poruchy by měly být diferencovány s Bolestivým a Cushingovým syndromem. Pokud existují potíže, určete denní vylučování kortizolu v moči, dexamethason test, zobrazování nadledvin nebo hypofýzy. Diferenciální diagnostika metabolické poruchy se provádí také s autoimunitní tyreoiditidou, hypotyreózou, feochromocytomem a syndromem ovariální stromální hyperplázie. V tomto případě je dále stanovena hladina ACTH, prolaktinu, FSH, LH, hormonu stimulujícího štítnou žlázu.

Léčba metabolického syndromu

Léčba syndromu X zahrnuje komplexní terapii zaměřenou na normalizaci hmotnosti, parametrů krevního tlaku, laboratorních indikátorů a hormonálního pozadí.

  • Režim napájení. Pacienti by měli vyloučit stravitelné sacharidy (pečivo, sladkosti, sladké nápoje), rychlé občerstvení, konzervované potraviny, omezit množství konzumované soli a těstovin. Denní strava by měla zahrnovat čerstvou zeleninu, sezónní ovoce, obiloviny, ryby s nízkým obsahem tuku a maso. Potrava by měla být konzumována 5-6 krát denně v malých porcích, důkladně žvýkat a ne umývat vodou. Z nápojů je lepší zvolit si neslazený zelený nebo bílý čaj, ovocné nápoje a kompoty bez přidání cukru.
  • Fyzická aktivita. Při absenci kontraindikací z muskuloskeletálního systému se doporučuje jogging, plavání, nordic walking, pilates a aerobik. Fyzická zátěž by měla být pravidelná, alespoň 2-3krát týdně. Užitečné ranní cvičení, každodenní procházky v parku nebo lesním pásu.
  • Lékařská terapie. Léky jsou předepsány za účelem léčby obezity, snížení krevního tlaku, normalizace metabolismu tuků a sacharidů. Při porušení tolerance glukózy se užívají metforminové léky. Korekce dyslipidemie v neúčinnosti dietní výživy provádí statiny. Při hypertenzi se užívají inhibitory ACE, blokátory kalciového kanálu, diuretika, beta-blokátory. Normalizovat váhu předepsané léky, které snižují vstřebávání tuků v střevě.

Prognóza a prevence

Při včasné diagnostice a léčbě metabolického syndromu je prognóza příznivá. Později detekce patologie a absence komplexní terapie způsobují vážné komplikace ledvin a kardiovaskulárního systému. Prevence syndromu zahrnuje racionální výživu, odmítání špatných návyků, pravidelné cvičení. Je třeba kontrolovat nejen hmotnost, ale i parametry obrázku (obvod pasu). Za přítomnosti souběžných endokrinních onemocnění (hypotyreóza, diabetes mellitus) se doporučuje následné vyšetření endokrinologa a studie hormonálního pozadí.

Jaký je metabolický syndrom u žen? Jak souvisí s obezitou?

Metabolický syndrom u žen není považován za nezávislou chorobu. Jedná se o komplex metabolických poruch a činnost kardiovaskulárního systému. Nemoc je nazývána "pandemií" 21. století, neboť se vyskytuje téměř u každé druhé ženy po 50 letech a u 40% mužů.

Jaký je metabolický syndrom?

Jaký je metabolický syndrom? Jedná se o kombinaci metabolických poruch. Tento termín se začal používat nedávno. Poprvé definice metabolické dysfunkce v pozdní 20. století byla dána v jeho díle amerického vědce Geralda Rivena. V jednoduchém jazyce, s tímto syndromem, tělo "sousedí" čtyři patologie:

  • diabetes mellitus typu 2;
  • ischémie;
  • hypertenze;
  • metabolickou obezitu.

Tato kombinace byla nazývána "smrtícím kvartetem". Je to viník aterosklerózy, polycystického vaječníku, mrtvice, srdečního záchvatu. Onemocnění postihuje ženy v menopauzálním věku. V posledních letech je onemocnění velmi "mladší". U žen do 30 let se metabolický syndrom vyskytuje ve 25% případů. Smutné statistiky doplňují děti a dospívající, z nichž 7% je náchylných k nemoci.

Příčiny metabolického syndromu

Při metabolickém syndromu se u žen projevuje necitlivost tkání na inzulín (inzulínová rezistence). Předpokládá se, že inzulínovou rezistencí je spouštěcí mechanismus pro rozvoj arteriální hypertenze, nahromadění viscerálního tuku a narušení metabolismu lipidů.

