Melatonin je hlavní hormon epifýzy. Tato biologicky aktivní látka ovlivňuje všechny systémy v lidském těle.

Epifýza je malá část mozku, která hraje obrovskou roli v harmonizaci metabolických procesů a činnosti nervového systému. Spojuje vizuální senzorický přístroj (sítnice oka) a každou buňku těla.

Syntéza melatoninu

Komplexní proces biologické syntézy melatoninu se objevuje hlavně v epifýze. Předchůdcem tohoto hormonu je neurotransmiter serotonin.

Nutnou podmínkou pro zahájení chemické reakce přeměny serotoninu na melatonin je tma.

Koncentrace hormonu se tedy zvyšuje až po skončení denního světla. Zvláště významná hladina melatoninu v krvi je zaznamenána po půlnoci a před úsvitem. V zimě je tento interval z přírodních důvodů delší než v létě.

Produkce hormonu melatoninu je chemickým signálem z epifýzy pro všechny tělové systémy, které přišla v noci.

Melatonin a noční odpočinek

Při západu slunce se mění metabolismus a aktivita centrálního nervového systému. V mnoha ohledech se tyto změny objevují kvůli působení hormonálních epifýz melatoninu.

Doslova před přelomem minulého století byla jedinou normální možností pro spánek a bdělost přirozené sledování biologických hodin. Lidé vstávali za svítání, pracovali tvrdě během dne, šli spát po západu slunce. Umělé osvětlení bylo používáno velmi úzce. Blížení po půlnoci a ještě více až do rána bylo naprosto vzácné.

V moderním světě je spánek a bdění dále od přírodních biologických rytmů. Doba nočního odpočinku je snížena na minimum. Mnoho pracovních plánů obecně předpokládá aktivní bdělost po půlnoci a spí pouze ráno a odpoledne.

Umělé osvětlení umožňuje číst, sledovat televizi nebo být online kdykoliv během dne.

Bohužel tyto abnormální vzorce spánku a bdění pro lidské tělo negativně ovlivňují celkové zdraví a funkce centrálního nervového systému.

Melatonin se v průběhu epifýzy prakticky neprodukuje, a to ani během spánku. Jeho nedostatečná koncentrace narušuje fyzický i psychologický odpočinek.

Nízká hladina melatoninu narušuje činnost hypotalamo-hypofyzárního systému, škodlivé účinky na procesy paměti a učení, metabolismus.

Funkce melatoninu

V epifýze, při nástupu temnoty, se aktivuje průtok krve. Tato žláza přebírá úlohu lídra v endokrinním systému po dobu odpočinku. Jeho hlavní hormon melatonin reguluje všechny procesy těla během nočního spánku.

  • inhibice nadměrné excitace v centrální nervové soustavě;
  • zajištění spánku a udržování spánku;
  • aktivace imunity;
  • snížení hladiny systémového arteriálního tlaku;
  • hypoglykemický účinek (snížení hladiny cukru v krvi);
  • snížení hladiny lipidů (snížení hladiny cholesterolu v krvi);
  • zvýšení koncentrace draslíku.

Melatonin je jednou z látek, které způsobují nástup spánku. Jeho léky se používají k léčbě některých forem nespavosti.

Tento hormon je navíc považován za jeden z nejsilnějších antioxidantů. Jeho působení v noci pomáhá obnovit poškozené buňky a zabraňovat stárnutí těla.

Funkce pro nižší glykémie a cholesterolu v krvi, je nutné pro prevenci metabolického syndromu (kombinace diabetes, hypertenze a aterosklerózy).

Melatonin prodlužuje životnost. Vědci naznačují, že vysoké koncentrace hormonů mohou přispět k dlouhověkosti a pohodě i po 60-70 letech.

Hormon interferuje s výskytem a růstem maligních nádorů. Tato funkce je prováděna kvůli vlivu na syntézu růstového hormonu, který ve vysokých koncentracích přispívá k rozvoji rakoviny.

Je dokázáno, že melatonin je nezbytný pro normální průběh psychologických procesů. Chybějící hormon vyvolává depresi a úzkost.

Opatření k normalizaci hladiny melatoninu

Nejúčinnějším opatřením ke zvýšení melatoninu v krvi je správný režim dne. Doporučeno:

  • brzy stoupání;
  • jít do postele až do půlnoci;
  • noční odpočinek asi 6-8 hodin;
  • studium v ​​první směně;
  • práci bez noční povinnosti.

Pokud to okolnosti dovolují, je lepší zvýšit hladinu hormonu tímto způsobem. Návrat k přirozenému rytmu spánku a bdění bude mít příznivý vliv na zdraví a pohodu během několika dní.

Pro zvýšení melatoninu je možné a za pomoci speciální stravy. Ve stravě musíte zahrnout jídlo, které obsahuje esenciální aminokyseliny (tryptofan). Je obzvláště důležité doplnit je večeří.

Pokrmy podporující růst koncentrace melatoninu:

Kromě toho farmaceutický průmysl má v současné době prostředky ke zvýšení melatoninu. Některé z těchto léků jsou registrovány jako léky, zatímco jiné jsou považovány za biologicky aktivní přísady do potravin.

Přípravky epifýzových hormonů

Přípravky melatoninu se používají k nápravě poruch spánku. Za tímto účelem jsou jmenováni ve večerních hodinách až několik týdnů.

Kromě toho se melatonin používá k depresi, špatnému výkonu, ztrátě paměti a intelektuálním funkcím. Nejčastěji používané tablety jsou ty, které obsahují umělý analog melaninu lidského původu.

Hormony epifýzy živočišného původu mají podobný účinek. Předpokládá se, že tyto léky mají silný imunostimulační účinek.

Jakékoli přípravy hormonů epifýzy jsou poměrně vážnými prostředky. Měly by být používány pouze na doporučení ošetřujícího lékaře (terapeuta, endokrinologa, neurologa). Během léčby je nutné sledovat základní funkce těla (krevní testy hormonů, transamináz, lipidů a glukózy).

Co je melatonin, hormon spánku a mládí

Poskytuje plný spánek obnovení lidského těla, posílení jeho zdraví, zvýšení efektivity. Všechny životní procesy podléhají biorytám. Spánek a bdění jsou projevy cirkadiánních (diurálních) výbuchů a poklesů ve fyziologické aktivitě organismu.

Silný noční spánek poskytuje hormon melatonin, který se také nazývá hormon mládí a dlouhověkost. Pokud člověk nemá problémy s usínáním, spí v dostatečném množství, organismus má mnohem větší šance na produkci kvalitativně složitých biochemických, syntetických reakcí zaměřených na úplné obnovení všech struktur.

Obecné informace

Melatonin je hlavní hormon epifýzy, regulátor denních rytmů. Hormon spánku je od roku 1958 známý, jeho objev patří americkému profesorovi Aaronovi Lernerovi.


Melatoninové molekuly jsou malé a snadno rozpustné v lipidů, což jim umožňuje snadno proniknout do buněčných membrán a ovlivňovat mnoho reakcí, například syntézu proteinů. Melatonin se začíná vyvíjet u novorozenců až za tři měsíce. Před tím ji obdrží s mateřským mlékem. V prvních letech života dítěte je koncentrace hormonu maximální a postupně klesá s léty.

Během dne se manifestuje hormon štěstí a při příchodu temné doby je nahrazen hormonem spánku. Mezi melatoninem a serotoninem existuje biochemický vztah. Přibližně od 23 hodin do 5 hodin nejvyšší koncentrace hormonu v těle.

