Všechny životní procesy v lidském těle jsou řízeny hormony. A to jsou hormony, které tělu pomáhají přizpůsobit se těžkým životním podmínkám. Jedním z těchto hormonů je kortizol nebo hydrokortizon - stresový hormon.

Jaké funkce hormon kortizon působí v těle, pro co je potřeba a jaký vliv má jeho nedostatek nebo nadbytek na lidské tělo?

Popis kortizolu

U lidí je kortisol nejaktivnějším glukokortikoidním hormonem steroidní povahy. Tento hormon se produkuje v kůře nadledvinek působením dalšího hormonu, adrenokortikotropinu, syntetizovaného hypofýzou.

Kortizol reguluje metabolismus sacharidů a tvoří stresující lidské reakce. Současně je nejvyšší koncentrace v krvi zaznamenána v ranních hodinách po probuzení. Ve večerních hodinách se jeho úroveň prudce snižuje.

Funkce hormonu

Uvolňování kortizolu do krve se vyskytuje výhradně ve stresových situacích, kdy tělo potřebuje sílu k překonání životních bariér. Jakmile byl kortizolem, pomohlo lidem přežít ve zdánlivě nesnesitelných podmínkách. Nahromadil veškerou energii ve svalech a mozku, když se člověk musel zapojit do bojů s divokými dravci. Pomáhá přežít iv období přírodních katastrof.

Uvolňování kortizolu se však objevuje v jiných, neškodných situacích na první pohled, které zahrnují:

  • hladování nebo dodržování rigidní stravy;
  • strach;
  • intenzivní sportovní trénink;
  • vzrušení;
  • jakékoli stresující situace v práci nebo doma;
  • zánětlivé procesy a trauma;
  • těhotenství.

Hlavním úkolem kortizolu, jak u mužů, tak u žen, je udržení energetické rovnováhy. Po vstupu do krve tato látka aktivuje rozklad glukózy, přeměňuje ji na glykogen a odešle ji do jater. V játrech jsou cílové buňky, které jsou citlivé na tento hormon.

Při výskytu jakékoliv napětí hypofýzy produkce ACTH nadledvinkami vysílá signál, který vydávat krevního kortizolu. A již tento hormon začne prakticky ovlivňovat všechny systémy organismu.

  • Aktivuje práci svalů, snižuje v svalové tkáni rozklad glukózy a zvyšuje ji v jiných orgánech.
  • Pod vlivem hormonu se zvyšuje srdeční aktivita a tepová frekvence se zvyšuje. Ovšem kortizol přísně kontroluje tón nádob a zabraňuje tak kritickému zvýšení nebo poklesu krevního tlaku.
  • Ve stresujícím okamžiku posílá kortizol do mozku proud krve nasycený kyslíkem. V důsledku toho se v mozku aktivují duševní procesy a zvyšuje se koncentrace pozornosti, což pomáhá rozhodovat v kritické situaci.
  • Vzhledem k tomu, že jakýkoli zánětlivý proces nebo alergická reakce je také stres, kortizon potlačuje a zlepšuje funkci jater.
  • Během těhotenství má hydrokortizon zvláštní roli. Jeho hlavní funkcí je tvorba plicní tkáně v plodu. Proto během růstu a vývoje plodu v krvi žen se hladina hormonu zvyšuje neomezeně.

Poruchy tvorby hydrokortizonu

Další název hydrokortizonu zní jako hormon smrti nebo stáří a není to náhoda. Není žádným tajemstvím, že mnoho stresu může vést ke zástavě srdce, v důsledku které člověk zemře. Ale v převážné většině případů přispívá život ke stálému namáhání k vnitřnímu napětí všech tělesných systémů, což vede k jejich opotřebení a stárnutí.

Koneckonců, dokonce i po odstranění příčiny, která způsobila hormonální nárůst, práce srdce a mozku se brzy vrátí k normálu. Tento faktor je vysvětlen skutečností, že hydrokortizon po dobu několika hodin extrahuje glukózu z tkání těla a přispívá k jejich zničení.

Zvýšený kortizol - příčiny a příznaky

Příčiny zvýšené hladiny kortizonu v krvi mohou zahrnovat následující stavy:

  • porušení adrenální funkce včetně benígního novotvaru;
  • diabetes mellitus;
  • častý stres;
  • polycystický vaječník u žen;
  • nadváha;
  • zneužívání alkoholu;
  • onemocnění centrálního nervového systému;
  • nadměrná fyzická aktivita.

Trvalý nárůst hladiny stresového hormonu na prvním místě ovlivňuje funkci štítné žlázy. Při působení hydrokortizonu uhynuly buňky štítné žlázy, což vedlo ke snížení jejich aktivity.

Následující příznaky mohou naznačovat vysoký obsah hormonu v krvi:

  • snížení tělesné a duševní aktivity;
  • nespavost;
  • zvýšená chuť k jídlu;
  • problémy trávicího systému;
  • deprese.

Abychom vrátili obsah hormonu zpět do normálu, je nutné identifikovat a odstranit příčinu, která způsobila jeho nárůst. Pokud je příčinou tohoto jevu cvičení, je třeba si odpočinout a užít phytopreparace, které mají uklidňující a sedativní účinek. Pokud existuje nějaká patologie, je nutný zásah lékaře.

Snížený kortizol - příčiny a příznaky

Následující stavy vedou ke snížení hladiny hydrokortizonu:

  • porucha funkce ledvin;
  • snížená aktivita hypofýzy, hypotalamu a nadledvin;
  • hladování nebo dodržování přísné diety, což způsobuje prudký pokles tělesné hmotnosti;
  • snížení aktivity endokrinních žláz;
  • tuberkulóza.

Jaké jsou příznaky, které mohou naznačovat patologický pokles produkce kortizolu? Příznaky charakterizující tento stav jsou shodné s těmi, které vznikají při zvyšování hladiny hormonu. Osoba také snižuje pracovní schopnost, nemůže usnout, a probouzející se, není schopna soustředit pozornost. Současně se tito lidé cítí obecnou slabostí a nadměrně podrážděni.

Nedostatečná produkce hormonu vede ke snížení tónu cév, v důsledku čehož se vyvíjí hypotenze, doprovázené bolesti hlavy, které se uvolňují do časové oblasti hlavy. Kromě toho se tito lidé stanou velmi citlivými na bolest.