Hlavní příčiny vývoje MS jsou:

  • Podvýživa s převahou jednoduchých sacharidů a živočišných tuků. Stále vysoká hladina glukózy mění buněčné stěny, receptory se stávají odolnými vůči inzulínu (neschopnost vnímat inzulín).
  • Sedavý životní styl. Bez pohybu se metabolismus tuků a absorpce glukózy zpomalují.
  • Vysoký krevní tlak, při kterém dochází k zpomalení toku krve v tkáních. Kyslíkové hladování vede k poklesu citlivosti buněk na inzulín.
  • Hormonální nerovnováha ve směru zvýšeného testosteronu (s polycystózou a jinými endokrinními onemocněními).
  • Dědictví. Přítomnost MS v nejbližší rodině zvyšuje riziko vývoje onemocnění.
  • Dlouhodobý stres. Hormonový kortizol, produkovaný ve stresu, je antagonista inzulínu, to znamená, že narušuje jeho asimilaci.
  • Dlouhodobé užívání léků ze skupiny kortikosteroidů, určených k léčbě autoimunitních onemocnění.
  • Špatný příjem hormonální antikoncepce. Prostředky snižují schopnost tkání absorbovat glukózu, takže citlivost na inzulín se zhoršuje.
  • Nesprávný příjem velkých dávek inzulinu. V tomto případě se inzulinová rezistence vyvíjí jako ochranná reakce na stále vysokou hladinu tohoto hormonu.

V rizikové skupině pro vývoj metabolické dysfunkce jsou ženy v menopauzálním věku. Během tohoto období se sekrece estrogenu snižuje. Hormonální nerovnováha je příčinou poruch metabolismu lipidů. A testosteron se i nadále vyrábí ve stejném množství. To vede k akumulaci tuku kolem vnitřních orgánů (viscerální tuk).

Pokud žena vede sedavý životní styl a živí špatně, obezita přichází v mužském typu. Tuk se usazuje v břichu. To vysvětluje velké procento MS u žen po 50 letech.

Symptomy

Manifestace metabolického syndromu jsou vnější a vnitřní. Hlavním vnějším znakem MS je zvýšení obvodu pasu o více než 88 cm, vyjádřeného "pivní bříško".

Interní příznaky jsou:

  • Únava, ztráta síly při velkých přerušeních jídla. Glukóza není buňkami absorbována, tělo nedostává dostatek energie.
  • Touha po sladkosti. Brainové buňky potřebují glukózu, a to navzdory trvale vysokým hladinám cukru v krvi. Používání sacharidů přináší krátkodobé zlepšení stavu.
  • Tachykardie, bolesti srdce. To je způsobeno akumulací cholesterolu v cévách. Srdce je nuceno pracovat v posilněném režimu.
  • Bolení hlavy. Kvůli hladinám cholesterolu dochází k zúžení lumen cév, krev do mozku špatně vstoupí.
  • Útoky žíly a sucha v ústech. Při vysoké hladině glukózové diurézy se tělo ztrácí.
  • Zvýšené pocení v noci. Inzulín ovlivňuje sympatický nervový systém, který reaguje se zvýšeným pocením.
  • Častá zácpa. Z důvodu obezity klesá peristaltika střeva.
  • Nervozita při dlouhých přestávkách v jídle. Glukóza nedosahuje mozkové buňky, způsobuje zhoršení nálady, zvýšenou agresivitu.
  • Zvýšit krevní tlak o více než 140: 90.

Kromě výše uvedených příznaků je přítomnost ženy s MS indikována laboratorními krevními testy:

  • Hladina triglyceridů je vyšší než 1,8 mmol / l.
  • Úroveň "dobrého" cholesterolu je nižší než 1,2 mmol / l.
  • Úroveň "špatného" cholesterolu je vyšší než 3 mmol / l.
  • Hladina glukózy nalačno je vyšší než 6,2 mmol / l.
  • Test tolerance glukózy je větší než 11,2 mmol / l.

Pokud máte obojí několik symptomy mohou hovořit o vývoji metabolického syndromu.

Diagnostika

Při diagnostice je nutné rozlišovat MS od onemocnění s podobným klinickým obrazem. Například s Isenko-Cushingovým syndromem je pozorován stejný typ obezity. Toto onemocnění se však vyznačuje přítomností nádoru v nadledvinách.

Metabolický syndrom u dospělých a dětí - příznaky. Kritéria metabolického syndromu, léčby a diety

Tato patologie je jedním z hlavních problémů způsobených nadměrnou hmotností, nese hrozbu výskytu onemocnění cévního systému a srdce, cukrovky. Léčba je zcela vyléčena, lék ještě není schopen, ale s včasným začátkem a kompetentní terapií lze většinu negativních změn zvrátit.

Metabolický syndrom - co to je?

Komplex změn způsobený metabolickou poruchou se nazývá "metabolický syndrom" (metabolický syndrom). U tohoto onemocnění hormon inzulín špatně vnímán na buněčné úrovni a přestane plnit své funkce. Necitlivost těla na inzulín nevyhnutelně vede k porušení fyziologických procesů v tkáních a systémech.

