Všechny životní procesy v lidském těle jsou řízeny hormony. A to jsou hormony, které tělu pomáhají přizpůsobit se těžkým životním podmínkám. Jedním z těchto hormonů je kortizol nebo hydrokortizon - stresový hormon.

Jaké funkce hormon kortizon působí v těle, pro co je potřeba a jaký vliv má jeho nedostatek nebo nadbytek na lidské tělo?

Popis kortizolu

U lidí je kortisol nejaktivnějším glukokortikoidním hormonem steroidní povahy. Tento hormon se produkuje v kůře nadledvinek působením dalšího hormonu, adrenokortikotropinu, syntetizovaného hypofýzou.

Kortizol reguluje metabolismus sacharidů a tvoří stresující lidské reakce. Současně je nejvyšší koncentrace v krvi zaznamenána v ranních hodinách po probuzení. Ve večerních hodinách se jeho úroveň prudce snižuje.

Funkce hormonu

Uvolňování kortizolu do krve se vyskytuje výhradně ve stresových situacích, kdy tělo potřebuje sílu k překonání životních bariér. Jakmile byl kortizolem, pomohlo lidem přežít ve zdánlivě nesnesitelných podmínkách. Nahromadil veškerou energii ve svalech a mozku, když se člověk musel zapojit do bojů s divokými dravci. Pomáhá přežít iv období přírodních katastrof.

Uvolňování kortizolu se však objevuje v jiných, neškodných situacích na první pohled, které zahrnují:

  • hladování nebo dodržování rigidní stravy;
  • strach;
  • intenzivní sportovní trénink;
  • vzrušení;
  • jakékoli stresující situace v práci nebo doma;
  • zánětlivé procesy a trauma;
  • těhotenství.

Hlavním úkolem kortizolu, jak u mužů, tak u žen, je udržení energetické rovnováhy. Po vstupu do krve tato látka aktivuje rozklad glukózy, přeměňuje ji na glykogen a odešle ji do jater. V játrech jsou cílové buňky, které jsou citlivé na tento hormon.

Při výskytu jakékoliv napětí hypofýzy produkce ACTH nadledvinkami vysílá signál, který vydávat krevního kortizolu. A již tento hormon začne prakticky ovlivňovat všechny systémy organismu.

  • Aktivuje práci svalů, snižuje v svalové tkáni rozklad glukózy a zvyšuje ji v jiných orgánech.
  • Pod vlivem hormonu se zvyšuje srdeční aktivita a tepová frekvence se zvyšuje. Ovšem kortizol přísně kontroluje tón nádob a zabraňuje tak kritickému zvýšení nebo poklesu krevního tlaku.
  • Ve stresujícím okamžiku posílá kortizol do mozku proud krve nasycený kyslíkem. V důsledku toho se v mozku aktivují duševní procesy a zvyšuje se koncentrace pozornosti, což pomáhá rozhodovat v kritické situaci.
  • Vzhledem k tomu, že jakýkoli zánětlivý proces nebo alergická reakce je také stres, kortizon potlačuje a zlepšuje funkci jater.
  • Během těhotenství má hydrokortizon zvláštní roli. Jeho hlavní funkcí je tvorba plicní tkáně v plodu. Proto během růstu a vývoje plodu v krvi žen se hladina hormonu zvyšuje neomezeně.

Poruchy tvorby hydrokortizonu

Další název hydrokortizonu zní jako hormon smrti nebo stáří a není to náhoda. Není žádným tajemstvím, že mnoho stresu může vést ke zástavě srdce, v důsledku které člověk zemře. Ale v převážné většině případů přispívá život ke stálému namáhání k vnitřnímu napětí všech tělesných systémů, což vede k jejich opotřebení a stárnutí.

Koneckonců, dokonce i po odstranění příčiny, která způsobila hormonální nárůst, práce srdce a mozku se brzy vrátí k normálu. Tento faktor je vysvětlen skutečností, že hydrokortizon po dobu několika hodin extrahuje glukózu z tkání těla a přispívá k jejich zničení.