Ženy mohou mít problémy s těhotenstvím. Protože pod vlivem kortizolu vznikl plicní tkáň embrya, jeho nedostatek způsobuje vývoj patologických stavů vedoucích ke smrti plodu.

Jako léčbu ke snížení koncentrace hormonů se používá substituční terapie, při které jsou předepsány léky obsahující umělé analogy kortizolu (například prednisolon nebo hydrokortizon).

Normalizovat tvorbu hormonů pomáhá napravit režim dne. Vzhledem k tomu, že hlavní uvolňování kortizonu nastává během fáze hlubokého spánku, je velmi důležité jít spát ve stejnou dobu. Doba spánku by měla být nejméně 8 hodin.

Je také nutné upravit stravu zvýšením užívání citrusových plodů, které přispívají k přirozenému produkci hormonu.

Závěr

Jakákoli odchylka hladiny stresového hormonu od normy má negativní vliv na lidské tělo. Je třeba poznamenat, že kortizol je steroidní hormon, a proto úzce spolupracuje s testosteronem a blokuje jeho syntézu.

Kortizol pomáhá dostat se z "suché vody" z jakékoliv nepředvídané situace. Ale v každodenním životě může hrát krutý vtip, takže jeho úroveň by měla být pod bdělým dohledem.

Abyste udrželi rovnováhu hormonů, musíte se vyhnout stresovým situacím, jíst správně a také vést zdravý a aktivní životní styl.

Vše o žlázách
a hormonální systém

Vědecké údaje tvrdí, že nervozita je nedílnou součástí evoluce. Byla to ona, která mu dal šanci přežít. Stres po určitou dobu zlepšuje koncentraci a fyzickou aktivitu.

Co je hormon kortizol odpovědný?

Druhým názvem pro hormon kortizol je hydrokortizon. Tato účinná látka, produkovaná adrenální kůrou (kortikosteroidy), má následující funkce:

  • překážku stresu;
  • zvýšený krevní tlak v cévách;
  • aktivace rozpadových procesů;
  • podporuje syntézu jaterních buněk;
  • normalizuje koncentraci cukru v krvi, když je podvyživena;
  • neumožňuje snížení krevního tlaku na kritickou známku.

Chronický stres plní mozek hormony, které jsou určeny pro krátkodobé stresující momenty. Jejich trvalý vliv způsobuje zničení některých mozkových buněk.

Důležité! "Stresový hormon" s lehkostí vede tělo do uvolněného adaptivního stavu. S významnými emočních prožitků, nervových zhroucení hydrokortison, v interakci s hypotalamu, kůry nadledvin a dalších hormonů, provádí složité mechanismy Proces obrany. Výsledkem je, že tělo šetří energii, aby se vyhnul úzkostným situacím.

Reakce na stres ženského těla je jedinečná. Bohužel se ukazuje, že post-stresové patologie jsou častější u žen.

Uvolňování hormonu nastává pouze pod vlivem stresových situací, například:

  • vzrušení před zkouškou, soutěží atd.;
  • strach;
  • studená;
  • vysoká fyzická nebo intelektuální zátěž;
  • zánětlivé procesy;
  • operační intervence;
  • hlad, dieta;
  • těhotenství atd.

Kortizol je stresový hormon. Mobilizuje všechny funkce těla.

Norma hormonu

Lékaři říkají, že během spánku je hladina hydrokortizonu minimální, protože tělo je uvolněné a není tam nikdo, kdo by ho ochránil. Od rána bude obsah hormonu maximální. Tentokrát je spousta energie, živost, aktivace imunity - pro co je zodpovědný hormon kortizol.

Norma kortizolu u mužů je stejná jako u žen.

Úroveň kortizolu u žen roste během puberty. Zvýšení tohoto ukazatele je pozorováno v kritických dnech během těhotenství. Menopauza vede k poklesu hormonů. Navíc množství hormonu v krvi bude vyšší, když užíváte perorální antikoncepci nebo prostředky s estrogenem. Bylo vědecky prokázáno, že hormonální nerovnováha u žen ovlivňuje fungování reprodukčního systému.

Důležité! Norma kortizolu v krvi u žen, stejně jako u mužů, je 138-635 nmol / l.

U žen s nárůstem kortizolu nerovnováha jiných hormonů, které jsou zodpovědné za udržování tělesné hmotnosti, rozložení tuku na bocích, stehnech, pasu, hrudníku, zádech,

U mužského těla je hydrokortizon nezbytný také pro fungování adaptivních mechanismů. Jeho dopad se však týká i oblasti potlačení syntézy androgenu, která svým vlastním způsobem ovlivňuje reprodukční funkci mužů.

První signál na hormonální nerovnováha je chuť na určité potraviny a druhým (ženy) (solené, uzené, kyselý a kol.), - zpoždění menstruace a zvýšeným indexem srdeční frekvence.

Poradenství! Věnujte pozornost symptomům, abyste identifikovali možné onemocnění v počáteční fázi.

Jak správně odevzdat analýzu?

V laboratorní diagnostice je důležitá biochemická analýza koncentrace kortizolu v krevním séru a moči ráno a večer. Tento typ laboratorních testů vyžaduje další školení.

Několik dní před provedením testu dieta úplně vylučuje alkohol, kofein, léky, mastné potraviny a je také zakázáno kouřit.

Důležité! Úroveň hydrokortizonu v moči zdravé osoby je 28,5-213,7 μg / den.

K určení příčin, které způsobily zvýšení hormonu, není jedna analýza postačující. Mohou být vyžadovány další klinické studie.

Je také možné analyzovat kortizol studiem slin. Studie hladiny hormonu ve slinách odebrané pacienty večer je nejpohodlnější a přesnější analýza. Sběr slin pomocí speciálního mechanismu lze provádět doma i na klinice. Tato metoda je bezbolestná, což minimalizuje možný stres.

Koncentrací hormonu v slinách lze posoudit hladinu volného kortizolu v krvi. Tato analýza se používá v průzkumu žen, které užívají hormonální antikoncepci.

Mám se bát sníženého kortizolu?

Obecně se předpokládá, že problémem je příliš vysoká koncentrace hormonu. Ale jeho prudký pokles je zjevným selháním v těle. Snížení hydrokortizonu může být pozorováno u pacientů obou pohlaví a mělo by být vyvoláno:

  • snížená produkce hormonů;
  • nedostatečnost kůry nadledvin (Addisonův syndrom);
  • příjem některých léků;
  • nízká hladina hormonů štítné žlázy.