Podle kódu ICD (Mezinárodní klasifikace nemocí), metabolický syndrom není rozpoznán jako samostatný patologie je stav, který je přiložen jeden nebo více z následujících onemocnění:

  • nadváha (obezita);
  • arteriální hypertenze;
  • diabetes mellitus typu 2;
  • ischemická choroba srdeční (IHD).

Tato onemocnění v komplexu jsou extrémně nebezpečná pro lidi, takže lékaři je nazývají "smrtící kvarteto". V nepřítomnosti řádného tohoto souboru patologií následek velmi vážné následky - aterosklerózu, mrtvici, syndrom polycystických vaječníků, erektilní dysfunkce, srdeční záchvat. Středního věku, lidé, kteří žijí v rozvinutých zemích, mají sedavý způsob života, tak o 20% větší pravděpodobnost, že hyperinzulinémie. U starších osob (od 45 let a výše) se riziko metabolického syndromu zvyšuje na 40%.

Metabolický syndrom u žen

Inzulín stav rezistence u žen je závažné porušení metabolických procesů, což vede k tkáni ztrácí svou citlivost na inzulín. Neuznává časná stadia metabolického syndromu, vysokým rizikem srdečního infarktu / zdvih. Příčiny hyperinzulinémie:

  1. Nadměrná výživa je vysoká ve stravě živočišných tuků. Tyto látky mění buněčnou membránu tak, že ztrácí schopnost vnímat hormony a zajistí, aby do buňky vstoupila glukóza.
  2. Předispozice je dědičná (prokázalo se, že v přítomnosti metabolického syndromu u příbuzných je žena vystavena vysokému riziku onemocnění).
  3. Hormonální poruchy. Zvýšení hladiny testosteronu (to se děje u polycystických vaječníků) před nástupem menopauzy je nebezpečné vývojem metabolického syndromu.
  4. Nízká tělesná aktivita. Sedavý životní styl vede k porušení metabolismu lipidů a vede k ischemii srdce.
  5. Vysoký tlak. Výsledkem je zhoršení krevního oběhu a zvýšení rezistence na inzulín.

Ve větší míře ovlivňuje výskyt hormonálních poruch u žen syndrom. Ve věku od 50 do 60 let má více než polovina žen ve věku spravedlivého pohlavního styku několik kilogramů tělesné hmotnosti. V tomto případě obezita není gynoidní (samice), ale androidní (mužský) vzhled. To je vysvětleno snížením produkce ovariálních estrogenů, při které zůstává hladina mužských pohlavních hormonů nezměněna.

Testosteron, produkovaný kůrou nadledvin, stimuluje akumulaci viscerálního tuku, čímž se zvyšuje obvod pasu a břišní část se stává objemným. Změny v indexu tělesné hmotnosti jsou tedy spojeny s věkem souvisejícím uspořádáním ženského těla - nerovnováhou pohlavních hormonů, u nichž androgeny převažují. Abdominální obezita přímo ovlivňuje výměnu tuků a způsobuje hyperlipidemii (akumulaci cholesterolu a dalších škodlivých látek v krvi).

Ukončení menstruace bez ohledu na věk (v důsledku nástupu menopauzálního období, onemocnění nebo chirurgického zákroku) způsobuje narušení funkce vnitřních choroidů a zvýšení krevního tlaku. Druhá je způsobena nedostatkem estrogenů. V důsledku dysfunkce vaječníků se sekrece progesteronu snižuje a akumulace vnitřního tuku v břišní dutině začíná. Metabolický syndrom u žen tedy přímo souvisí s hormonálním zázemím, takže po 45 letech vzrůstá riziko vzniku patologie v spravedlivějším pohlaví.

Metabolický syndrom u mužů

Maximální vystaveny syndrom muž po 40 letech - v tomto věku v jejich těle jsou nevyhnutelné změny: snížení produkce testosteronu, čímž se mění mnoho biochemických procesů a začíná hromadění tukové tkáně v těle. To způsobuje porušení metabolických procesů, které způsobují metabolický syndrom u mužů. Předispozice k této patologii je zděděna, takže ne všichni členové silnějšího pohlaví jsou stejně citliví na metabolický syndrom.

Syndrom X může spustit následující faktory:

  • přesycené tuky živočišného původu;
  • pasivní způsob života;
  • zneužívání alkoholu;
  • častý stres.

Syndrom začíná nahromaděním tuku v břiše (tento druh obezity se nazývá břišní). Většina metabolických poruch se vyskytuje kvůli přítomnosti přebytečného tučného tkáně v těle, zatímco hladina cholesterolu v krvi překračuje normu o 20 až 30krát a to znamená porušení metabolismu lipidů a uhlohydrátů. V tukové vrstvě se mužské pohlavní hormony přeměňují na ženské hormony, což vede k ještě většímu zvýšení chuti k jídlu, akumulaci tuku a poklesu svalového tonusu.