Funkce melatoninu

Funkce hormonu neomezeno pouze na řízení procesů spánku a bdelosti. Jeho činnost se projevuje v poskytování dalších důležitých funkcí, má terapeutický účinek na tělo:

  • zajišťuje cyklickost denních rytmů;
  • pomáhá odolávat stresu;
  • zpomaluje proces stárnutí;
  • je silný antioxidant;
  • posiluje imunitní obranu;
  • reguluje ukazatele krevního tlaku a má příznivý účinek na krevní oběh;
  • řídí práci trávicího systému;
  • neurony, ve kterých se nachází melatonin, žijí mnohem déle a poskytují plnohodnotnou aktivitu nervového systému;
  • oponuje vývoj maligních novotvarů (výzkum VN Anisimova);
  • ovlivňuje procesy metabolismu tuků a sacharidů, udržuje tělesnou hmotnost v normě;
  • ovlivňuje syntézu dalších hormonů;
  • snižuje bolest hlavy a bolesti zubů.

Takové akce mají endogenního melatoninu (hormon, který se produkuje v těle). Farmakologové, využívající znalosti o terapeutickém působení spánkového hormonu, vytvořili léky s obsahem uměle syntetizovaného (exogenního) melatoninu. Jsou předepsány pro léčbu nespavosti, chronické únavy, migrény, osteoporózy.

Takové léky užívají slepí lidé k normalizaci spánku. Jsou předepsány pro děti s vážnými vývojovými abnormalitami (autismus, mozková obrna, mentální retardace). Melatonin se používá v komplexní terapii pro ty, kteří se rozhodli přestat kouřit (snížená touha po nikotinu). Přiřaďte hormon ke snížení nežádoucích účinků po chemoterapii.

Jak a kdy se produkuje hormon

S počátkem tmy začíná tvorba melatoninu, již v 21 hodin ráno roste. Jedná se o komplexní biochemickou reakci, která se vyskytuje v hypofýze (epifýza). Odpoledne se hormon serotonin aktivně tvoří z tryptofanu aminokyseliny. A v noci pod vlivem speciálních enzymů se hormon radosti změní na hormon spánku. Takže serotonin a melatonin jsou vázány na biochemické úrovni.

Tyto dva hormony jsou nezbytné k zajištění životně důležité činnosti těla. Melatonin se produkuje v noci, přibližně od 23 do 5 hodin syntetizuje 70% denního množství hormonu.

Aby nedošlo k narušení sekrece melatoninu a spánku, Před spaním se doporučuje nejpozději 22 hodin. V období po 0 až 4 hodinách musíte spát v tmavé místnosti. Pokud není možné vytvořit absolutní tmu, doporučuje se použít speciální masku pro oči a pevně zavřete závěsy. Je-li to nutné, buďte při aktivní syntéze látky bdělí, je lepší vytvářet tlumené osvětlení v místnosti.

Existují produkty, které katalyzují produkci hormonu. Dieta by měla obsahovat potraviny bohaté na vitamíny (zejména skupiny B), vápník. Je důležité vyvážit použití komplexních sacharidů a bílkovin.

Jak to funguje na těle

Normální koncentrace melatoninu umožňuje snadné usnutí a úplný hluboký spánek. V zimě, při oblačném počasí, kdy množství světla je nedostatečné, působí hormon na tělo depresivní efekt. Existuje pomalost, ospalost.

V Evropě agentura Life Extension Foundation provádí klinické studie s použitím melatoninu při léčbě rakoviny. Nadace tvrdí, že rakovinové buňky produkují chemikálie, které mají podobnou složení jako hormony epifýzy. Pokud jsou ovlivněny kombinací hormonů štítné žlázy a melatoninu, začne tělo aktivně produkují buňky pro imunitní obranu.

Pro léčbu deprese jako prevence mnoha duševních poruch stačí spát nebo užívat léky, které obsahují melatonin. Důležité je také návštěva slunce v denním světle.

Experimenty na myších

Myši stejného věku, kterým byl podán gen rakoviny, byly rozděleny do 2 skupin.

Jedna část zvířat byla držena v přírodních podmínkách, skupina měla v noci denní světlo a temnotu.

Druhá skupina byla pokryta 24 hodin denně. Po určité době začaly experimentální myši z druhé skupiny vyvíjet zhoubné nádory. Byla provedena řada studií s různými ukazateli, která byla v nich odhalena:

  • zrychlené stárnutí;
  • nadbytek inzulínu;
  • ateroskleróza;
  • obezita;
  • vysoký výskyt nádorů.

Nedostatek a nadbytek melatoninu

Důsledky dlouhodobého nedostatku melatoninu:

  • za 17 let, primární známky stárnutí;
  • 5 násobek množství volných radikálů;
  • během šesti měsíců je přírůstek hmotnosti 5 až 10 kg;
  • za 30 let mají ženy vrchol;
  • 80% zvýšené riziko rakoviny prsu.

Příčiny nedostatku hormonu spánku:

  • chronická únava;
  • noční práce;
  • otok pod očima;
  • poruchy spánku;
  • úzkost a podrážděnost;
  • psychosomatické patologie;
  • kardiovaskulární nemoci;
  • žaludeční vřed;
  • dermatózy;
  • schizofrenie;
  • alkoholismus.

Symptomy nadbytečného hormonu jsou:

  • zvýšená srdeční frekvence;
  • nedostatek chuti k jídlu;
  • zvýšený krevní tlak;
  • zpožděné reakce;
  • snížení svalů na obličeji, záškuby ramen a hlavy.

Přebytečný melatonin způsobuje sezónní depresi.

Analýzy a norma melatoninu

Denní norma spánkového hormonu u dospělého je 30 mcg. Jeho koncentrace v hodině noci je 30krát vyšší než ve dne. Aby bylo možné poskytnout toto množství, je nutný osm hodinový spánek. Ráno normální koncentrace hormonu je 4 až 20 pg / ml, v noci až 150 pg / ml.

Množství melatoninu v těle závisí na věku:

  • až 20 let je vysoká úroveň;
  • do 40 let - průměr;
  • po 50 - nízkých dávkách u starších lidí se sníží na 20% a nižší.

Dlouhotrvající melatonin nespadá

Analýza zpravidla provádí pouze velké lékařské instituce, neboť není zahrnuta v počtu rozsáhlých laboratorních studií.

Ploty biomateriálů se vyrábějí v krátkých intervalech s fixací denní doby. Analýza vyžaduje zvláštní přípravu:

  • po dobu 10-12 hodin nemůžete používat drogy, alkohol, čaj, kávu;
  • krev je lepší užívat tenký žaludek;
  • pro ženy je důležitý den menstruačního cyklu, proto je předběžné konzultovat gynekologa;
  • darovat krev by měla být až 11 hodin;
  • Doporučuje se, aby organismus před analýzou podrobil jiným lékařským postupům a postupům.

Melatoninový hormon spánku se nehromadí. Není možné vyspat nebo kompenzovat nedostatek spánku. Porušení přirozených diurálních biorytmů vede ke zhroucení syntézy hmoty a to způsobuje nejen nespavost, ale i vývoj onemocnění.

Absence slunečního světla spouští přirozenou produkci melatoninu v těle pro spánek, porušuje tento proces, významné biologické hodiny člověka jsou zlikvidovány.

Melatonin: recenze, popis hormonu, konkrétní použití a účinek

Všechny procesy v lidském těle jsou regulovány hormony. Jedním z nich je melatonin. Tento hormon je zodpovědný za diurální biorytmy a od správného střídání spánku a probudit se, že závislost a pracovní schopnost člověka závisí. Pro boj s nespavostí se často předepisuje umělý melatonin. Hodnocení poukazuje na to, že léky založené na tomto hormonu pomáhají usnout, aniž by způsobily závislost a vedlejší účinky.