Snížení hladiny kortizolu se projevuje:

  • ztráta hmotnosti, svalová slabost;
  • tekutá stolice, bolest v žaludku, nevolnost;
  • patologická hypotenze (trvale nízký krevní tlak);
  • apatie, nepřiměřený strach, úzkost, deprese.

Zvláště je zřejmé, že pokles hormonu kortizolu v krvi se projevuje u žen. Intervaly mezi menstruacemi se zvyšují a v některých případech se úplně zastaví. V budoucnu to může vést k neplodnosti.

Vědci z Curychu dokázali, že hydrokortizon potlačuje těžkou úzkost a pomáhá při léčbě různých druhů fóbií

Zvýšené hladiny hormonu

Co je zvýšený hormon kortizol u žen? Nevýznamné zvýšení hodnoty hydrokortizonu stimuluje činnost srdečního svalu a zlepšuje imunitní systém.

Důležité! Patologicky zvýšená koncentrace kortizolu indikuje jeho nekontrolovanou sekreci a expozici vnějším stresovým faktorům.

Tyto faktory v každém případě bude mít negativní dopad na paměti, funkci štítné žlázy trávicího traktu a tak dále. U žen je hormon kortizol je odpovědný za zdraví reprodukční systém, takže její růst (nicméně, jak na podzim), negativně ovlivňuje objeví menstruační cyklus rytmus rozsáhlá vegetace na těle, různé druhy míst. Nadbytečný kortizol způsobuje hormonální selhání, které zase vyvolává následující patologické stavy:

  • vytvoření tlusté vrstvy v pásu;
  • snížená imunita;
  • kardiovaskulární problémy;
  • choroba štítné žlázy;
  • zvýšený krevní tlak;
  • porucha spánku.

Je pravda, že kortizol ničí svaly?

Pro osoby, které se profesionálně podílejí na sportu, je tento hormon považován za "nepřítele", protože rozkládá bílkoviny, inhibuje proces zvyšování svalové hmoty a podporuje růst tukových tkání. V takových případech pomáhá testosteronu.

Důležité! Atlet musí kontrolovat hormonální pozadí, aby zůstal zdravý. Pokud je však nedostatek kortizolu, nebude to fungovat efektivně, protože uvolňuje svaly po zátěži a má silný protizánětlivý účinek.

Pokud není hydrokortizon v krvi dostatečný, potom svaly po tvrdé práci zažijí bolestivé bolesti a záněty

Hormon "smrti"?

Vzhledem k schopnosti zničit svaly popsané výše je kortizol také nazýván "smrtelným" hormonem. Ale zároveň je to jediná látka, která je pro život životně nepostradatelná. Je to on, kdo dělá lidské tělo energické. Úroveň kortizolu se stává "smrtelným" (škodlivým) s nadměrným vylučováním hormonu po trvalém působení stresu. Výsledkem může být pokles imunity, zvýšení hladiny cukru v krvi, zvýšení tělesné hmotnosti atd. Toto je rozpor!

Mělo by být zřejmé, že dieta s rychlým odmítnutím jídla spolu s aktivním cvičením je hlavní příčinou hormonálního zlepšení

Proč blokovat působení kortizolu?

Marketing se zaměřuje na skutečnost, že hydrokortizon stále poškozuje tělo. Proto v oblasti fitness, kulturistika je široce používán blokátory kortizolu - rozsáhlé skupiny drog, jejichž činnost je zaměřena na blokování vlivu hormonu. To je nezbytné pro vysoké úspěchy v oblasti sportu. Ale tyto léky se v žádném případě nepoužívají pro snížení hormonální hladiny.

Kortisol iniciuje jak akumulaci břišního tuku, tak průběh tukových buněk v celém těle, který se nazývá "onemocnění celého těla"

Tyto přírodní blokátory, jako je například kyselina askorbová v čerstvé ovoce, zelený čaj, káva, upotreblonnye před tréninkem, snížení hladiny kortizolu, které se zvyšuje v důsledku stresu.

Smích redukuje známé stresové hormony (epinefrin, epinefrin) a stimuluje imunitní systém

Nadbytek nebo nedostatek nějakého hormonu je již nezdravým stavem. Člověk potřebuje odpočinek: poslouchá hudbu, čte knihy, ocení krásné. A pak vás nemůže překonat žádný stres!

Kortizol a kortizon: vše o hormonech

Cortisol - popis, vlastnosti

Hydrokortison a kortizon mají podobné vlastnosti jako kortisol, ale to je nejvýznamnější mezi sloučenin syntetizovaných v nadledvinách. Kortizol - hlavní stresový hormon se uvolňuje v reakci na kritické situaci, a také spustí sekreci adrenalinu, což také zvyšuje mobilitu a produktivitu lidského těla v těžkých životních podmínek. Kortizol je často zaměňována s dalšími dvěma hormonálních látek, protože mají podobné farmakologické vlastnosti a názvy, ale v případě, že předchozí glukokortikoidy jsou používány značně v medicínské praxi, potlačení kortizolu nebo stimulantů u lékových forem ještě ne.

Chronicky zvýšené hormonální hladiny jsou plné negativních důsledků pro zdraví. Nejčastěji je jeho vysoký výkon pozorován u sportovců, podnikatelů, podnikatelů, lidí, kteří se pravidelně setkávají s neustálými napjatými situacemi (lékaři, učitelé, hasiči, záchranáři ministerstva pro mimořádné události, policii). V dlouhodobém horizontu, při konstantní nervové napětí vzniká strašné následky - předčasnou smrt, ale pokud začnete držet jemný způsob života, materiálové parametry v těle může být významně snížena, a celkový zdravotní stav zlepší. Vysoká hladina kortizolu je stejně nebezpečná jak pro ženy, tak pro muže.

Hlavní příznaky a příznaky vysoké hladiny kortizolu v těle:

  • Rychlá destrukce svalových vláken - v případě, nejprve k výrobě energie na pozadí omezené dodávky tělo začne rozkládat sacharidy, svalové tkáně a pak tuku, pak za vyšší ceny především strávené svaly
  • Prudké zvýšení tukové vrstvy v břiše a pod prsou, kvůli které se obrázek nakonec změní na barel nebo jablko
  • Pokud jde o krev - snížení hladiny inzulínu, rozvoj diabetes mellitus u druhého typu, zvýšení hladiny cukru v krvi
  • Muži mohou snížit hladinu testosteronu, protože jsou to konkurenční látky
  • Inhibice imunitního systému, v důsledku výrazných protizánětlivých vlastností, se v průběhu času objevují imunosupresivní účinky
  • Zvýšené riziko mozkové mrtvice nebo srdečního záchvatu, jelikož dochází k opotřebení srdce, protože ho stimulují vysoké hormonální indexy
  • Vápník a kolagen začnou být horší absorbovány a vzniká osteoporóza.