Metabolický syndrom u dětí

Podle statistických údajů dochází k metabolickým poruchám u přibližně 15% moderních dětí předškolního věku. V tomto případě je symptomatologie méně výrazná než u dospělých. Hlavní známky přítomnosti abnormalit jsou inzulínová rezistence tkání k inzulínu a poškozený metabolismus uhlohydrátů. Sekundární příznaky, které charakterizují metabolický syndrom u dětí, jsou:

  • hyperurikémie (zvýšená kyselina močová v krvi);
  • břišní obezita;
  • skoky krevního tlaku;
  • vzhled albuminů v moči;
  • noční tachykardie;
  • vysoký cholesterol v krvi;
  • odchylky hladiny cukru v krvi.

Porušení v rámci metabolického syndromu u malých dětí a dospívajících je obvykle bez příznaků a často začínají formace v dospívání, dlouho před klinickou manifestací pre-diabetes a diabetes typu II, onemocnění periferních cév, dyslipidémie. Stupeň závažnosti příznaků syndromu závisí na genetických kritériích a faktorech životního prostředí.

Metabolický syndrom - diagnostika

Hlavními diagnostickými opatřeními jsou vyšetření, dotazování pacienta, stanovení jeho indexu tělesné hmotnosti, měření obvodu pasu. Diagnóza metabolického syndromu navíc zahrnuje:

  • studie lipidového spektra;
  • provádění testu glukózové tolerance;
  • analýza koagulace krve;
  • definice hormonálního pozadí;
  • sledování krevního tlaku;
  • studium mikroalbuminurie;
  • Ultrazvuk štítné žlázy.

Metabolický syndrom - příznaky

Známky onemocnění nelze snadno stanovit sami, zvláště na začátku svého vývoje. Metabolický syndrom vzniká bez povšimnutí, aniž by způsoboval nepříjemné nebo bolestivé pocity. To však neznižuje riziko onemocnění. Charakteristickým znakem je to, že hyperinzulinémie cerebrovaskulární onemocnění a ischemické choroby srdeční (CHD a metabolický syndrom často potvrzeno v průběhu diagnózy pacienta), i u mladých pacientů je velmi obtížné pokračovat. Klíčovými příznaky metabolického syndromu jsou:

  • výbuchy podráždění, změny nálady, nemotivovaná agrese (je to způsobeno nedostatkem glukózy do mozku);
  • pokles výkonnosti;
  • ospalost, noční apnoe (chrápání, které pacient neví, v důsledku toho člověk nemá v noci dobrý odpočinek);
  • růst krevního tlaku, rozvoj hypertenze (tlak v tomto případě v noci neklesá, ale může dokonce růst);
  • nefrit;
  • abdominální obezita, což vede k selhání práce vnitřních orgánů s ucpávanými tuky;
  • dny (kvůli zvýšení hladiny kyseliny močové v krvi);
  • vzhled červených skvrn na kůži krku, hrudi (mluví o vazospasmu nebo zvýšení krevního tlaku);
  • bolesti hlavy, bolesti srdce;
  • sucho v ústech a další příznaky diabetu.

Léčba metabolického syndromu

Léčba metabolického syndromu je kompetence endokrinologů. Při této léčbě se jedná nejen o použití léků, ale také o opravu stravy a životního stylu. Cíle, které jsou kladeny na obnovu pacienta, jsou:

  • normální ztráta hmotnosti;
  • zabránění vzniku komplikací z kardiovaskulárního systému;
  • pokles krevního tlaku;
  • metabolické kontroly.

Léčba metabolického syndromu je nemožná bez ztráty hmotnosti. Takže uvolnění dokonce ze 10 kilogramů nadměrné hmotnosti snižuje riziko úmrtí o 20%. Ztráta hmotnosti pomáhá normalizovat krevní tlak, množství glukózy a cholesterolu. Nezdravotní terapie zahrnuje tyto aktivity:

  • dodržování nízkokalorické stravy;
  • Zvýšení fyzické aktivity (doporučení lékařů je pravidelně cvičit, chodit více venku);
  • odmítnutí špatných návyků.

Ne vždy pacientovi může pomoci bezdrogová terapie. Pokud nebyl sledován očekávaný účinek, metabolický syndrom je léčen speciálními léky. Pro snížení hmotnosti použijte následující nástroje:

  • tablety ke zvýšení výdajů na energii (kofein, sibutramin);
  • léky, které degradují chuť k jídlu (Phentermine, Mazindol);
  • snížení absorpce živin přípravku (Orlistat).

Dieta v metabolickém syndromu

Obezita a metabolismus jsou neoddělitelně propojeny, takže v boji proti nemoci je důležité stanovit metabolismus a snížit tělesnou hmotnost. Dieta v metabolickém syndromu zahrnuje odmítnutí alkoholu a mastných potravin - zabraňuje tak onemocnění krevních cév a jater. Dieta pacienta by měla pomoci snížit množství mastných kyselin, které pomohou snížit tělesnou hmotnost. Strava v tomto případě není dočasná, ale celoživotní povaha.