Obecné vlastnosti melatoninu

Tento hormon se produkuje v epifýzním těle mozku - v hypofýze. Ovlivňuje denní biorytmy člověka a jeho imunitního systému. Je to jeden z nejmocnějších antioxidantů a imunomodulátorů. Proces produkce melatoninu v těle je složitý a závisí na mnoha faktorech. Jeho nedostatek negativně ovlivňuje zdraví člověka.

Melatonin vzniká v důsledku transformace tryptofanu (aminokyseliny) na serotonin. Tento proces se objevuje pod vlivem jasného slunečního záření. Později se serotonin převede na melatonin, ale již za nepřítomnosti světla. Produkce hormonů obvykle začíná po 20:00 a trvá do 5:00. Více než 70% tohoto hormonu se produkuje během spánku.

Melatonin je distribuován ve všech tělesných tekutinách a také mírně odkládán v hypotalamu. V krvi se však její přítomnost objevuje až 45 minut po výrobě, po které se rozpadne. Tento hormon se téměř nehromadí v těle, takže je nemožné ho "nakoupit".

Akce na těle

Tento hormon nejen přispívá k normalizaci spánku, ale má také mnoho dalších užitečných vlastností. Názory na melatonin konstatují, že po jeho aplikaci můžete vidět následující pozitivní změny ve zdravotním stavu:

  • cirkadiánní rytmus je normalizován;
  • zlepšuje náladu a pracovní kapacitu během dne;
  • práce endokrinního systému se zlepšuje;
  • procesy stárnutí se zpomalují;
  • mozková aktivita se zlepšuje;
  • normalizuje krevní tlak;
  • imunita je posílena;
  • snižuje negativní dopad stresu;
  • uklidňuje nervový systém, uvolňuje svaly.

Důsledky nedostatku melatoninu

Pokud člověk chodí do postele pravidelně po 12 hodin ráno, pak se zpravidla nedostává nedostatečné množství melatoninu. Ale v takových podmínkách stoupá hladina kortizolu. Proto člověk sotva může usnout, a ráno cítí rozpad. Nedostatek melatoninu v těle se projevuje takovými negativními reakcemi:

  • procesy stárnutí jsou zrychleny;
  • zhoršení pracovní kapacity;
  • dochází k chronické únavě;
  • snížená imunita;
  • reprodukční funkce je narušena;
  • obezita se rozvíjí;
  • riziko vzniku ischemické choroby srdeční, diabetes mellitus, metabolické poruchy se zvyšuje.

Indikace pro použití

Díky takovým výhodným vlastnostem melatoninu byl hormon zařazen do různých léků pro léčbu poruch spánku. Současně se stále častěji poptávají, zejména u aktivních lidí, kteří často cestují. Koneckonců, tento hormon je schopen zlepšit adaptaci organismu při změně časových pásem. Komentáře k použití melatoninu jsou poznamenány, že pomáhá usnout v neznámém prostředí.

Předepište léky na bázi melatoninu v následujících případech:

  • s nespavostí spojenou s hormonálními poruchami;
  • porušení lidských biorytmů;
  • s častými změnami v časových pásmech;
  • pracovat v noční směně;
  • při silném stresu, psychoemotional stres;
  • depresivní poruchy.

Ale i když jste jmenovali lékaře, ujistěte se, že předtím, než začnete užívat, prostudujte pokyny k melatoninu. Komentář k ceně takových léků zaznamenává jejich poměrně vysoké náklady - v průměru asi 500 rublů za několik tablet. Účinnost těchto fondů však odůvodňuje takové vysoké náklady.

Přípravky založené na melatoninu

Všechny tyto léky pomáhají rychleji usínat večer, zaručit hluboký spánek, aniž by se probudily, zlepšily ranní pocity. Existují přípravky obsahující pouze tento hormon, zatímco jiné obsahují také pomocné složky. První mají poměrně nízkou cenu - asi 300-400 rublů je cena melatoninu. Názory na analogy tohoto nástroje naznačují, že mohou být efektivnější. Existuje několik běžných léků založených na melatoninu:

  • "Melaxen" stojí od 500 do 600 rublů za 12 tablet. Obsahuje také vápník a hořčík. Ve zbytku se indikace a kontraindikace neliší.
  • "Cirkadian" obsahuje méně melatoninu. Používá se hlavně při narušení denních biorytmů.
  • Nový lék "Formule spánku", zesílený melatoninem. Komentář k jeho účinnosti je poznamenán, že je dobře tolerován. Dodává se s dalšími komponenty: bylinné výtažky a vitamíny skupiny B.

Kontraindikace

Léky založené na tomto hormonu mají zpravidla mírný hypnotický účinek a pacienti jsou dobře snášeni, ale ne každý může užívat melatonin. Komentář lékařů poukazuje na to, že nedoporučuje užívání takových léků pro závažné patologické stavy těla. Navíc je nežádoucí užívat melatonin během těhotenství a laktace, protože proniká do plodové vody a mateřského mléka. Hormonální léky se nepoužívají v dětství a dospívání, protože mohou způsobit poruchy v těle.

Navíc jsou léky na bázi melatoninu kontraindikovány u těchto patologií:

  • poruchy štítné žlázy;
  • diabetes mellitus;
  • epilepsie;
  • autoimunitní onemocnění;
  • zhoubných nádorů;
  • selhání ledvin.

Nežádoucí účinky

Před použitím je nutné studovat pokyny pro melatonin. Přehledy poukazují na to, že dlouhodobé užívání takových léků hrozí různými negativními reakcemi. Po častém příjmu umělých hormonů vede k porušení jejich produkce přirozeným způsobem. Existují různé poruchy, které nepříznivě ovlivňují zdravotní stav. V případě předávkování nebo nekontrolovaného přijetí jsou tyto nežádoucí účinky možné:

  • slabost, letargie, ospalost;
  • porušení intelektuální aktivity, problémy s pamětí a pozorností;
  • bolesti hlavy;
  • úzkost, deprese;
  • kolísání krevního tlaku;
  • porucha trávení;
  • alergické reakce;
  • snížení reprodukčních funkcí a sexuální touhy;
  • exacerbace chronických onemocnění.

Melatonin: návod k použití

Cena, přehledy a analogy přípravků závisí na jejich složení, zemi výrobce a formě uvolnění. Použití tablet na bázi melatoninu je nezbytné pouze pro lékařský předpis. Pít je doporučeno pouze v noci, jednou denně. Tablety nehýbají, polknou celé, vymačkané velkým množstvím čisté vody. V zásadě jsou předepsány 2 pilulky. Ale v dospívání a v některých dalších případech se dávka sníží o polovinu. Nepřekračujte doporučené dávkování, vypijte tablety v odpoledních hodinách a také konzumujte alkohol nebo kofeinové nápoje během léčby.

Funkce aplikace

Léky založené na melatoninu by měly být používány pouze podle lékařského předpisu. Koneckonců, existuje mnoho vlastností jejich působení a kombinace s jinými léky. Při užívání melatoninu je velmi důležité dodržovat určitá pravidla. Přehledy poukazují na to, že je to velmi důležité pro zvýšení účinnosti léčby. Existují následující rysy užívání těchto léků:

  • Vezměte pilulku pouze před spaním;
  • je nežádoucí být v jasném světle, protože působení melatoninu z tohoto klesá;
  • po podání léku se rychlost psychomotorických reakcí zhoršuje, takže nemůžete řídit a zapojit se do aktivit vyžadujících vysokou koncentraci;
  • V žádném případě by neměla být dávka doporučená lékařem překročena;
  • není možné současně užívat jiné hormonální léky, trankvilizéry, nesteroidní protizánětlivé léky, alkoholické nápoje, kávu.