Hlavní důvody zvýšených ukazatelů:

  • Často nalačno, vzácné jídla po celý den způsobují poškození svalové hmoty, což znamená, že hormon-ničitel je aktivován celou cestu, protože je to stres pro tělo
  • Stálý stres, nervózní vyčerpání
  • Silná fyzická aktivita, čím intenzivnější jsou, tím výraznější negativní hormonální sekrece
  • Zneužívání kofeinu a jiných psychostimulantů, které zvyšují hladinu adrenalinu, a čím vyšší je, tím více kortizolu.

Hlavní příznaky zvýšené chronické katabolické látky:

  • Ostré zvýšení tukové vrstvy
  • Zvýšené palpitace, kvůli účinkům zúžení krevních cév, zvyšuje tlak
  • Nervové chování, hysterie
  • U obou pohlaví - snížené libido
  • Porušení stolice, častá kolitida, meteorizmy a průjem
  • Poruchy spánku, depresivní stav
  • Zvýšené močení
  • Intenzivní pocení.

Jak obnovit normální ukazatele? Neexistuje žádný zvláštní lék, je třeba radikálně změnit způsob života. Je nutné, aby se vzdal špatné návyky, normalizovat moc, přestat být nervózní nic, opřete se o bílkovinné potraviny, vzdát se sladké, dělat minimální cvičení pro boj s fyzickou nečinnost, prop vitamíny, upravte spánek.

Farmakologické vlastnosti kortizonu v těle

Kortizon je dostupný ve formě acetátu ve formě tablet pro orální podání. Činidlo je slabě rozpustné ve vodě, ale snadno se ředí ethanolem. Má protizánětlivé, imunosupresivní, desensitizující a antialergické vlastnosti. Boj proti zánětlivým procesům je způsoben inhibicí fosfolipázy A2, takže sekrece prostaglandinů je značně inhibována. Po obdržení sníženou přidělování makrofágů chemotaktický faktor, migrace makrofágů a lymfocytů v zánětlivém ložisku se suspenduje, tak zánětlivé symptomy vymizí a nemají se projevují po dlouhou dobu.

Potlačení imunitní reakce je spojeno s poklesem počtu imunokompetentních buněčných sloučenin, snížením vazby imunoglobulinů na buněčné receptory, potlačením blastotransformace B lymfocytů. Rovněž se snižují míry interleukinů, lymfokinů a imunokomplexů. Také lék zpomaluje tekutinu v tkáních kvůli zvýšení koncentrace sodíku a zvýšenému vylučování draslíku a vápníku. Mezi nerovnováhou těchto mikroelementů dochází v důsledku zadržování vody opuchem a zvýšením nadměrné hmotnosti. Toto činidlo snižuje aktivitu osteoblastů a zvyšuje aktivitu osteoklastů, zvyšuje obsah kalcitoninu, aktivuje lýzu kostní tkáně. Enzymatická aktivita jater se významně zvětšuje kvůli zatížení, které na něm vzniklo, a proto orgán po ukončení vyšetření reaguje se zvýšenými hladinami v krvi.

Zvýšená glukoneogeneze, zvýšení počtu hladiny glukózy v krvi, vykazuje silný katabolický účinek, díky čemuž proteiny v těle rozpadají zvyšuje škodlivé hladiny triglyceridů, což podporuje tvorbu cholesterolu plaků v cévní stěně. Po použití v podvěsku ACTH snížen vznik zpětné vazby v důsledku dlouhodobého užívání, které mohou být pozorovány atrofie kůry nadledvin funkcí. Injekční léčivo se štěpí pomalu, proto je vhodné, aby se léky ve formě tablet, a v kapslích není komerčně dostupný. Můžete si koupit předpis na objednávku. Průměrná cena kortizonu - z 900 rublů na balení po 80 tabletách v balení.

Farmakologické vlastnosti hydrokortizonu

Hydrokortizon je glukokortikoid produkovaný v kůře nadledvinek. V lékové praxi se léčivo používá topicky ve formě mastí nebo systémově ve formě intramuskulárních, intraartikulárních injekcí. Léčba má antihistaminové, protizánětlivé, rušivé, anti-šokové, antiexudující, glukokortikoidní, imunosupresivní vlastnosti. Na rozdíl od svého analogu má hydrokortizon široké spektrum léků a farmakologických vlastností. Má podobné farmakologické vlastnosti po požití, stejně jako jeho předchůdce, ale hydrokortizon je stále poněkud silnější.

Lék v ampuli se odvádí v akutních stavů spojených s náhlým projevy alergických reakcí, rychle se rozvíjející (edém, anafylaktický šok), infarkt, kousnutí jedovatých zvířat závažnými systémovými lézí. Intra-artikulární injekce pro léčbu těžkých zánětlivých stavů.

Jedna kapka masti na pokožce může snadno potlačit vnější alergické projevy, edém, dermatitidu. V oftalmologii je oční masť předepsána pro konjunktivitidu, chemické popáleniny, keratitidu, blefaritidu, různé záněty. Lék můžete koupit v různých formách uvolňování, v závislosti na lékařských indikacích. Tento přípravek je vydáván pouze na lékařský předpis. Průměrná cena pro Rusko je 100 rublů na balíček.

Co je to hormon kortizol a proč reaguje na ženy a muže?

Stres se stal v našich dnech tak známý, že mnoho lidí si již nevšimlo, jak se depresivní nálada stává normou. Při silných emocionálních šokách začne organismus vyvíjet hormon kortizolu. K tomu, co tento hormon odpovídá, budeme mluvit v našem článku.

Jaké jsou funkce kortizolu?

Stresový hormon kortizol se v našem těle produkuje nadledvinami a má následující důležité funkce:

  1. reguluje metabolismus a poskytuje rovnováhu užitečných bílkovin, tuků a sacharidů v těle;
  2. zvyšuje odolnost těla před nemocemi;
  3. chrání tělo před nervózní poruchou a emočním přetížením;
  4. reguluje přítomnost bílkovin v krvi;
  5. pozitivně ovlivňuje práci mozku;
  6. zásobuje svaly energií;
  7. je odpovědný za hladinu cukru v krvi;
  8. u mužů normalizuje hladinu testosteronu.