Zvýšený kortizol - příčiny a příznaky

Příčiny zvýšené hladiny kortizonu v krvi mohou zahrnovat následující stavy:

  • porušení adrenální funkce včetně benígního novotvaru;
  • diabetes mellitus;
  • častý stres;
  • polycystický vaječník u žen;
  • nadváha;
  • zneužívání alkoholu;
  • onemocnění centrálního nervového systému;
  • nadměrná fyzická aktivita.

Trvalý nárůst hladiny stresového hormonu na prvním místě ovlivňuje funkci štítné žlázy. Při působení hydrokortizonu uhynuly buňky štítné žlázy, což vedlo ke snížení jejich aktivity.

Následující příznaky mohou naznačovat vysoký obsah hormonu v krvi:

  • snížení tělesné a duševní aktivity;
  • nespavost;
  • zvýšená chuť k jídlu;
  • problémy trávicího systému;
  • deprese.

Abychom vrátili obsah hormonu zpět do normálu, je nutné identifikovat a odstranit příčinu, která způsobila jeho nárůst. Pokud je příčinou tohoto jevu cvičení, je třeba si odpočinout a užít phytopreparace, které mají uklidňující a sedativní účinek. Pokud existuje nějaká patologie, je nutný zásah lékaře.

Snížený kortizol - příčiny a příznaky

Následující stavy vedou ke snížení hladiny hydrokortizonu:

  • porucha funkce ledvin;
  • snížená aktivita hypofýzy, hypotalamu a nadledvin;
  • hladování nebo dodržování přísné diety, což způsobuje prudký pokles tělesné hmotnosti;
  • snížení aktivity endokrinních žláz;
  • tuberkulóza.

Jaké jsou příznaky, které mohou naznačovat patologický pokles produkce kortizolu? Příznaky charakterizující tento stav jsou shodné s těmi, které vznikají při zvyšování hladiny hormonu. Osoba také snižuje pracovní schopnost, nemůže usnout, a probouzející se, není schopna soustředit pozornost. Současně se tito lidé cítí obecnou slabostí a nadměrně podrážděni.

Nedostatečná produkce hormonu vede ke snížení tónu cév, v důsledku čehož se vyvíjí hypotenze, doprovázené bolesti hlavy, které se uvolňují do časové oblasti hlavy. Kromě toho se tito lidé stanou velmi citlivými na bolest.

Ženy mohou mít problémy s těhotenstvím. Protože pod vlivem kortizolu vznikl plicní tkáň embrya, jeho nedostatek způsobuje vývoj patologických stavů vedoucích ke smrti plodu.

Jako léčbu ke snížení koncentrace hormonů se používá substituční terapie, při které jsou předepsány léky obsahující umělé analogy kortizolu (například prednisolon nebo hydrokortizon).

Normalizovat tvorbu hormonů pomáhá napravit režim dne. Vzhledem k tomu, že hlavní uvolňování kortizonu nastává během fáze hlubokého spánku, je velmi důležité jít spát ve stejnou dobu. Doba spánku by měla být nejméně 8 hodin.

Je také nutné upravit stravu zvýšením užívání citrusových plodů, které přispívají k přirozenému produkci hormonu.

Závěr

Jakákoli odchylka hladiny stresového hormonu od normy má negativní vliv na lidské tělo. Je třeba poznamenat, že kortizol je steroidní hormon, a proto úzce spolupracuje s testosteronem a blokuje jeho syntézu.

Kortizol pomáhá dostat se z "suché vody" z jakékoliv nepředvídané situace. Ale v každodenním životě může hrát krutý vtip, takže jeho úroveň by měla být pod bdělým dohledem.

Abyste udrželi rovnováhu hormonů, musíte se vyhnout stresovým situacím, jíst správně a také vést zdravý a aktivní životní styl.