V přítomnosti metabolického syndromu je nesmírně důležité, aby se minimalizovalo spotřebu živočišných tuků: maso můžete jíst pouze libové, s nízkým obsahem tuku a bez kůže. Současně je jeho použití povoleno maximálně 6krát týdně. Základem jídelníčku pacienta by měly být obiloviny, chléb z pšeničné mouky, čerstvé ovoce, mléčné výrobky, těstoviny z tvrdé pšenice, ořechy, sušené ovoce, fazolí. Povolený denní příjem cukru činí maximálně 20 g.

Video: Co je metabolický syndrom?

Informace uvedené v tomto článku jsou pouze informativní. Materiály tohoto článku nevyžadují nezávislou léčbu. Pouze kvalifikovaný lékař může diagnostikovat a poradit s léčbou na základě individuálních charakteristik jednotlivých pacientů.

Profilářský profil

Zdraví je mnohem více závislé na našich návycích a výživě než na lékařském umění. (D.Lebbock)

Jaký je metabolický syndrom a jak s ním jednat?

Copyright 2012

Benjamin Franklin kdysi řekl: "Já možná nejsem tak proti tomu, že jsem starý, jako úplný a starý." S pověstí vynikající veřejnosti je obtížné nesouhlasit. Význam tohoto výrazu se neomezuje pouze na velikost oblečení plného těla, ale zároveň poukazuje na rostoucí riziko pro jeho zdraví.

Jedním z nejčastějších problémů, způsobených plnosti, je metabolický syndrom, přičemž přímé ohrožení rozvoje diabetu druhého typu a onemocnění srdce a cév. Z tohoto důvodu se také nazývá prekurzor (předchůdce) těchto onemocnění. Obecně platí, že podle analýzy amerického veřejného NHLBI Research Institute, přítomnost metabolického syndromu se zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění o 2 krát, a druhý typ cukrovky - 5 krát ve srovnání s lidmi, kteří nemají to.

Vzhledem k tomu, metabolický syndrom kráčí ruku v ruce s mírou obezity růstu, to není těžké uhodnout, že „krytý“ značnou část populace těchto zemí, kde to je problém hmotnosti. Tak ve Spojených státech, podle různých zdrojů, ze služeb v oblasti veřejného zdraví, metabolický syndrom je přítomen u 25 - 30% populace a nejméně polovina z těch starších 60 let, ale nejvíce depresivní, je fakt, že více než 4% amerických teenagerů (ve ve věku od 12 do 19 let) přidávají do rizikové skupiny.

Nemělo by však být naivní věřit, že metabolický syndrom je spousta jen líného a zazhirevshego Západu. Podle výsledků jedinečné studie "Arkhangelsk" není šíření metabolického syndromu v ruských otevřených prostorech příliš za západním, zvláště mezi ženskou populací. Překvapivě byly mužské "ukazatele" stále nižší. (Zdá se, že se jedná o "zvláštnosti národního lovu, rybolovu a koupání"). Pokud vezmeme v úvahu skutečnost, že na rozdíl od Západu, úmrtnost na kardiovaskulární onemocnění není snížena v Rusku, otázka „problému ústavy tělo“ se stává velice relevantní.

Břišní tuk a metabolický syndrom

Lidé, kteří jsou náchylné k hromadění tuku v břišní (typ karoserie - jablko) mají geneticky zvýšené riziko vzniku metabolického syndromu ve srovnání s těmi, kteří patří k typu karoserie ve tvaru hrušky (oblasti boků - hlavním místem akumulace tělesného tuku).

Tuk v břiše a metabolický syndrom jsou přímo navzájem spojeny. Skutečnost, že hromadění tuku v této oblasti jsou ve větší míře, než k typu podkožního tuku, a takzvané břišní (tam je více vědecký název - viscerální), který se nachází ve vnitřních orgánech a mnohem nebezpečnější z hlediska zdraví. Je schopen generovat specifickou hormonální aktivitu v této oblasti, což způsobuje biochemické reakce, které jsou zodpovědné za metabolické poruchy. To snižuje citlivost těla na inzulín, zvyšuje produkci "špatného" cholesterolu (cholesterol s nízkou hustotou). Cholesterolové plaky se hromadí v tepnách a vedou k poruchám oběhu, vysokému krevnímu tlaku a srdečním onemocněním.

Co způsobuje metabolický syndrom?

Možná je možné jednoduše odpovědět na tuto složitou otázku.

Genetická predispozice (včetně etnické a rodinné dědičnosti), věku a pak, Co a jak moc my jsme jíst a pohybovat - jsou hlavními důvody pro její výskyt. Jinými slovy, jestliže zdůrazníte funkci těla, aby ukládala tuk v oblasti pasu a neděláte s ním nic, pak máte všechny možnosti stát se kandidátem na získání metabolického syndromu.