Melatonin: recenze

Mnoho pacientů, kteří trpěli dlouhou dobu po nespavosti, se jen s tímto lékem podařilo zbavit se svého problému. Poznamenávají, že přípravky obsahující melatonin pomáhají po prvním příjmu. Spánek se normalizuje, stane se silnější. Tyto léky pomáhají dobře usínat po noční práci nebo při změně časových pásem. Nežádoucí účinky melatoninu jsou vzácné. V zásadě, pokud nebudete dodržovat pravidla pro užívání nebo předávkování. Proto je nejlepší užívat takové léky pouze podle pokynů lékaře.

Melatonin: dlouhý hormon života

Můžete jít pár dní dopředu a nemusíte ukládat melatonin

Mnoho lidí již slyšelo o melatoninu spánkového hormonu. Také se nazývá hormon života nebo dlouhověkosti. Vědci stále zkoumají vlastnosti této látky, ale její pozitivní účinky na lidské tělo a jeho potřebu normálního života jsou již zavedeny.

  • je přirozeně produkován tělem;
  • přichází spolu s nějakým jídlem;
  • mohou přicházet ve formě speciálních léků a doplňků.


Produkce melatoninu v těle

Melatonin se produkuje epifýzou (epifýza)

Vzhledem k tomu, jak se produkuje melatonin, jeho produkce je nejčastěji spojována s epifýzou nebo epifýzou. Pod vlivem slunečního záření se aminokyselina tryptofan v těle přemění na serotonin, který se již v noci převádí na melatonin. Po syntéze v epifýze vstupuje melatonin do mozkomíšního moku a krev. Takže pro všechny tyto přeměny je třeba strávit půl hodiny a hodinu na ulici za denního světla.

Aktivita produkce hormonů začíná kolem 8 hodin a vrchol koncentrace, kdy se melatonin vyrábí ve velkých množstvích, klesá v období od půlnoci do 4 hodiny ráno. Proto je velmi důležité spát v tmavé místnosti během těchto hodin. V dospělém těle se denně syntetizuje asi 30 μg melatoninu.

  • snažte se jít do postele před půlnocí;
  • pokud je potřeba zůstat v pořádku po 12 hodin ráno, je nutné se o tlumené světlo postarat;
  • aby doba spánku byla dostatečná k obnovení síly;
  • Před odjezdem vypněte všechny světelné zdroje a pevně zatáhněte záclony. Pokud světlo nemůžete vypnout - použijte masku na spánek;
  • Když se probouzíte v noci, nesvítí světlo, ale použijte noční osvětlení.


Nyní vědci prokázali, že melatonin se produkuje nejen v epifýze člověka. Navíc, pro zajištění procesů životně důležité činnosti a regulace rytmu spánku a bdělosti množství lidského melatoninu produkovaného v mozku, by to nestačilo. Tak s ohledem na dvousložkovou produkci melatoninu systém: centrální - epifýzy, kde syntéza spánek hormon je závislá na změně světla a tmy, a periferní - jiné buňky, ve kterých je produkce melatoninu nesouvisí s jasem. Tyto buňky jsou distribuovány v celém lidském těle: buňky stěn gastrointestinálního traktu, buňky plic a dýchacích cest, buňky kortikální vrstvy ledvin, krevní buňky atd.

Ale s dalším pečlivým studiem melatoninu a jeho působení na lidské tělo vědci zjistili, že tato látka má pro člověka jiné důležité a užitečné vlastnosti:

  • poskytuje účinnou práci endokrinního systému těla,
  • zpomaluje proces stárnutí v těle;
  • přispívá k přizpůsobení organismu změně časových pásem,
  • stimuluje ochranné funkce imunitního systému těla,
  • má antioxidační účinek;
  • pomáhá tělu vyrovnávat se se stresem as projevem sezónní deprese;
  • upravuje činnost kardiovaskulárního systému a krevního tlaku,
  • účastní se trávicího systému těla;
  • ovlivňuje produkci dalších hormonů v těle;
  • pozitivně ovlivňuje buňky lidského mozku.


Úloha melatoninu v těle je obrovská. S nedostatkem melatoninu člověk začne stárnout rychleji: akumulují volné radikály narušena regulaci tělesné hmotnosti, což vede k obezitě u žen zvyšuje riziko předčasného nástupu menopauzy, zvyšuje riziko vzniku rakoviny prsu.

Nehledě k tomu, v jaké potraviny obsahují melatonin jako hotový výrobek, určitě byste měli říci o kukuřici, banány, rajčata, rýže, mrkev, ředkvičky, fíky, petržel, ovesné vločky, ořechy, ječmen a rozinkami.


Stojí za zmínku, že produkce melatoninu v těle zastaví na užívání alkoholu, tabáku, kofein, a některé léky: kofein, blokátory vápníkových kanálů, beta-blokátory, prášky na spaní, protizánětlivé léky a antidepresiva.

Funkce melatoninu v lidském těle a jeho význam

Pro normální fungování těla potřebuje dostatečné množství hormonu spánku melatoninu. Wikipedia to volá tímto způsobem, protože 70% tohoto hormonu je produkováno během spánku člověka.

Co je to hormon melatonin a proč je zodpovědný

Jiný název pro melatonin je hormon mládí, a není náhodný, protože ovlivňuje všechny buňky v těle, obnovuje je, vede k tonusu. Tak dochází k omlazení, zvyšuje se imunita, omlazuje pokožka a odstraňuje se bolest. Jsou-li hladiny určité osoby hormony jsou normální, pak po 8 hodinách hlubokého spánku, se probudí svěží a plný energie, deprese zmizí, tam je pocit radosti a spokojenosti se životem. Proto je pro tělo tak důležitý spánek.

Melatonin se vyrábí ve tmě, takže lékaři nedoporučují spát se světlem, noční lampou pracující na televizoru. Navíc se doporučuje zapnout tlumené světlo od 7 hodin a během spánku nosit speciální masku. Nejužitečnější spánek, který přispívá k produkci melatoninu, pochází od 21:00 a samotný hormon je syntetizován mezi 00:00 a 04:00. Po čtyřech hodinách je spát úplně bezvýznamná, obnovení těla se nestane a celý další den bude doprovázeno pocity ospalosti, podráždění a únavy.

Užitečné hormonální účinky na naše tělo

Hormon byl poprvé objeven v roce 1958 - je poměrně pozdě, například v roce 1935 již uměl syntetizovat testosteron. Potravinářské přídatné látky a léky obsahující umělý melatonin začaly být uvedeny do prodeje teprve v roce 1993. Mnoho lidí si mylně myslí, že hormon je nezbytný pouze pro spánek a nereprezentují proč a proč je tělo potřebné pro melatonin?

Vedle regulace režimu dne a usnadnění rychlého usínání je možné identifikovat řadu velmi důležitých funkcí melatoninu v těle:

  • potlačuje produkci stresových hormonů;
  • zpomaluje proces stárnutí;
  • podporuje produkci imunitních buněk;
  • reguluje krevní tlak;
  • má pozitivní účinek na gastrointestinální trakt;
  • prodlužuje životnost mozkových buněk, stimuluje činnost centrálního nervového systému;
  • zabraňuje obezitě a ovládá tělesnou hmotnost;
  • snižuje syndrom bolesti.

Úloha melatoninu v těle je velmi vysoká, jeho vliv na životní systémy je stále zkoumán, zejména účinek hormonu na rakovinové nádory.