Co je kortizol: všechno o stresovém hormonu

Lidské tělo je jeden celek a funguje plně, jen když jsou všechny orgány a systémy normální. K tomu je nutné, aby všechny složky, které jsou nezbytné pro životně důležité procesy - bílkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny, hormony a další - musí být v dostatečném množství. Dále zvažte kortisol - co to je, pro co je tento hormon a co s jeho nadbytkem nebo nedostatkem.

Význam hormonu kortizolu

Kortizol je stresový hormon

Kortizol je hormon produkovaný v nadledvinách. Tento hormon je nezbytný pro tělo ve stresových situacích - provádí ochrannou funkci. Během nervového namáhání zvyšuje koncentraci glukózy snížením její eliminace na periferii.

Pokud je tento hormon v nedostatečné nebo nadměrné míře, pak v těle může dojít k určitým poruchám. Například s velkým množstvím kortizolu se zachová sodík, což vede k otokům.

Kromě ochrany při stresu má kortizol protizánětlivý účinek na tělo a snižuje jeho citlivost na různé látky a tím rozvíjí imunitu.

Navíc zvyšuje počet krevních destiček a erytrocytů v krvi a snižuje počet lymfocytů a eozinofilů.

Specialisté předepisují testy pro stanovení hladiny tohoto hormonu u těchto onemocnění:

  1. osteoporóza je chronické onemocnění kostní tkáně, které vede k poklesu množství vápníku a zvyšuje křehkost kostí
  2. svalová slabost, která se stává chronickou (tj. není to jednorázový syndrom bolesti, který se vyskytuje například v případě nadměrné fyzické námahy)
  3. akné vulgaris, které se vyskytují u dospělých. V dospívání, akné je normální stav kůže se zvýšením množství hormonů v těle během puberty
  4. Hirsutismus je nadměrné množství vlasů na ženském těle, které "mluví" o převaze mužských hormonů
  5. abnormální pigmentace kůže, která se vyskytuje z neznámých důvodů
  6. předčasný sexuální vývoj, který začíná před 12-13 lety
  7. oligomenorrhoea (hypomenstruální syndrom), při kterém je cyklus narušen a může být 35-60 dnů, přičemž výboje trvají méně než 2 dny

Kromě popsaných je řada dalších důvodů, proč může být do studie zaslán hormon.

Diagnóza a norma hormonu

Hormon je produkován kůrou nadledvin

Úroveň stresového hormonu je stanovena v krvi. Během jednoho dne může číslo změnit několikrát.

Proto je důležité dodržovat několik jednoduchých pravidel, abyste získali co nejpřesnější výsledek:

  • Odběr vzorků krve by měl být prováděn ráno na prázdném žaludku v době od 7-11 hodin
  • den před tím, než je zakázáno vypít alkoholické nápoje, tučné, příliš sladké a slané potraviny
  • hodinu před darováním krve, nekuřte
  • několik dní před stanovením množství hormonů byste měli vyhnout fyzickému a emocionálnímu stresu

Také hormon je obsažen v moči, protože je produkován nadledvinami. V závislosti na věku je hormonální hladina považována za odlišnou. Upozorňujeme, že uvedené údaje jsou podmíněné, protože vše je individuální. Norma v krvi je 28-1049 nmol / l v krvi a 28,5 - 213, 7 μg / den v moči.

Příčiny a příznaky zlepšení

Pro zvýšení hladiny stresového hormonu existují dva typy důvodů:

  1. funkční příčiny, které vznikají podél řetězce z jedné onemocnění na druhou a v důsledku toho způsobují zvýšení kortizolu. Například kvůli poškození mozku může nastat onemocnění Itzenko-Cushing, což vede k porušení množství hormonů
  2. vnitřní příčiny, které jsou založeny na zvýšené hladině hydrokortizonu v krvi

Vysoká hladina hormonu může naznačovat vývoj vzdělání v mozku

Není možné diagnostikovat nárůst počtu hormonů nezávisle, ale lze předpokládat tuto odchylku některými základními příznaky, které signalizují, že potřebujete vyhledat lékařskou pomoc:

  • přetrvávající bolesti hlavy
  • nespavost, nervové poruchy
  • nadměrná podrážděnost, únava
  • obezita
  • zvýšení hladiny cukru v krvi
  • sníženou imunitu a v důsledku toho časté infekce a katarální nemoci
  • zvýšení krevního tlaku
  • menstruační poruchy u žen

Pokud máte tyto příznaky, měli byste okamžitě vyhledat pomoc. Lékař předepíše řadu testů, provede diagnostiku a stanoví přesnou příčinu selhání.