Jaká jsou kritéria pro metabolický syndrom?

Metabolický syndrom je celá řada zdravotních problémů, z nichž mnohé lze identifikovat laboratorní analýzou. Klíčové vlastnosti jsou:

- tukové usazeniny v břiše. Ve vědeckých kruzích se říká centrální adipozita, obyčejná osoba je více obeznámena s výrazem "pivní bříško", který se vyznačuje zvýšeným obvodem pasu (na úrovni pupku): pro ženy více než 88 cm a pro muži nad 102 cm.

- vysoký krevní tlak, ukazatele krevního tlaku jsou více 135/85 mm Hg. Art.).

- vysoká hladina tuků (lipidů) v krvi - hladina triglyceridů v krvi na prázdném žaludku 150 mg / dL a vyšší

-inzulínová rezistence (porušení metabolismu cukru v těle), - indikátor hladiny cukru v krvi na prázdném žaludku 100 mg / dL a více).

-nízký "dobrý" cholesterol v krvi (cholesterol s vysokou hustotou), - u mužů nižší než 40 mg / dL, pro ženy pod 50 mg / dL.

Pokud je přítomen 3 nebo více těchto příznaků je velmi pravděpodobné, že existuje metabolický syndrom a v důsledku toho riziko vzniku cukrovky a srdečních a cévních onemocnění.

Je možné určit, zda je metabolický syndrom přítomen nezávisle?

Vzhledem k tomu, že metabolický syndrom se skládá z řady projevů, které vyžadují potvrzení laboratorní analýzou, nelze jej přičíst k "snadno vypočítaným" stavům. Navíc nemoci, které s ním souvisí, samy o sobě nedávají dlouhou dobu viditelné projevy. A přesto jeden z jeho příznaků a nejvíce "zřejmý", - břišní obezita, - jste schopni rozpoznat sebe, provádět měření v pase a boky.

Jak je uvedeno výše, obvod pasu pro ženy více než 88 cm a pro muži nad 102 cm jsou kritické. Dalším kritériem je poměr obvodu pasu k obvodu hrotu:

více než 0,95 u mužů a 0,86 u žen (do věku 60 let);

více než 1,03 u mužů a 0,90 u žen (ve věku nad 60 let)

Je-li jeden z těchto indikátorů nad kritickým ukazatelem, pravděpodobnost problému je "zřejmá".

Dalšími "rozumnými" příznaky metabolického syndromu jsou zvýšená chuť k jídlu a žízeň, snadná únava, dušnost.

Přinejmenším by přítomnost těchto příznaků měla být upozorněna a sloužit jako omluva pro kontaktování klinice pro další laboratorní testování.

Co když diagnostikuje metabolický syndrom?

Je dobrá zpráva. Jeho vývoj lze předcházet bez léků změnou způsobu života. Ve studii nedávno provedené Univerzitou v UCLA (USA) 31 lidí s nadváhou a registrovaným metabolickým syndromem a / nebo diabetem typu 2 dodržovalo doporučení pro zdravý životní styl. Pouze po 3 měsíce U 50% účastníků experimentu došlo nejen k ukončení vývoje onemocnění, ale i ke známkám stabilního zlepšení. Podle názoru lékařských odborníků v této oblasti je klíčem k odstranění metabolického syndromu primárně zdravá výživa a pravidelná fyzická aktivita.

Pokud spotřebované potraviny a nápoje dodávají více energie než spotřebu během dne, nadbytek kalorií nahromaděných ve formě tukových ložisek.

Tento vzorec je platný jak pro podkožní tuk, tak pro vnitřní. Z toho vyplývá jednoduchý závěr - ke snížení zásob tuků je nutné snížit množství spotřebovaných kalorií (revidovat potraviny) a zvýšit energetické výdaje těla (zvýšit fyzickou aktivitu).

Tělesná výchova a snížení ložisek břicha

V roce 2005, skupina vědců z univerzity Duke (USA) provedl experiment, ve kterém lidé, kteří mají nadváhu a vede sedavý způsob života za 8 měsíců, se požadovaný 6 dní v týdnu hrát 30 minut intenzivní chůze. Na konci experimentu bylo zjištěno, že kumulace vnitřního tuku přestala pro všechny účastníky. A ti, kteří jsou zapojeni do více namáhavé zátěži ekvipotentní přibližně 20 míle vybočení (asi 32 km) týdně, jsme byli schopni dosáhnout snížení 7 procent v počtu vnitřního tuku. Takový radikální způsob, jak se zbavit nahromaděných vnitřních tuků, je přípustný pouze pod přísným dohledem endokrinologa.

Nejvíce šokující výsledek byl zaznamenán v kontrolní skupině, kde nebyly vůbec vedeny pravidelné fyzické cvičení. Po 6 měsících se jedná o interní tukové zásoby této skupiny zvýšil v průměru o 9%.