Produkce hormonu v těle

Produkce melatoninu v lidském těle se vyskytuje ve snu. Pro jeho syntézu odpovídá železo v mozku - epifýza, je také nazývána epifýza. Spíše to není samotný melatonin, který produkuje epifýzu, ale dalším hormonem je serotonin, který je jeho základem. Během dne se pod vlivem slunečního světla mění aminokyselina tryptofan na serotonin. Je velmi důležité strávit nejméně jednu hodinu denně na čerstvém vzduchu, i když počasí není docela slunečné. Čím více serotoninu produkuje za den, tím více melatoninu se produkuje v noci. Samozřejmě, pokud tělo odpočine a spánek trvá déle než 8 hodin.

Když prodloužený depresi a nespavost se doporučuje být venku po dobu nejméně pěti hodin, pak bude zdravý spánek, hladina melatoninu k normálu, a dostávají se nevyžaduje sedaci.

Co způsobuje nedostatek hormonu spánku

Denní produkce melatoninu v těle je 30-35 μg. Pokud to nestačí, mohou nastat následující příznaky:

  • nespavost;
  • oslabení imunity a v důsledku toho časté onemocnění za studena a viru;
  • zvýšený krevní tlak;
  • nervové poruchy;
  • snížená účinnost;
  • stav úzkosti, zoufalství.

Jedná se o první náznaky, že tělo je narušení epifýzy, a tam je důvod změnit svůj způsob života, zvyšuje délku nočního spánku, nastavte napájení nebo vyhledejte lékařskou pomoc.

Melatonin se v těle nehromadí - vyrábí se a konzumuje, takže jeden den zdravého spánku nezajistí normální fungování těla po dobu jednoho týdne.

Není-li produkce melatoninu dostatečná, pak po určité době lze pozorovat následující důsledky:

  • vzhled prvních příznaků stárnutí (vrásky, ochabnutí pokožky, změna barvy);
  • významný nárůst hmotnosti (po dobu šesti měsíců můžete získat až 10 kg);
  • raná menopauza u žen, dokonce u 30 let;
  • že ženy se sníženou hladinou melatoninu trpí rakovinou prsu o 80% častěji.

Produkuje melatonin během dne?

Melatonin není produkován pouze v noci - zhruba 30% hormonu je syntetizováno ve dne, ale to je jen konec procesů zahájených ve snu. Pokud osoba pracuje v noci, časté lety se změnou časových pásem, pak lékaři doporučí spát během dne ve tmě. Musíte pevně vytáhnout záclony, vypnout všechny zdroje světla, použít masku na očích. Pouze tak, i když v malém rozsahu, můžete získat potřebnou část hormonu.

Jak zjistit hladinu hormonu

Samozřejmě, že nedostatek hormonu může být podezřelý z různých příznaků, ale spolehlivý obrázek poskytne pouze klinickou analýzu krve z žíly. Melatonin má velmi krátký poločas rozpadu 45 minut, takže krevní oběh musí být proveden několikrát v krátkých intervalech. Taková analýza se nekoná v běžných poliklinikách, ani ve všech soukromých laboratořích. Aby bylo dosaženo správných a spolehlivých výsledků, je nutné darovat krev v nemocnici.

Normální hladina hormonu u dospělých je 80-100 pg / ml - v noci a až 10 pg / ml - odpoledne. Po 60 letech se úroveň sníží na 20% nebo nižší. Maximální hodnoty jsou pozorovány u dětí do tří let věku - 325 pg / ml.

A pokud se zvýší hladina hormonu?

S dysfunkcí epifýzy a také za přítomnosti jiných závažných onemocnění může být v krvi zvýšená hladina melatoninu. Následující příznaky naznačují zvýšení hladiny hormonu v plazmě:

  • snížená sexuální touha;
  • klimakterický syndrom;
  • snížená syntéza estrogenu;
  • zpožděná puberta.

U schizofrenie existuje zvýšená hladina hormonu.

Jak zvýšit hladinu hormonu v těle

Mnoho lidí se zajímá o to, jak zvýšit hladinu produkce melatoninu bez využití syntetických drog. K tomu musíte dodržovat jednoduchá pravidla zdravého života:

  • jít do postele nejpozději do 23:00;
  • nepoužívejte umělé osvětlení v noci;
  • zvýšit spotřebu produktů, které stimulují produkci hormonu;
  • být nejméně jedna hodina čerstvého vzduchu denně.

Dodržování těchto jednoduchých pravidel povede k přirozené syntéze hormonu v požadovaných množstvích. Ale pokud nedostatek hormonu je způsoben vážnými nemocemi, pak lékaři předepisují léky obsahující melatonin.

Drogy, obsah hormonů

Umělý hormon mládí se vyrábí ve formě tablet a injekcí. Nejobvyklejší léky, které mohou zvýšit hladinu hormonu v krvi:

Aby se zvýšilo množství hormonu, které se vyskytlo přirozeně, někteří lékaři doporučují injekci serotoninu.

Existuje řada biologicky aktivních přísad, které sportovci používají. Při častém a intenzivním fyzickém namáhání v těle se počet volných radikálů prudce zvyšuje, což způsobuje pocit únavy. Melatonin působí jako antioxidant a neutralizuje volné radikály.

Nejběžnější doplňky stravy:

  • Twinlab - Melatoninové čepice;
  • Zdroj Naturalis - melatonin;
  • Natrol - melatonin TR;
  • Teď - Melatonin.

Melatonin v potravinách

Hormon spánku je melatonin, vyrábí se v těle a není v potravě nalezen v čisté formě. Některé produkty však obsahují aminokyselinu tryptofan, která se podílí na syntéze hormonu.

Chcete-li zvýšit hladinu melatoninu, musí být součástí stravy:

Při posledním jídle byste měli kombinovat bílkoviny s sacharidy. Je nutné zcela vyloučit použití:

  • kofein;
  • uzené maso;
  • mléčná čokoláda;
  • alkoholické nápoje;
  • energetické nápoje.

Produkce melatoninu pomáhá banánům - stimulují syntézu serotoninu. Tento výrobek obsahuje hodně hořčíku a draslíku, které pomáhají uvolnit a zvedat náladu.

Melanin a melatonin, jaký je rozdíl

Mnoho lidí si mylně myslí, že melatonin a melanin jsou identické pojmy. Ale to není tak - kromě souhlásky, nemají nic společného. Melanin je pigmentovaná látka, která se nachází v kožních buňkách, vlasy, nehty - skvrny lidské tkáně. Formulace melaninu obsahuje:

Již ve složení jsou aminokyseliny:

Chemické složení melatoninu je velmi odlišná: tryptofan je transformován do 5-hydroxytryptaminu, pak N atsetilserotonin, a za účasti N acetyl a O-methyltransferázy - na melatonin.

Melatonin v onkologii

Nedávno je hormon melatonin považován za součást protinádorových léků. Až do konce jeho užitečných vlastností nebyly studovány, ale nyní existuje důkaz, že imunitní buňky, které se tvoří pod vlivem melatoninu, mohou zničit rakovinu. Kromě toho hormon chrání tělo před vedlejšími účinky chemoterapie, urychluje hojivý proces po odstranění nádorů.

Melatonin je schopen zabíjet rakovinné buňky a tím zabránit růstu nádorů. Všichni pacienti s rakovinou mají nízkou hladinu hormonální syntézy. Často s takovými nemocemi předepisují lékaři průběh hormonální terapie, která přináší hmatatelné výhody:

  • snižuje bolest;
  • zabraňuje rozvoj metastáz rakoviny;
  • stimuluje produkci cytotoxinu, který ničí rakovinné buňky;
  • redukuje atrofii tkáně.