Jednou z nejdůležitějších funkcí kortizolu je energetická bilance. Při stresové situaci se kortizol chová následovně:

  1. reguluje rozklad glukózy a její rovnováhu v těle;
  2. umožňuje soustředit se na problém a aktivovat duševní procesy k jeho řešení;
  3. posiluje imunitní systém, blokuje vývoj zánětlivých procesů;
  4. u těhotných žen chrání plod před hypoxií.

Uvolňování hormonu do krve je ovlivněno několika faktory, jako jsou zkoušky, komplikované rodinné prostředí, problémy při práci s kolegy, nadřízenými a mnohem více.

Hormon kortizol se také nazývá hormon ve stáří, protože zcela nezmizí z těla. Jak jsme zjistili dříve, tento hormon je produkován v reakci na stres. A jak je známo, každá druhá osoba žije ve stresu. V souladu s tím kortisol zůstává v těle a pokračuje v produkci glukózy s použitím proteinů ve svalech. V důsledku toho se orgány opotřebovávají. V těle se hromadí únava, hormonální bouře vede k akumulaci podkožního tuku.

Stres je tedy nejen nebezpečný z hlediska emoční složky, ale také z fyzického zdraví. Z tohoto důvodu je důležité udržet kortizol normální. Muži a ženy mají své normální hodnoty.

Jaké jsou normy kortizolu u mužů, žen a dětí?

Norma kortizolu v emocionálně stabilní osobě je 10 mg. Hodnoty normy ve vašem případě mohou záviset na tělesné hmotnosti a věku.

Jak správně odevzdat analýzu kortizolu? Za prvé je nutné to udělat brzy ráno na prázdném žaludku. Neberte si tučné pokrmy, cvičení nebo kouřte 24 hodin před provedením testu.

Hormonový hormon kortizol u žen

Žena by měla být upozorněna na následující příznaky:

  1. tachykardie před menstruací;
  2. Sladké zneužívání;
  3. během stresu zvyšuje chuť k jídlu.

Podobné symptomy naznačují zvýšené hladiny kortizolu v krvi. Obvykle je její hladina v ženském těle 135 - 610 nmol / l. Nejnebezpečnější pro ženu je příliš nízký hormon. Jaká je odezva hormonu kortizolu u žen? Snížený kortizol vede ke zhoršení pokožky, nadměrnému růstu vlasů po celém těle, narušení menstruačního cyklu a dalším ženským problémům v oblasti sexuální sféry až do neplodnosti.

Hormonový hormon kortizol u mužů

Pro muže je zvýšený kortizol, stejně jako snížený, velmi nebezpečný, protože narušuje produkci testosteronu. Je známo, že testosteron je zodpovědný za mužské libido a kvalitu spermií. Jaký je odpověď hormonu kortizolu u mužů? Pokud je kortizol významně vyšší než normální, vede to k poklesu testosteronu.

Norma kortizolu v mužském těle je 60 - 330 nmol / l.

Vysoký kortizol vyvolává mužovu ztrátu hmotnosti, depresi, apatii, urychluje stárnutí těla.

Hormon kortizol u dětí

Hormonový kortizol u dětí je 84 - 580 nmol / l.

hormon kortizol reguluje metabolismus

Co vede ke zvýšení kortizolu?

Úroveň kortizolu ovlivňuje všechny orgány a systémy těla. Takže pokud je hormon kortizol zvýšený, příznaky jsou následující:

  1. dochází k výraznému zvýšení hmotnosti, obzvláště výrazné na břiše, na krku, po stranách, končetiny zůstávají tenké;
  2. zvýšené riziko vzniku cukrovky;
  3. zvyšuje pigmentaci pokožky, na obličeji se mohou objevit červené kaštanové skvrny;
  4. funkce štítné žlázy je narušena;
  5. problémy s arteriálním tlakem, jeho ostré změny;
  6. křehká křehkost se zvyšuje;
  7. existuje celkový pokles síly svalové slabosti;
  8. spánek je narušený, člověk se stává emocionálně nestabilní a velmi úzkostlivý, rozvíjí podezíravost;
  9. suchá kůže;
  10. častá náchylnost k onemocnění způsobené sníženou imunitou;
  11. existují problémy s trávením;
  12. deprese, apatie, sebevražedné tendence;
  13. porušila neurální spojení v mozku, zodpovědná za paměť.

U žen je vysoký kortizol, kromě stresu, vyvoláván špatnými návyky, zneužíváním silných léků, nesprávným výběrem antikoncepce.

Zvýšený kortizol u žen po dlouhou dobu může vést k rozvoji různých nádorových formací, ne vždy benigní: na vaječnících, průduchů, nadledvinách.

Před zahájením léčby byste měli pečlivě prozkoumat příznaky zvýšeného kortizolu a určit příčinu. Nadbytek hormonu kortizolu je velmi nebezpečný a může vést k nezvratným zdravotním důsledkům, takže je velmi důležité poradit se s lékařem.

Tabulky s normami kortizolu

Níže jsou tabulky s podmíněnými normami kortizolu pro různé kategorie lidí, včetně dětí.

Při publikování - najděte desku a vložte ji zde

Symptomy nízkého kortizolu

Pokud je hormon kortizol snížen, pak je to také špatné znamení. Co vede ke snížení kortizolu?

  1. slabost svalů, únava, únava;
  2. nízká hladina glykemického indexu;
  3. snížená citlivost rukou;
  4. častá přítomnost osoby v úzkém stavu;
  5. prudký pokles krevního tlaku;
  6. významná ztráta hmotnosti;
  7. poruchy trávicích funkcí (problémy s stolicí, zvracením, nevolností);
  8. ženy mohou zastavit menstruaci;
  9. prudké snížení paměti;
  10. časté bolesti hlavy, migrény;
  11. zvýšená podrážděnost;
  12. vysoká citlivost na bolest.

K prudkému poklesu kortizolu může dojít a užívání drog - to je jedna z příčin zhoršení zdraví.

Pro ženu je velmi nebezpečný nízký kortizol proti těhotenství, protože to může způsobit úmrtí plodu (zvláště v těžkých případech). Jinak jsou příznaky sníženého kortizolu podobné příznakům zvýšeného kortizolu v krvi.