Výsledkem výzkumu bylo, že je možné nejen zpomalit proces akumulace vnitřního tuku, ale také zastavit ho prostřednictvím pravidelných fyzických cvičení.

Výsledky četných prací dokazují, že pravidelné aerobní cvičení (rychlá chůze, běh, skákací lano, tanec atd.) Mohou snížit akumulaci potenciálně nebezpečných tukových ložisek. Není to důvod pro každodenní procházku rychlým tempem nebo pravidelné taneční kurzy ve fitness klubu!

Jak říká vedoucí výzkumu, oslabující diety (bez spojení fyzických cvičení) jsou také schopné snížit množství nebezpečného vnitřního tuku. „Ale za rok většinu z toho opět vrátí do svého původního stavu, jako lidé, tyto radikální diety, nemohou po celou dobu, každý den, žít v takovém režimu, a nakonec se vrátil k tomu, co dělali předtím, staré zvyky a stále způsob života. "

Role výživy

Pro větší efektivitu je vhodné mít záznam o záznamu všechno, co je denně spotřebováno. Bylo prokázáno, že lidé, kteří pravidelně píší, co, kdy a kolik jedli, byly dvakrát úspěšnější na výsledky ztráty hmotnosti ve srovnání s těmi, kteří nezaznamenali takové záznamy. V organizaci záležitosti je další přínos - schopnost sledovat a analyzovat "kvalitu" absorbovaných kalorií, menu a provádět opravy pro budoucnost.

Hlavní úkol stravy (Vzhledem k tomu, opravdu, a cvičení v tomto případě) - snížení hladiny „špatného“ cholesterolu v krvi, která se přímo vztahuje ke hromadění břišního tuku. Toho lze dosáhnout přezkoumáním stravy. Četné studie dokazují, že nasycené a trans-mastné kyseliny, díky své bio-chemické struktuře, přispívají k akumulaci břišního tuku. zjištěno také to, že jíst více ovoce a zeleniny (11 porcí denně), společně s výměnou podílu tuku ve stravě s olivovým olejem může výrazně snížit hladinu „špatného“ cholesterolu a akumulaci vnitřního tuku. V tomto ohledu je třeba poznamenat příznivý účinek tzv. Středomořské stravy založené na staletích zavedených principů zdravé výživy obyvatel této oblasti.

Vědci na Harvardské univerzitě zkoumali vliv středomořské stravy na skupinu 18 lidí, kteří mají vysoký cholesterol. Strava účastníků experimentu se skládala z 22% (kalorického počtu) olivového oleje, což bylo 40% denního příjmu tuku, a také zahrnovaly vlašské ořechy a mandle. Koneckonců 2 měsíce Po zahájení studie se hladina "špatného" cholesterolu snížila v průměru 7,3%.

Nicméně, jak vědci z Wake Forest University založili, rozpustný celulóza (Ten, který je obsažen v ovesné vločky, hrách, fazole, jablka, citrusové ovoce, mrkev, Perlovka), v kombinaci s pravidelnou fyzickou aktivitou může poskytnout ještě lepší výsledky než nahrazení tuku v mono-nenasycené (olivový olej). Přidání v každodenní dávce každých 10 gramů rozpustné vlákniny je schopno snížit nahromadění vnitřních tuků o 3,7%. Denní minimální příjem vlákniny je 28 - 34 gramů. Když se dosáhne omezení kalorií ve výživě, lze tyto hodnoty v praxi obtížně dosáhnout.

V tomto ohledu doporučují odborníci na výživu, aby dali přednost:

-užitečné nízkokalorické produkty s nízkým obsahem škodlivých tuků, odstranění vysokokalorického tuku ze stravy. Nasycené a trans-tuky jsou považovány za jeden z nejvíce "problémových" zdrojů akumulace břišního tuku.

-zelenina (zejména listový salát).

-výrobky z celých zrn, spíše než rafinované obiloviny a produkty z nich, protože ty přispívají k rozvoji inzulínové rezistence. Nízko zpracovaný perlový ječmen, ovesné vločky, pohanka a quinoa by se měly stát hlavními zdroji komplexních (škrobových) sacharidů.

-Užitečné tuky (olivový olej, ryby ze severních moří)

Hlavní doporučení pro odstranění metabolického syndromu

Dieta

První. Snížit denní příjem jídla o 500 kalorií. To zajistí hladký a trvalý úbytek hmotnosti (asi půl kilogramu týdně).

Druhý. Zkontrolujte dietu tím, že odstraníte tučné vysokokalorické potraviny a sladkosti. Preferujte potraviny rostlinného původu, bohaté na hodnotné vlákniny a méně kalorií. Takové jídlo vám umožní cítit pocit plnosti déle, aniž byste přetížili další kalorie.