Substituční léčba melaninem je indikována u pacientů i v pokročilých stádiích rakoviny.

Melatonin u dětí

Melatonin se vyrábí ve velkém množství u dětí, zejména v prvních třech letech života. Maximální přípustná koncentrace je 325 pg / ml. Od tří let do počátku puberty se pozoruje stabilní a vysoká hladina hormonu v krvi. Pak je syntéza prudce snížena na úroveň 10-80 pg / ml. Pokud má člověk zdravý sen, až do věku 45 let hladina hormonu zůstane nezměněna a poté se bude postupně snižovat.

Děti s autismem mají nedostatek melatoninu, nespí dobře, takže jsou předepsané léky, které obsahují umělý hormon. Nežádoucí účinky takových léků téměř neexistují a děti těla velmi dobře tolerují.

Úloha melatoninu v lidském těle

Věděli jste, že během spánku, tedy mezi 00:00 a 04:00 v lidském těle, se produkuje hormonální epifýza - melatonin? Tento hormon může chránit člověka před negativními účinky stresu a nervového šoku. Melatonin může být také nazýván skutečným zázrakem mláďatového hormonu. Po tom, co je jeho hladina v krvi vyšší, čím si lidské tělo udrží své obnovovací síly a životně důležité funkce, které mají udržet mladistvost pokožky a těla.

Když člověk spí, hormon obnovuje orgány, buňky a tělo člověka. Tělo se dostává do tonusu, omlazuje a kvete. Imunita se současně zvyšuje a rezistence na různé chronické nemoci se několikrát zvyšuje. Mimochodem, dostatečná produkce melatoninu vám zaručuje, že buňky těla zabrání tvorbě nádorového nádoru.

Funkce hormonu v těle

Melatonin je hormon spánku, což znamená, že je odpovědný za regulaci nejdůležitějších procesů v celém životě člověka. Které? Spánek a probuzení, samozřejmě. Ale tato role hormonu nekončí. Lékaři se domnívají, že funkce melatoninu v těle má farmakologický účinek.

Hormon je produkován epifýzou epifýzou a provádí tyto životně důležité funkce:

  1. Reguluje rytmus a cyklickost spánku a bdění;
  2. Zabraňuje stresu;
  3. Výrazně snižuje proces stárnutí těla;
  4. Produkty obsahující hormon zvyšují imunitu;
  5. Melatoninové přípravky slouží jako regulátory krevního tlaku;
  6. Hormon epifýzy kontroluje funkci gastrointestinálního traktu;
  7. Buňky mozku, které obsahují melatonin, žijí mnohem déle a poskytují centrální nervový systém;
  8. Když se hormon produkuje v dostatečném množství, může tělo odolat vzniku nádorového nádoru;
  9. Řídí tělesnou hmotnost, zabraňuje obezitě;
  10. Snižuje bolesti hlavy a zuby.

Produkce hormonu v těle

Abychom pochopili důležitost a zodpovědnost dodržování správného režimu dne, každý by měl vědět, jak se produkuje hormon epifýzy.

Aby tělo mohlo provádět nepřerušovanou práci, obsahuje obrovské množství vitamínů, aminokyselin, hormonů. Jedna z těchto aminokyselin, jmenovitě tryptofan, se pod vlivem slunečního záření změní na hormon epifýzy serotoninu. A naopak v noci prochází chemickými a biologickými účinky a přechází do hormonu spánku. Tak je zázračný hormon epifýzy syntetizován ze serotoninu a vstupuje do krevního řečiště.

Proto je tak důležité, aby osoba byla na slunci nejméně jednu hodinu denně. V těle je vše propojeno, což je důvod, proč si serotonin fyziologicky a biologicky nutí zůstat na slunci, aby se melatonin vyráběl v noci. Serotonin je také hormon melatonin - dva hormony produkované epifýzou jsou nezbytné pro normální lidský život.

70% celkového melatoninu je syntetizováno v noci. Zvýšení produkce hormonu epifýzy v pozdější době může být dosaženo s tlumeným osvětlením. Lékaři doporučují, aby tělo nebylo vystaveno jasnému umělému světlu po 7 hod. Nezapomeňte také na biorytmy v lidském životě. Pokud se domníváte, že jste plnohodnotná sova, pak je čas, abyste se z tohoto režimu dostali a přeměnili. Koneckonců od 8:00 do 4:00 je vrchol ve výrobě hormonu melaninu ze serotoninu v lidském těle.

Úloha hormonu v těle

Pokud je nedostatečné množství hormonu epifýzy v lidské krvi, pak:

  1. První známky stárnutí se objeví již v 17 letech;
  2. Akumulace škodlivých volných radikálů se zvýší 5krát;
  3. Během šesti měsíců získá člověk 5 až 10 kg nadváhy;
  4. Menopauza u žen se může objevit po 30 letech;
  5. Tvorba rakoviny prsu v populaci žen se zvýší na 80%.

Stojí za zmínku, že je nemožné naplnit zásoby serotoninu a melatoninu několik dní spánku. Úloha úplného odpočinku nemůže být podceňována. Osm hodin denně je dostatečná doba pro výrobu 30 mg melaninu.

Rakovina

Vědci prokázali, že rakovinné nádory u 60% případů uvolňují látky, které jsou podobné v chemickém složení jako hormony epifýzy. Je dokázáno, že pokud je nádor postižen kompozicí, ve které jsou hormony štítné žlázy a epiteliální hormon melatonin, začne tělo stimulovat produkci imunitních buněk. Tyto funkce melatoninu jsou neocenitelné jak pro vědu, tak pro lidský život.

Kromě toho studie ukázaly, že všichni pacienti s rakovinou mají prudký pokles hladiny melatoninu v závislosti na stupni onemocnění. Bylo prokázáno, že použití hormonu v kombinaci s léky proti rakovině významně snižuje výskyt nežádoucích účinků.

Hormon a deprese

Chcete-li se zbavit deprese, stejně jako snížit riziko duševních poruch může být prostřednictvím prodlouženého spánku nebo léků obsahujících melatonin. Chcete-li to udělat, postačí, abyste byli na slunci déle než 5 hodin během dne a odpočinuli jste si více než 8 hodin v noci a již nemusíte léčit depresi se silnými antidepresivy.

Způsoby, jak zvýšit produkci hormonu v těle

K hormonu produkovanému v těle přirozeným způsobem musíte dodržovat určitá pravidla. Patří sem:

  1. Chodí do postele nejpozději do 22 hodin;
  2. V případě selhání prvního bodu a bdělosti o půlnoci, pak nutně ztlumit světlo, vyhýbat se získávání jasných paprsků na kůži a očích;
  3. Pokud nemáte dostatek 7-8 hodin spánku, pokuste se obnovit sílu těla během dne.
  4. Použijte speciální masku pro spánek.
  5. Nezapívejte se světelným nebo nočním světlem.

Přítomnost hormonu v potravinách

Nezapomeňte, že melatonin v potravinách je více než dost. Abyste vyvolali produkci hormonu, musíte dietu diverzifikovat. Vitamíny skupiny B, uhlohydráty, vápník, bílkoviny jsou nezbytné katalyzátory pro výrobu melaninu.

Hormon epifýzy se nachází v kukuřici - čerstvé a konzervované; banány; čerstvé rajčata, okurky, ředkvičky; v zeleni - salát, petržel, kopr, bazalka; ovesné vločky, ječmenová kaše; a ořechy.

Je třeba vědět, které produkty obsahují tryptofan, aminokyselinu, ze které je tento hormon syntetizován. Jedná se o dýně, ořechy (mandle, kešu, vlašské ořechy, arašídy), fazole, fazole. A také - libové maso (hovězí, krůtí), kuřecí vejce a mléčné výrobky pro farmáře.