Nejjednodušší způsob, jak normalizovat hladinu hormonu kortizolu, je sledovat režim dne. Je známo, že zdravý plnohodnotný spánek nemůže déšť trvat déle než 8 hodin.

Neméně účinnou cestou je úprava stravy, přidávání čerstvého ovoce a zeleniny do stravy a zavedení režimu pití.

Před léčením byste měli diagnostikovat své zdraví, v našem případě předat analýzu hormonu kortizolu. Jak to udělat - zjistíme níže.

Kdy a jak mám vzít hormonální kortizolový test?

Pokud zjistíte příznaky popsané výše, měli byste se poradit s odborníkem. Okamžitě řekněte, že k předání analýzy musíte dodržovat následující pravidla:

  1. 12 hodin před cestou k lékaři nemůže jíst.
  2. Nejpřesnější hodnota hladiny hormonu kortizolu se získá, pokud darujete krev 2x denně - ráno a večer.
  3. Optimální čas pro testování hormonů: ráno od 6 do 8 hodin, večer - od 16 do 18 hodin.
  4. Nejmenší odchylka od normy vyžaduje vhodnou léčbu.

Analýzu hormonu kortizolu lze provést několika způsoby, a to vyšetřením krve, moči a slin.

Analýza hormonu kortizolu v krvi

Chcete-li analyzovat hladinu kortizolu, vezměte venózní krev, na prázdný žaludek, ráno a večer. Lékaři v předvečer analýzy neříkají, aby se aktivně angažovali ve sportu nebo sexu, měli by se zdržet alkoholu a silných nápojů ve formě čaje nebo kávy. Kouření bude muset být nesmírně obtížné, protože fajčení 10 hodin před analýzou je kategoricky nemožné. Stojí za to používat některé léky. Zejména doplňky stravy a hormonální léky jsou kontraindikovány.

Analýza hormonu kortizolu v moči

V moči je norma kortizolu v rozmezí 28 - 213 μg / den. Jeho hladina v moči indikuje stav nadledvin. Odchylka od normy znamená poruchu v práci těla, různé patologické stavy.

Moč by měla být odebrána do 24 hodin, kromě ranní moči (po probuzení, v den analýzy). Odborníci říkají, že jedna moč není dostatečná - do zásobní nádrže se přidá 1 g kyseliny borité a smísí se s testy.

Analýza hormonu kortizolu v slinách

Analýza hormonu kortizolu v slinách může být provedena kdykoliv během dne. Lékaři se domnívají, že nejúspěšnější čas pro sběr slin a nejvíce odhalení je v 11 hodin. Je důležité vyloučit onemocnění dásní (krvácení) z hlediska "čistoty" analýzy. Také před sběrem slin nemůžete zuby nebo kouř zubat.

Tato metoda studia kortizolu je z hlediska shromažďování materiálu nejvhodnější, nevyžaduje speciální přípravu. Studie o slinách se nejčastěji používá u žen, které používají antikoncepci.

V jaký den cyklu by mám provést analýzu hormonu kortizolu u žen?

Nejlepší je, aby zástupci spravedlivého sexu provedli tuto analýzu ve dnech 4.-7. Dne cyklu, přičemž indexy během tohoto období budou nejúčinnější a nejpřesnější.

Jak snížit hladinu hormonu kortizolu?

Zvýšený nebo snížený kortizol je vždy zdraví nebezpečný. Jakákoli odchylka od normy znamená poruchu v práci těla.

Jak se hormon kortizol vrátí zpět do normálu, aniž by se uchýlil k lékům? Ve skutečnosti by léčba měla být komplexní. Ale nejprve byste měli začít z následujících bodů:

Fyzická aktivita

Čím více jste na volném prostranství, tím nižší je hladina hormonu kortizolu nebo "hormon strachu". Tělo je nasyceno kyslíkem, což vede ke snížení pocitu úzkosti, stresu, zlepšování myšlenek. Aby výlety do přírody měly častou a trvalou povahu, dostávejte psa. S ním budete mnohem aktivnější.

Normalizace jídla

Úroveň kortizolu se může lišit v závislosti na kvalitě potravy, kterou užíváme. Proto je vědecky dokázáno, že potraviny bohaté na vitamíny C (citrusy, med, ořechy) a vitamíny skupiny B (bílkovinné potraviny) významně snižují náchylnost k stresu a depresi.

Na vysoké úrovni, stejně jako nízká hladina kortizolu, by mělo být vyloučeno rychlé občerstvení, sycené nápoje, alkohol a kouření. Takové změny vaší stravy ovlivní celé tělo nejpozoruhodnějším způsobem.

Další důležitá doporučení - hladovění se silně odráží.

Dokončete spánek

Organizmus potřebuje zdravý spánek a plný odpočinek. Pamatujte si, že únava, apatie, pocit úzkosti a podrážděnosti se neobjevují od začátku, jsou vyvoláváni nedostatkem klidu. Spánek je nesmírně důležitý. Pro zdraví a normální hladina kortizolu v krvi by měla spát nejméně 8 hodin. Nejlepší čas na obnovu je od 21:00 do 02:00.

Nové zobrazení

Unavený z monotónní práce? Nepokoušel ses to změnit? Jedná se o takové situace, kdy půjdete do služby doslova "z hůlku". Možná stojí za to hledat něco, co vás nadchne a dá vám pozitivní emoce?

Nezapomeňte, že žijete jednou, takže má smysl ztrácet čas na nevolí záležitost?

Je to velmi důležité a jak strávíte volný čas. Takže o víkendech, i když byl pracovní týden velmi obtížný, najděte sílu jít někam - do kina, divadla, navštívit přátele, navštívit nová místa. Hlavní věc - nezamykejte dům ve čtyřech zdích.

Jak snížit léky proti kortizolu?

Samozřejmě, pokud nedojde k samovzniknutí, nejlepší způsob, jak vrátit kortizol zpět do normálu, je užívat léky. Nezapomeňte však, že jsou jmenováni výhradně lékařem. Takže nejúčinnější léky:

  1. Omega 3 (rybí olej).
  2. Magnerot - kompenzuje nedostatek hořčíku a snižuje produkci kortizolu.
  3. Novopassit.
  4. Aflubin.
  5. Glicin Forte Evalar.
  6. Hořčík B6 (levnější analog - Magnelis B6).