Příčiny a známky poklesu hormonu

Snížený hormon také ovlivňuje tělo, stejně jako zvyšuje. Hlavní symptomy, které signalizují pokles kortizolu, zahrnují následující faktory:

  • prudký pokles hmotnosti, bez ohledu na výživu a stavbu těla
  • celková nebo částečná ztráta chuti k jídlu
  • bolesti hlavy, závratě, mdloby
  • celková slabost, únava po spánku, únava
  • depresivní stav

Tyto příznaky se mohou vyskytnout u jiných nemocí nebo stavů (například menopauzy). Chcete-li přesně určit, musíte předat biomasu (krev a moč) ke zkouškám.

Více informací o kortizolu naleznete ve videu:

Hlavní příčiny poklesu kortizolu mohou být následující:

  • hormonální terapie
  • těhotenství, menopauzy
  • infekčních nemocí
  • patologii mozkových struktur

Stejně jako u zvýšeného hormonu může přesnou příčinu stanovit pouze odborník.

Metody normalizace hormonu

Než se podíváte na způsob, jak normalizovat stresový hormon, musíte se podrobit výzkumu a určit jeho přesnou úroveň. Pokud je hormonální rovnováha porušena, lékař zpravidla předepisuje průběh léčby a současně doporučuje profylaktické užívání léků k normalizaci celkového stavu těla.

Kromě léků předepsaných lékařem je nutné normalizovat způsob života a výživu nezávisle.

Správný způsob života a vnitřní harmonie pomohou normalizovat hladinu hormonu

Je třeba upravit dietu:

  1. Je důležité se vzdát nápojů a výrobků, které obsahují kofein. Káva zvyšuje hladinu kortizolu
  2. pokud je to možné, snížit počet zpracovaných potravin ve stravě. Obsahují velké množství sacharidů, které zvyšují cukr a způsobují úzkost. Patří sem cukrářské výrobky, bílý chléb, běžné těstoviny (ne celozrnné), některé rýžové odrůdy
  3. potřebujete pít dostatek vody. Vědci dokázali, že pokud jsou všechny nápoje nahrazeny vodou (čajem, džusem, kompotem a dalšími), pak se tělo zlepší o třetinu. Při dehydrataci se kortizol zvyšuje. Proto musíte napsat nejméně dva litry vody denně
  4. Rhodiola rosea je léčivá rostlina používaná pro přípravu mnoha léků. Tato složka je schopna normalizovat hladinu "stresového" hormonu v těle. Kromě toho radiolýza podporuje spalování podkožního tuku, což vyvolává úbytek hmotnosti
  5. použití více omega-3 (rybí olej). To může být krmení, jako přirozený způsob, použití ve stravě ryb, a umělé, ve formě vitamín, bioadditives nebo tablety (kapsle). U říčních ryb je tuk větší než v mořském

Změňte způsob života:

  • Změňte způsob řešení stresových situací. Mnoho během hádky a stresu si zvyklo pít kávu a kouřit, aby se uklidnila. Z vědeckého hlediska nejsou takové metody účinné. Je dokázáno, že černý čaj dokáže bojovat proti nejlepším přílivům kortizolu
  • meditace je skvělý způsob, jak přenést své myšlenky "v pořádku", normalizovat práci centrálního nervového systému. Poklidná hudba, hluboké dechy a aromaterapie pomohou uvolnit, aktivovat nervy a uklidnit se. Tento postup se doporučuje provádět několikrát týdně po dobu 30-40 minut. Pro správné uvolnění potřebujete potřebnou atmosféru - soumrak, svíčky, klidnou relaxační hudbu. Je třeba se posadit, zaujmout pohodlnou pozici, uvolnit celé tělo a mentálně odvézt veškeré napětí přes špičky prstů a prstů
  • více pozitivní. Toto pravidlo není jen zárukou dobré nálady, ale také dobrých životních podmínek, dlouhověkosti a úspěchu v životě. Vědci prokázali, že smích inhibuje nadměrnou produkci hormonu kortizolu. Pravidelně se musíte setkat s lidmi, kteří dávají pozitivní věci, sledovat zábavné filmy

Ti lidé, kteří splňují všechna tato doporučení, nekouří, nepijí, nejí "správné" jídlo a žijí v souladu se sebou, netrpí stresem. V důsledku toho jsou hormony vždy normální, nervový systém není narušen, krevní oběh je dobrý. Celé tělo tedy funguje dobře, a když se vyšetřuje, doktor říká, že jste naprosto zdravá.

Nalezli jste chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter, nás informovat.

Cortisol: Co je to? Škody a přínosy

Články o hubnutí a zdravém životním stylu často činí pachatelem hormon kortizolu vinným. Je to opravdu tak? Rozumíme, co je kortizol, pro který reaguje, a vypráví o škodě a přínosech kortizolu.

Kortizol - hormon, který je produkován nadledvinami. Odpovídá za metabolismus v těle, podílí se na výrobě energie ze zdrojů těla a udržení jeho zdraví.

Co je hormon kortizol odpovědný?

Kortizol se vyrábí v těle v reakci na mimořádné situace: stres, těžká fyzická aktivita, strach. Obecně platí, že vše, co tělo považuje za nebezpečné. Díky tomuto hormonu je tělo plné rychlé energie pro ochranu, překonání vzdáleností, jíst jídlo atd. Energie je převzata z glykogenu a svalu. Tuk se nepoužívá, protože jeho použití vyžaduje čas a energii a zatímco je glykogen, tuk nic nepotřebuje.

To vše je dobré pro tělo, ale ve volné přírodě. V městských podmínkách se tento splash energie nepoužívá pro svůj zamýšlený účel a je uložen v tuku jako další přebytečná energie.

Výhody a poškození kortizolu ve sportu

Výhody

  • zvýšená koncentrace pozornosti
  • mobilizace všech tělesných zdrojů k dosažení cíle
  • sebepozorování tělesného zdraví během přetížení

Škodlivé

  • zničení svalů
  • akumulace tuku
  • zvýšení tlaku
  • zvýšená chuť k jídlu
  • zvýšení hladiny glukózy v krvi

Udělali jsme podmíněné seznamy. Výhody a poškození kortizolu závisí na mnoha faktorech, včetně způsobu života. Například zvýšení hladiny glukózy v krvi může pozitivně ovlivnit jednu situaci, ale neustále zvýšená hladina glukózy může vést k cukrovce. Zničení svalů a hromadění tuku lze předejít správnou výživou a režimem.

Sportovci by neměli dělat amatéry kortizolu nepřítelem. Se správným přístupem pomáhá víc než bolet. Pomáhá vydržet přetížení v práci, běží soutěže na "morálně silné vůli" s nedostatečnou přípravou a udržuje zdraví. Kortizol je škodlivý pouze na pravidelné, neustále zvýšené úrovni, a to je odchylka zdraví.

O kortizolu je třeba znát a pamatovat. Boj proti němu s drsnými metodami je možný pouze v extrémních případech, zabránit jeho rozvoji - množství profesionálů, kteří jsou připraveni obětovat zdraví kvůli výsledkům.

Níže uvážíme několik způsobů, jak ovlivnit hormon z nebezpečného na užitečný.

Jak snížit hladinu kortizolu?