Třetí. Zvláštní pozornost věnujte výběru bílkovinných produktů. Pokud nejste přitahováni vegetariánstvím, je nutné se omezit na zdroje bílkovin, které neobsahují mnoho škodlivých tuků. Nejlépe uznávané jsou kuřecí a krůtí prsa, ryby, nízkotučné mléčné výrobky, vejce. Dostatečné množství bílkovin ve stravě je nezbytné jak pro trvalý pocit sytosti, tak pro růst nové svalové tkáně.

Za čtvrté. Zvýšit používání mono-nenasycených (olivových, avokádových) a polynenasycených (řepkového oleje, ořechů) tuků, které mají příznivý vliv na metabolismus lipidů.

Pátá. Chcete-li udržet správný metabolismus, jíst trochu, ale častěji během dne.

Fyzická aktivita

Nejprve. Dejte fyzickou aktivitu 30 až 60 minut denně 5-7 krát týdně. Efekt je patrný již při zatížení průměrné intenzity. K tomu není nutné vůbec běžet! Chůze rychle, plavání, jízda na kole jsou také schopny dosáhnout dobrých výsledků. Břišní tuk je jedním z těch, které zmizí mezi prvními.

Druhý. Zapojte se do školení o výkonu. Pouze dvě lekce týdně přidávají svalovou hmotu, která podle provedených testů dokáže urychlit metabolismus o 15% (takže se zvyšuje rychlost spalování kalorií).

Třetí. Přesunujte více během dne. Pokud strávíte pracovní den v kanceláři u stolu, pokuste se zorganizovat pět-desetminutových přestávek na cvičení.

Čtvrtý. Věnujte zvláštní pozornost monitorování stresového stavu. Zjistil se, že stres vyvolává v těle "ochranné reakce", což vede k akumulaci tuku a oblast žaludku pro mnoho z nás je místem, kde se nejvíce usazuje. Dlouhá procházka, šálek čaje nebo jógy mohou pomoci při odstraňování stresu.

Další doporučení:

  • Pokuste se spát 7,5 hodin denně. To je, jak podle lékařských vědců v této oblasti potřebujeme v průměru regulovat hormony odpovědné za chuť k jídlu. Pokud už spíte tolik hodin, pak další půlhodina spánku vám nepomůže zhubnout. Pro lidi, kteří spí pouze 5 hodin denně, bude mít další 2 - 2,5 hodiny spánku pozitivní vliv na úbytek hmotnosti.
  • Cvičení pro břicho nepomůže při snižování břišní hmotnosti. Jsou schopny utáhnout svaly, ale to nemá vliv na množství vnitřního tuku.
  • Věnujte pozornost tomu, co pijete. Ovocné džusy obsahují spoustu cukru, takže je lepší to udělat s vodou, a pro dezert si vezměte celé ovoce bohaté na užitečné vlákno.
  • Kouření je nezávislým faktorem ve vývoji metabolického syndromu, to znamená, že je schopen nezávisle ovlivnit její výskyt. Mírné užívání alkoholu poskytuje určitý ochranný účinek, ale není tak silný, aby neutralizoval škodlivé účinky tabáku. Dalším důležitým důvodem přestat kouřit!
Irina Bakerová, MS, BA, CCL, nutriční poradce / Certified Nutritional Consultant fnebo Fitness Wellness
Částečné nebo úplné kopírování tohoto článku je povoleno pouze v případě, že existuje přímý odkaz na profilovou stránku.

Doporučuji také:

O viscerálním tuku

Na zdraví - 10 000 kroků?

Co, kolik a jak. O vyváženém modelu výživy OmniHeart

Zdroje:

1.Národní institut srdeční, plicní a krve. Metabolický syndrom. www.nhlbi.nih.gov. Aktualizováno v lednu 2010. Otevřeno 6. ledna 2011.

2. Americká srdeční asociace. O metabolickém syndromu. www.heart.org. Aktualizováno v červenci 2010. Otevřeno 6. ledna 2011.

3. Grundy SM, Brewer HB, Cleeman JI, Smith SC, Jr., Lenfant C, pro účastníky konference. Definice metabolického syndromu: Zpráva Národního sdružení srdce, plic a krve / American Heart Association Oběh. 2004; 109: 433-438 circ.ahajournals.org. Otevřen 6. ledna 2011.

4. Prevalence metabolického syndromu a jeho složky Northwest Rusku: studie Arkhangelsk Oleg Sidorenkov, Odd Nilssen, Tormod Brenn Sergeje Martiushov, Vadim L Arkhipovsky Andreje M Grjibovski

10. Anti-zánětlivá dieta Christophera P. Cannona a Elizabeth Vierka, 2006, USA

12. Dieta pro viscerální tuky livestrong.com

13. Sdružení metabolického syndromu s kouřením a konzumací alkoholu u japonských mužů Oxford Journals Volume 11

Můžete Chtít Profi Hormony