Tyto léky mají sedativní účinek - mohou zvýšit odolnost vůči stresu, zvýšit vitalitu.

Jak snížit kortizol s lidovými léky?

Existuje několik léčivých bylin, které pomohou zbavit se nervového napětí a vrátit hormon kortizol zpět do normálu.

Sibiřský ženšen

Dalším názvem bylin je růžový růžový nebo zlatý kořen. Tyto bylinky - vynikající antidepresiva, umožňují člověku zmírnit pocit úzkosti, zlepšit náladu a stabilizovat emoční pozadí. Navíc pomáhá dostat se z deprese. "Železné nervy" jsou zaručeny.

Třezalku tečkovanou

Třezalka tečkovaná - jedinečná bylina, jejíž léčebné vlastnosti byly vědecky prokázány. Žloutenka je silný antidepresivum a také zvyšuje imunitu. Tato bylinka se může opít před zodpovědnými a vzrušujícími aktivitami, pak vás strach opustí a vše bude "hladké".

Kořen lišejníku

Kořen lékořice normalizuje, v první řadě, činnost nadledvin. Pomáhá nejen se zvýšeným, ale také sníženým kortizolem.

Lékořice má obecný pozitivní účinek na lidský hormonální systém, zejména na mužský organismus - normalizuje hladinu androgenů.

Dlouhý kořen lišejníka je nežádoucí. Kurz za 4-5 týdnů je dost, pak byste měli odpočívat.

Ginko Biloba

Je to silný antioxidant. Vyrábí se ve formě tablet a v bylinné formě na vaření. Tato rostlina zlepšuje funkci mozku, stimuluje duševní aktivitu, posiluje krevní cévy, zpomaluje stárnutí buněk. Trvalým výsledkem je polroční užívání této byliny.

Na závěr chceme říci, že nyní rozumíte tomu, co je hormon kortizol a za čím je zodpovědný. Jeho funkce v těle jsou dostatečně široké. Chcete-li jej udržovat v normálním stavu, vyvarujte se stresu. Jak víte, všechny nemoci - od nervů. Provádějte sporty, změňte svou nezájenou práci, odpočiňte si a jděte správně - a pak budete žít šťastně až do konce.

Kortizol: jaký hormon je a proč reaguje, vlastnosti, norma, příčiny abnormalit

Hormon kortizol (hydrokortizon), nazývaný také stresový hormon nebo hormon smrti, je enzym, který urychluje produkci energie při stresu a stresu. Hlavní funkce, které provádí, jsou ochranné povahy. Kortizol mobilizuje produkci adrenalinu a zvyšuje hladinu glukózy. Navíc hormon má antiseptickou a protizánětlivou vlastnost na místní mikroflóře.

Podle chemického složení je to jedna z forem C21-steroidů - glukokortikoidu.

Tento hormon je nesmírně důležitý pro zajištění životně důležité činnosti těla. Pokud je v těle velmi málo nebo velmi, začínají poruchy. V případě nalezení velkého množství kortizolu v těle se může objevit otoky některých částí těla, silný hlad, únava. Pokud je situace obrácena - kortizol je velmi malý, neměli byste čekat na pozitivní následky.

Faktory ovlivňující produkci kortizolu

Hlavní účinky, které způsobují zvýšenou produkci hydrokortizonu, jsou stres, stres, těžká zátěž. Mělo by se jim zabránit a při normální hladině hormonu a ještě více se zvyšovat.

Stres je abnormální stav mysli. Vyplývají z mnoha faktorů působících v moderní společnosti. Jedná se o konflikty v práci, ve škole, v rodině. Různé negativní podmínky, od ucpanosti v kanceláři až po porušení bezpečnosti při práci. To vše vytváří stresové reakce a produkci hormonů.

Malé zvýšení kortizolu má řadu pozitivních účinků:

  • spěch energie a pocit veselosti;
  • zvýšené intelektuální schopnosti;
  • aktivuje imunitní systém;
  • snižuje citlivost na bolest;
  • pomáhá udržovat homeostázu v těle.

Někteří lidé prožívají větší kortizolový nárůst než jiní, když zažijí stres. Je také možné minimalizovat množství kortizolu, které vylučujete v reakci na stresory. Toho lze dosáhnout pravidelnými technikami řízení stresu, o kterém budeme hovořit později v tomto článku.

Jak a kde vzniká hormon kortizol?

Kortizol je produkován nadledvinami. Po příjmu signálu z hypotalamu začnou nadledviny syntetizovat ACTH-adrenokortikotropní hormon, který spouští syntézu kortizolu.

ACTH je zodpovědný za vyvolání reakce syntézy kortizolu, která inhibuje jeho adrenální kůru jeho enzymy. Nadledvinky přiléhají k ledvinám spárovaným žlázám umístěným na úrovni 6-7 hrudních obratlů. Provádějí endokrinní a metabolické funkce. Skládá se ze dvou strukturních částí - mozkové a kortikální látky.

Mozková látka je středem nadledvin. Přijímají signály pocházející z hypotalamu a centrálního nervového systému, dekódují je a vysílají dekódované signály do kortikální vrstvy.

Kortikální vrstva samotná se skládá ze tří částí:

Glomerular zóna je zodpovědný za produkci hormonů zvaných mineralokortikoidy. Mezi ně patří kortikosteroid, aldosteron, deoxykortikosteron. V zásadě provádějí stabilizační a absorpční funkce.

V zóně paprsku tvoří glukokortikoidy, které zahrnují kortizol a kortizon. Tyto hormony mají významný vliv na metabolismus. Samotné jméno pochází z malých kuliček žláz umístěných v této oblasti nadledvin.

Oblast oka produkuje pohlavní hormony - to jsou takzvané androgeny. Jejich funkce je poněkud odlišná než přímo v estrogenu uvolňovaném pohlavními žlázami. Androgeny jsou zodpovědné za formování charakteristických sexuálních charakteristik v závislosti na pohlaví osoby.

Hydrokortison je charakterizován rytmickou sekrecí. To spočívá v tom, že síla sekrece se mění s časem dne. Například v ranních hodinách (5-9) je produkce kortizolu maximalizována a ve večerních hodinách (8-11) je minimální. Tento rytmus se s věkem značně liší, takže mezi mladou a starší osobou neexistuje zásadní rozdíl.