Nabídka řízení spánku

Pokud je učení v paměti předchozího seznamu špatné, můžete se seznámit s nabídkou, která se potýká s spánkem. Jedná se o sendviče s klobásou nebo uzeným masem, mléčnou čokoládou, energií a různými druhy kečupu.

Nezapomeňte, že jakmile se člověk zbaví špatných návyků - alkoholu, kouření, závislosti na drogách - funkce produkce melatoninu se zvyšují stokrát. Ale zneužívání sedativních léků může naopak snížit množství hormonu v těle.

Přípravky obsahující hormon

Čím starší je člověk, tím méně je hormon epifýzy v jeho těle, takže starší lidé tak často stěžují na takové nemoci jako nespavost a poruchy spánku. Jak zvýšit jeho počet? V současné době existuje pouze jedna cesta - léky.

Naplňte nedostatek melatoninu tablety, tobolkami nebo injekcemi. Stačí, když užíváte serotonin intravenózně, aby mohl být syntetizován do melatoninu, aby se zbavil nespavosti a normalizoval stav člověka.

Nežádoucí účinky

S extrémní opatrností by měl být hormon epifýzy užíván těhotným ženám, alergikům, onkologům, pacientům s hormonálními poruchami.

V současné době nebyly studovány vedlejší účinky po užívání melatoninu. Nebyly zaznamenány žádné kritické nebo fatální výsledky. Při předávkování léky, nevolnosti, zvracení, rozrušení žaludku. Doporučuje se podávat lék i malým dětem. Hormon je indikován intravenózně pro ty, kteří trpí chronickou nespavostí a abnormalitami ve fungování životně důležitých orgánů.

Není třeba doufat, že hormon bude působit jako kouzelná pilulka zaměřená na snižování hmotnosti, omlazení, léčbu těžkých forem duševních poruch nebo poskytnutí plného hypnotického účinku.

Melatonin: co to je - funkce a hladiny hormonu v lidském těle

Lidé, zvířata, rostliny a mikroorganismy mají hormon melatoninu - to neví všichni.

Nicméně, po přečtení článku, bude vědět, co je melatonin jako hormon stimuluje životně důležité funkce, které funkce má melatonin a co nás čeká při zvýšené nebo snížené úrovně výkonnosti tohoto hormonu.

Zapomenete na onemocnění štítné žlázy, pokud pijete jednu sklenici ráno.

Melatonin: Co je to?

Melatonin - toto je hlavní hormon epifýzy (epifýza mozku). Hladina hormonu melatoninu v dostatečném objemu je povinná pro správnou regulaci tělesných funkcí. Během spánku se produkuje 70% melatoninu. Hormon reguluje biologické rytmy, což přispívá k normálnímu fungování žláz endokrinního systému.

Je to zajímavé! Mezinárodní název melatoninu - Melatonin.

Navíc melatonin kromě hormonu spánku - hormonu mládí, a tato definice melatoninu není dána náhodou: hormon, který proniká do buněk, tónuje tělo. Vzhledem k tomuto účinku melatoninu dochází k omlazení těla, posílení imunitního systému, regenerace pokožky, bolestivé pocity, které mají příznivý vliv na pohodu.

Proto je důležité, aby člověk spal alespoň 8 hodin denně: Po takovém plné spánku melatonin je produkován intenzivně, a muž nebo žena cítí vzestup energie, deprese přechází, což přispívá ke vzniku pocitu spokojenosti a dobré nálady - hormonu, který je produkován normálně.

To je důležité vědět! Produkce melatoninu se provádí v noci, proto pro normální hladinu hormonu epifýzy lékaři doporučí spát ve tmě. Pokud plán práce vypadne v noci, přijde ráno s posunem, zatáhne záclony, obléká bandáž na spánek, obecně vytvoří podmínky pro plnou produkci melatoninu.

Odborníci také doporučují vypnout jasné světla již v 19 hodinách, což znamená přípravu na spánek - slabé světlo podporuje celkovou produkci melatoninu. Nejužitečnější doba spánku je od 21:00 a účinek melatoninu pokračuje od 12:00 do 4:00.

Přizpůsobení spánku po 3 noci je tedy bezvýznamné - syntéza melatoninu se nekoná, ale celý následující den strávíte s pocity únavy, slabosti a ospalosti.

Funkce melatoninu - hormon spánku

První zmínka o melatoninu byla v roce 1958 - hormon objevil dermatolog profesor Aaron Lerner v oboru Yale University - 23 let po objevení hormonu mužského testosteronu. Potravinářské přídatné látky a léky obsahující syntetický melatonin byly uvedeny na trh již počátkem 90. let. Lidé, kteří nerozumí endokrinologii, naznačují, že melatonin je jediným hormonem spánku.

Vedle regulace biorytmů a podpory spánku melatonin plní takové funkce, jako jsou:

  • schopnost odolat proti stresu;
  • zpomalení procesu stárnutí;
  • stimulace buněk imunitního systému;
  • kontrola krevního tlaku;
  • udržování funkcí trávicího systému;
  • zvýšená aktivita centrální nervové soustavy;
  • pomoc při snižování hmotnosti, kontrola hmotnosti;
  • syndrom bolesti;
  • ochrana buněk těla před škodlivými účinky;
  • eliminace volných radikálů z těla;
  • vzhled benigních a maligních novotvarů.

To nejsou všechny funkce, které má melatonin. Hormon a jeho účinek na důležité lidské orgány a systémy jsou zkoumány dodnes. Zvláštní vztah ve studii o hormonu spánku a mládí je sledován takovými patologickými stavy jako onemocnění rakoviny - vědci věří, že osoba s normální hladinou melatoninu nebude trpět onkologií.

Jak se melatonin vyrábí

Připomeňme si, že melatonin, produkovaný epifýzou mozku, je syntetizován ve snu. Konkrétněji, epifýza produkuje ne melatonin, ale taková látka jako serotonin je vitální hormon, který v tmě během dne přes aminokyselinu tryptofan konvertuje na melatonin.

To je důležité! Lékaři se doporučují, aby strávili nejméně jednu hodinu na čerstvém vzduchu bez ohledu na povětrnostní podmínky - ovlivňují produkci serotoninu, prekurzoru melatoninu. Čím více se hormon serotonin v těle během dne reprodukuje, tím více produkce melatoninu nastane v noci, ale je důležité, aby osoba odpočívala nejméně 8 hodin.

Pokud je muž nebo žena doprovázena takovými poruchami jako deprese nebo nespavost, je žádoucí chodit po dobu nejméně 5 hodin - Po chůzi se tělo přizpůsobí spánku, pak se hormon zcela uvolní, což pomáhá normalizovat psychoemotický stav, a proto Nepotřebujete užívat antidepresiva, hypnotika a syntetický hormon.

Kde se produkuje melatonin

Vědci zjistili, že hormon se produkuje nejen v epifýze mozku. Také syntéza melatoninu nastává v:

  • Krvavé těla;
  • Kortikální vrstva ledvin;
  • Endokrinně podobné buňky trávicího systému.

Při jasném světle se produkce melatoninu snižuje, ale pokud se hormon produkuje v buňkách, světlo na tom nezáleží. Další úroveň melatoninu v buněčné struktuře se účastní fungování mozkových buněk, usnadňuje regulaci biorytmů.

Experti jsou přesvědčeni, že melatonin má na rozdíl od vitaminu E skvělý antioxidační účinek.