Cortisol - nepřítel těch sportovců, kteří chtějí mít reliéfní svalstvo (kulturistika). Při sušení a práci na úlevě, nízkokarbohydrátové stravě a vyčerpávajícím tréninku kortizol hoří vše, včetně svalů. Tuk zůstává nedotčený. Každý sportovec ví, jak se po cvičení zvyšuje tlak, zvyšuje se chuť k jídlu a chcete jíst všechno - v tomto případě je na vině hormon kortizol. Abyste tomu předešli, musíte potlačit aktivitu hormonu. Existuje několik způsobů: drogy (tvrdá metoda) a bez léků (měkké, bezpečné).

Léky, které snižují kortizol

V opačném případě blokátory kortizolu (antikatabolické).

  • Klenbuterol je lékem pro astma ( zakázáno WADA! ).
  • Peptidové hormony ( WADA je zakázáno! ).
  • Inzulín - pouze podle pokynů lékaře!

Seznam není úplný, ale mnoho takových léků je doping a má celý seznam vedlejších účinků. Doporučujeme, abyste tyto léky nepoužívali bez vhodných lékařských indikací. To může být nebezpečné pro zdraví a život.

Jak snížit kortisol bez léků?

V této části jsme shromáždili pouze dostupné, bezpečné a užitečné prostředky ovlivňování kortizolu.

Protein by se měl užívat ihned po cvičení, bcaa a kyselina askorbová je možné užívat během cvičení a po něm. Omega-3 se nejlépe užívá při snídani. Tyto léky nejen pomáhají zbavit se tuku a udržovat svaly, ale také mají pozitivní vliv na zdraví obecně.

  • Dosti spánku (minimálně 8 hodin denně)
  • Pravidelná jídla (5-6 krát denně v malých porcích)
  • Obnova po fyzickém přetížení
  • Zbavte se stresu (venkovní rekreace, meditace, procházky)

Jsme Nedoporučuje se používat speciální sportovní směsi "blokátory kortizolu". Směsi mají seznam kontraindikací a výrobci mohou přidávat škodlivé látky do jejich zdraví a nespecifikovat je ve složení.

Co je to hormon kortizol a jeho funkce

Kortizol je steroid s velmi dvojznačnou pověstí. Říká se tomu hormon ve stáří a dokonce i smrt, ale nejčastěji - stresový hormon. Cortizol (aka hydrokortisol) spolu s adrenalinem nejprve reaguje na stresující situaci a ve srovnání s katecholaminem má velmi dlouhotrvající účinek.

Struktura a struktura kortizolu

Steroidní hormon hydrokortizol byl objeven v roce 1936 biochemistou Kendellovou a o rok později výzkumník vypočítal chemickou strukturu hormonu. Ve své struktuře je to klasický steroid, chemický vzorec je C21H30O5. Stejně jako ostatní steroidy se vytváří z molekul cholesterolu pomocí speciálních enzymů - dehydrogenáz a hydroxyláz. Chemická struktura kortizolu je velmi podobná ostatním známým steroidům - androgenům a anabolikům.

Volný kortizolu v krvi - dostatečný vzácnost, obvykle v procentech z této formy hormonu je nízká - až 10 Gidrokortizol pracoval v tandemu s proteiny - to rychle proniká do buňky, se váže na proteiny a je poslán na různých orgánech a tkáních. Hlavním partnerem kortizolu je transcortin (CSG), mnohem méně často se hormon váže na albumin. Současně je biologicky aktivní forma kortizolu nevázaná, hormon se nejrychleji rozpadá a vylučuje se močí.

Kde a jak vzniká kortizol

Vývoj kortizolu prochází v kůře nadledvinek pod bdělou kontrolou hypofýzy a hypotalamu.

Nejprve do mozku přichází signál, že nastala stresující situace a hypotalamus rychle syntetizuje kortikoliberin, zvláštní uvolňující hormon. Pospíchá do hypofýzy, kde dává příkaz k získání adrenokortikotropinu (ACTH). A ACTH již poskytuje kortizolový nárůst v nadledvinách. A to všechno - za zlomek vteřiny.