Kortizonová sekrece

Jak již bylo zmíněno výše, sekrece kortizonu se produkuje v závislosti na osobě samotné. Lidé jsou biologicky "naprogramováni", aby reagovali různě na stres. Jedna osoba může být náchylná ke zvýšenému uvolnění kortizolu ve srovnání s jinými lidmi ve stejné situaci. A tento trend se může kdykoli měnit po celou dobu života člověka. Studie také ukázaly, že lidé, kteří vylučují vysoké hladiny kortizolu v reakci na stres, mají také tendenci konzumovat více potravin a potravin. Zvláště ty, které obsahují více sacharidů. V té době byli lidé s nízkým výtěžkem kortizolu ve většině příznivců potravy bez sacharidů.

Pokud jste citlivější na stres, je obzvláště důležité, abyste se naučili metody řízení stresu a udržování životního stylu s nízkým stresem. To je skvělý způsob, jak řídit sekreci kortizolu pod kontrolou a současně udržovat zdravý životní styl.

Za to, co hormon v organismu (pozitivní a negativní vlastnosti odpovídají)

Kortizol je zodpovědný za regulaci metabolických procesů, umožňuje zrychlit reakci, vede tělo k tónu. Můžete říct, jakýsi druh přirozené energie. Ale s velkými objemy začíná negativně ovlivňovat lidské tělo a způsobuje řadu vedlejších účinků.

I když je kortizol důležitou a užitečnou součástí reakce těla na stres, je důležité, aby po stresu mohlo tělo odpočívat. Po odpočinku se tělo vrátí k stresujícím indikátorům. Moderní životní podmínky však narušují tento proces zotavení psychiky. To nefunguje. Stres trvá nepřetržitě a postupné běžné stresy se stávají chronickými.

Studie ukázaly, že konstantní vysoká hladina kortizolu v krvi (někdy spojená s chronickým stresem) má negativní účinky, například:

  • porušování intelektuálních schopností;
  • potlačená schopnost štítné žlázy;
  • poruchy funkce cukru v krvi, jako je hyperglykemie;
  • křehkost kostí;
  • snížení spojivové tkáně, která tvoří svaly;
  • zvýšený tlak;
  • pokles imunity a zvýšení počtu zánětlivých procesů v těle, zhoršení funkcí obnovy a podobně;
  • obezita.

Problémy spojené s obezitou je mnoho - je to srdeční infarkty, mrtvice, vzniku metabolického syndromu, silnou hladinu „špatného“ cholesterolu (LDL) a nízká hladina „dobrého“ cholesterolu (HDL), může vést k dalším zdravotním problémům.

Pozitivní vlastnosti hormonu:

  • zvyšuje koncentraci glukózy v krvi;
  • urychluje metabolismus a rozpouštění tuků;
  • snižuje tvorbu tuku;
  • regulace hladin sodíku a vody;
  • účast na metabolickém procesu.

Norma kortizolu v těle

Normální obsah kortizolu je u mužů i žen odlišný. Kromě toho závisí na typu jídla, použitých potravinách, nedávných konfliktních situacích, rozsahu spánku.

Chcete-li přesně určit hladinu kortizolu, musíte předložit příslušné testy na místní lékařské klinice. Zdrojem pro analýzu jsou moč, sliny, krev.

Normou je následující obsah kortizolu:

  • 101,2 - 535,7 nmol / l - ráno,
  • 79,0 - 477,8 nmol / l - večer.

To je norma kortizolu pro ženy a muže.

Příčiny hormonálních abnormalit

V případě stálého stresu, nesprávného životního stylu, nehod může být hladina glukokortikoidů zvýšena nebo snížena. Nízké a vysoké hladiny negativního hormonu ovlivňují zdraví těla. Symptomy vysokého a nízkého kortizolu se liší.

Důvody pro abnormalitu:

  • obezita;
  • silná fyzická aktivita bez odpočinku po dlouhou dobu;
  • těhotenství;
  • podvýživa;
  • užívání léků ovlivňujících kortizol;
  • různé nemoci.

Důsledky nízké hladiny kortizonu

Malé hladiny kortizolu může způsobit onemocnění známé jako primární nedostatečnosti nadledvin nebo Addisonova choroba (chronické adrenokortikální insuficience). Ve vzácných případech je primární nedostatečnost nadledvin autoimunní onemocnění, které způsobuje poškození nadledvin. Pacienti s primární nadledvinovou nedostatečností mohou zaznamenat únavu, ztrátu hmotnosti, změny nálady a změnu barvy kůže (bledá kůže).

Důsledky vysoké úrovně kortizolu

Někdy hypofýzy nadledvin nádor nebo jeho části, může přispět stav známý jako Cushingův syndrom - Cushingova syndromu, který se projevuje ve zvýšené hladiny kortizolu. Lidé s Cushingovým syndromem zažijí rychlý váhový přírůstek v oblasti obličeje, stejně jako v oblasti břicha a hrudníku. Často to lékaři všimnou kvůli tenkým nohám a rukám člověka ve srovnání s tlustým žaludkem uprostřed těla.

Cushingův syndrom také způsobuje zčervenání obličeje, vysoký krevní tlak a změny v kůži. Osteoporóza a změny nálady jsou také faktorem, který uvažuje Cushing.

Zvýšené hladiny kortizolu mohou také přispět ke změnám libida žen a menstruačním stavům, a to i bez přítomnosti Cushingova syndromu. Úzkost a deprese mohou být také spojeny s vysokou hladinou kortizolu.

Jak udržet hladinu kortizolu ve zdravém stavu?

K dosažení stabilní a zdravé hladiny kortizolu by tělo mělo uvolnit po stresových a stresových situacích.

Existuje spousta způsobů, jak pomoci vyrovnat se se stresem:

  • čtení;
  • auto-návrh;
  • fyzické cvičení;
  • jóga;
  • Poslech hudby;
  • dýchací cvičení;
  • sex.

Co lze ještě udělat?

Zde je další věc, kterou můžete udělat pro stabilizaci hladiny hormonu:

  • přestat pít kávu, sóju;
  • soda, energie.

Tyto potraviny zvyšují hladinu hormonu v lidském těle.

Chcete-li snížit hladinu hormonu, musíte se vzdát mnoha snadno absorbovaných sacharidů. Poté můžete a potřebujete provést schůzku s lékařem. Poté, co jste navštívil lékaře, předal jste analýzy a odpověděl na jeho otázky, musíte dodržovat doporučení.

Můžete Chtít Profi Hormony