Nedostatek melatoninu - hormon spánku

Po 20 hod. Se začne produkovat melatonin ve velkých objemech a maximální hladina hormonu dosahuje 3-4 hodiny ráno. V tuto chvíli se doporučuje spát v naprosté tmě. Denní normální dávka melatoninu v lidském těle je 30-35 mikrogramů.

Pokud však existují známky nedostatku melatoninu - měli byste se poradit s odborníkem:

  • porucha spánku;
  • časté nemoci virové a infekční povahy;
  • arteriální hypertenze;
  • duševní poruchy;
  • pokles síly;
  • úzkost, úzkost;
  • negativní účinky oxidantů na tělo.

Jedná se o první příznaky, ve kterých vám lékař doporučí prověřit režim dne, upravit spánek, dodržovat správnou výživu, protože na tváři dysfunkce epifýzy. Pro spolehlivou diagnózu bude endokrinolog zasílat dodávku hormonu.

Je to zajímavé! Melatonin nemá žádný kumulativní účinek - tento hormon se produkuje a zmizí, takže je nesprávné si myslet, že jedna noc zdravého spánku zajistí následnou normální koncentraci melatoninu v krvi.

Pokud se hladina melatoninu odkloní směrem dolů, má to za následek následky:

  • známky změn souvisejících s věkem - tvorba vrásek, časné stárnutí pokožky, změna tónu kůže;
  • prudké zvýšení tělesné hmotnosti - byly zaznamenány případy, kdy pacient dosáhl až 10 kilogramů po dobu 6 měsíců;
  • předčasná menopauza u žen - s nedostatkem melatoninu se stává, že menopauzální období začíná po 30 letech;
  • bylo vědecky prokázáno, že ženy, které trpí nedostatkem melatoninu, jsou náchylné k maligním nádorům mléčné žlázy.

Pozor prosím! Porušení funkcí epifýzy znamená zvýšení hladiny melatoninu. V tomto případě, kvůli nadbytku hormonu, existují známky, jako je menopauzální syndrom, pokles nebo nedostatek libida, nízká hladina estrogenu, zpoždění ve vývoji puberty.

Stanovení obsahu spánkového hormonu v krevní plazmě

Nedostatek nebo zvýšení hladiny hormonu melatoninu je charakterizováno charakteristickou symptomatologií, ale pro nejspolehlivější stanovení obsahu melatoninu lékař pošle do nemocnice. Pouze v těchto podmínkách je krev odebrána z žíly, protože analýza takového hormonu se nepřijímá na ambulantní bázi.

Faktem je, že prvky hormonu mají krátký poločas - asi 45 minut, takže biomateriál pro studium hormonu se provádí opakovaně po krátkých časových intervalech.

Hormon u lidí různého věku:

  • děti - 325 pg / ml;
  • pacienti v reprodukčním věku - 80-100 pg / ml v noci, ne více než 10 pg / ml denně;
  • muži a ženy v důchodovém věku - snížení o 20%.

Je to zajímavé! Největší koncentrace hormonu melatoninu je zaznamenána u dětí mladších tří let. Od tohoto věku až do počátku puberty se hladina hormonu nemění. S růstem dospívajících hormonů se produkce melatoninu sníží na 10-80 jednotek. Pokud má člověk normální spánek, hladina hormonu se nezmenšuje na 45 let a pak se produkuje méně melatoninu.

Pokud má dítě známky autismu, je syntetický hormon melatonin předepsán ke zlepšení spánku, protože je známo, že autistické děti nespí dobře. V tomto případě bude pozorován účinek léčiva s obsahem melatoninu. To je argument, že v tomto případě hormon nebude mít negativní dopad na dítě.

Pokyny pro použití melatoninu

Melatonin je předepsán jako lék v nepřítomnosti hormonu v těle. Účinek léčiva je založen na syntetickém hormonu - analogu melatoninu. Melatonin je jmenován výhradně lékařem, protože takové léky jako hormony mají velké množství kontraindikací:

  • období těhotenství;
  • období laktace;
  • alergie na léky, individuální intolerance;
  • autoimunitní onemocnění;
  • leukémie, patologie lymfatických tkání;
  • věková kategorie do 18 let;
  • diabetes mellitus;
  • příznaky epilepsie.

Mechanismus účinku drogy na bázi melatoninu

Přípravky na bázi syntetického hormonu melatonin mají různé účinky na lidský život. Hlavní rozlišovací schopnost léku na bázi melatoninu je normalizace biologických rytmů. Také léčivo obsahující melatonin podporuje neuroendokrinní regulaci funkcí, posiluje, zlepšuje spánek.

Díky takovému léku, jako je melatonin, se člověk probudí odpočívá, plný energie - to znamená, že pracovní síla se zvyšuje, bolest hlavy, nálada se zlepšuje.

Pokud je osoba diagnostikována onkologie, hormonální terapie melatoninu se provádí, zatímco hormon působí pozitivně:

  • snižuje atrofii buněk;
  • podporuje tvorbu protilátek;
  • inhibuje tvorbu metastáz;
  • zmírňuje bolest.

To je důležité vědět! Hormon chrání tělo před negativními účinky po chemoterapii, přispívá k včasnému hojení ran po odstranění maligních novotvarů.

Pamatujte, že hormon nelze užívat bez konzultace s lékařem.

Melatonin je dostupný v kapslích nebo tabletách, pacient je určen k perorálnímu podání léku, vytlačování velkého množství vody.

  • Děti do 12 let by měly užívat tento lék.
  • Dospělí, kteří dosáhli věku 12 let, dostanou 1 tabletu melatoninu před spaním.
  • Dospělí předepsali 1-2 kapky hormonu půl hodiny před spaním. Podle principu dávkování bylo uvedeno, že denní dávka melatoninu by neměla překročit 6 tablet za den.
na obsah ↑

Seznam založený na melatoninu

Léky na hormonální melatoninový spánek lze koupit v lékárně nebo objednat z internetového obchodu. Melatonin je dostupný ve formě tablet, roztoků, tobolek, může být i náplast s melatoninem.

Nejvhodnější je vybrat melatonin na internetu - tento druh nákupu zahrnuje seznámení s hormonem spánku v syntetické formě, výběr generických hormonálních léků, s přihlédnutím k rozpočtu.

Online lékárny nabízejí takový výběr analogů melatoninu - hormonu spánku:

  • Melaxen - toto je nejoblíbenější lék na bázi melatoninu, tento lék je vyráběn v Americe ve formě tablet 3 mg;
  • Melapur - hormon spánku ve formě tablet a kapslí o hmotnosti 3 mg;
  • Apik-melatonin - toto léčivo obsahuje 3 mg hormonu melatonin, 10 mg pyridoxinu;
  • Dorminorm - toto léčivo se vyrábí ve formě tablet s obsahem 1 mg;
  • Natrol - toto léčivo slouží ve Spojených státech jako biologicky aktivní aditivum obsahující 1, 3, 5, 10 mg melatoninu;
  • Cirkadiánní - toto léčivo s melatoninem působí prodlouženo, 2 mg;
  • Tasimelteon - nejnovější příprava, která podporuje zlepšení snu. Takové léčivo je klinicky testováno. Tasimelteon se váže na melatoninové receptory a aktivuje je.

Melatonin: sportovní výživa

Lidé, kteří vedou aktivní životní styl, používají doplňky stravy s hormony nazývanými sportovní výživa. Nedávno sportovní výživa zahrnuje hormon spánku. Uvědomme si, že melatonin v sportovní výživě stojí mnohem méně než stejný hormon ve složení farmakologických přípravků.

Zde jsou nejoblíbenější doplňky pro sportovce:

Můžete Chtít Profi Hormony