  • hlad (včetně obvyklé stravy)
  • každou situaci strachu
  • tělesné výchovy
  • vzrušení před sporty nebo zkoušky
  • problémy při práci
  • zánětlivého procesu v těle
  • trauma jakéhokoli druhu
  • těhotenství a další

Úroveň hydrokortizolu v krvi přímo závisí na denní době. Nejvyšší procento - v ranních hodinách, během dne se postupně snižuje. Kortizol obecně je velmi citlivý na spánek, takže denní odpočinek může také způsobit uvolnění tohoto stresového hormonu.

Funkce kortizolu v těle

Jakmile nastane tento stres, hydrokortizol je součástí práce a působí současně na různých systémech a orgánech. Hlavní funkce hormonu:

  1. Snižuje rozpad glukózy ve svalech a současně zvyšuje její rozpad v jiných částech těla. To je nezbytné k zajištění aktivní práce svalů a rychlosti v nebezpečných podmínkách (například pokud musíte běžet a bojovat).
  2. Posiluje srdce a zvyšuje srdeční frekvenci. Současně se normalizuje krevní tlak tak, aby se člověk v okamžiku nebezpečí nezhoršil.
  3. Zlepšuje mozek, ostroří všechny myšlenkové procesy, pomáhá soustředit se na vzniklý problém.
  4. Potlačuje jakoukoli zánětlivou reakci v těle nebo alergickou reakci, zlepšuje aktivitu jater.
  5. Zvláštní roli hraje kortizol během těhotenství - hormon je zodpovědný za tvorbu plicní tkáně u plodu.

V aktivitě hydrokortizolu na první pohled - některé výhody, ale pro mnoho sportovců (především kulturistů), tento steroid je již dlouho opravdové děsivé. K boji s vyvýšeným kortizolem se vynakládá velké úsilí a spousta drog, a to je věc.

Jméno "hormon ve stáří" kortizolu dostalo zcela zaslouženě. Kortizolový nárůst ne vždy ustoupí po zmizení zdroje stresu - tento hormon rád zůstává v těle. A vzhledem k tomu, že ve stavu chronického stresu dnes žije významné procento lidí, v mnoha případech se vyskytuje zvýšený kortisol.

Organismus současně žije v epicentru hormonální bouře - srdce pracuje v intenzivním rytmu, tlak začíná stoupat, mozek neleží, orgány se opotřebovávají a zestárly. A kortizol, odnesený produkcí glukózy, začne extrahovat, kde to může, včetně proteinů ve svalech. V důsledku toho se svaly postupně zničí a cukr se začne nanášet podkožním tukem.

Norma obsahu v těle

Norma kortizolu v krvi je velmi široká koncepce. Největší výskyt hodnot hormonu u dětí od roku do 10 let je 28-1049 nmol / l. Ve věku 10-14 let jsou normální indexy již 55-690 nmol / l. Kortizol u dětí ve věku 14-16 let se považuje za normu v rozmezí od 28 do 856 nmol / l.

U dospělých je po 16 letech norma celkového hydrokortizolu v krvi 138-635 nmol / l. Často se měří hladina volného kortizolu v moči, zde je normální hodnota 28,5-213, 7 μg / den.

V jakých případech je nutná analýza kortizolu

Zvýšený kortizol v krvi - zřejmý signál nejen ze zánětu nebo přeneseného stresu, ale také závažných hormonálních poruch. Existuje celá řada příznaků, při nichž je nutná analýza celkového a přidruženého hydrokortizolu. To zahrnuje následující funkce:

  • ranní puberty
  • osteoporóza
  • Svalová slabost a ztráta tělesné hmotnosti bez zjevných příčin
  • Akné (akné) u dospělých
  • zhoršená pigmentace na kůži (červenofialové stripy na kůži - podezření na Itenko-Cushingovu nemoc, bronzový odstín je známkou Addisonovy choroby)
  • vyhodnocení výsledků léčby onemocnění Itenko-Cushing a Addison
  • Arteriální hypertenze (pokud klasická léčba neposkytuje výsledky)
  • u žen - menstruační nepravidelnosti a nadměrné vlasy

Existuje několik faktorů, které mohou ovlivnit výsledky analýz, proto je při dekódování výzkumného protokolu nutné je brát v úvahu. Pubertační období a těhotenství, obezita a onemocnění jater, polycystický vaječník, stres - všechny tyto jevy přispívají ke zvýšení hladiny kortizolu v krvi.

Volné lékařské otázky

Informace na těchto stránkách jsou k dispozici pro vaše reference. Každý případ nemoci je jedinečný a vyžaduje osobní konzultaci se zkušenými lékaři. V tomto formuláři můžete položit otázku našim lékařům - je to zdarma, zapište se na kliniku v Rusku nebo v zahraničí.

Kortisol - co je to hormon?

Charakteristika hormonu

Jedna ze společných definic kortizolu je "hormon smrti". Co mu dalo tak odporné jméno a kolik je to opodstatněné? Snad nedostatek reakce na stres by prodloužil život? Ale ne všechno je tak jednoduché. Vedle negativních vedlejších účinků při uvolňování hormonu do krve hraje kortizol důležitou roli v práci našeho těla jako celku.

Ochranná reakce

Potřeba okamžitého dodávání kortizolu byla pro naše starodávné předky životně důležitá. Prostředí na každém kroku ležel v čekat smrtelné nebezpečí, ať už jde o přírodní jevy nebo nepřátelské sousedství predátoři, ochranné reakce organismu zachovává schopnost přežít jako druh.

V kritických situacích byly nadledviny zahrnuty do celkové práce těla a produkovaly kortizol, který zase obohacoval krev svalů a srdce. Biochemická reakce, vylučovala hormon kortizol, učinila je silnější a schopnost přežít se několikrát zvýšila.

Negativní stránkou je, že srdce není vždy vyrovnat se s nasycení tolika krve pomocí kortizolu a nedrží krok s jejím sifonem, což vedlo k infarktu nebo zastavit. Proto se termín "hormon smrti". Opakovaně každý z nás, se strachem nebo stresem, cítil zrychlení vlastního srdce, je to indikátor uvolnění hormonu.

Princip hormonu

V případě mimořádné situace, která nese ohrožení života, funkce kortizolu hormonu nadledvin je obohacením svalů krví. Ale výroba, která se zastaví a odliv je způsoben jinými funkcemi těla zažívacího, močového, sexuálního, respektive, tento proces je pro ně škodlivý. Rovněž vyčerpává svaly. Proto je slabost v post-stresovém stavu.

Hydrokortizon (cortisol) látka třídy glukokortikoidů, je nejaktivnější a plní obrovský a významný počet funkcí pro lidské tělo:

  • ochrana těla před stresovými situacemi;
  • podporuje urychlený rozpad tkání;
  • zúžení krevních cév, kortizol zvyšuje krevní tlak;
  • v buňkách jater vyvolává procesy syntézy;
  • v případě nedostatku jídla stabilizuje hormon hladinu cukru;
  • Kortizol nezhoršuje krevní tlak v době emočního selhání.

Při normální koncentraci kortizolu v krvi je nutné regulovat procesy metabolismu vody a minerálů. Hormon aktivně štěpí tuky a zabraňuje tvorbě cholesterolu. Z jeho přítomnosti závisí, zda osoba bude trpět nadváhou nebo obezitou.

Norma hormonu v krvi

K provedení analýzy při syntéze kortizolu se vyžaduje třikrát denně krve nebo slin. To se provádí za účelem porovnání ranních hodnot a večera. Ráno obsah obsahu kortizolu přesahuje ukazatel večer asi o 45 jednotek.

Hormonální norma pro každou věkovou kategorii bude odlišná. U dětí je méně a pohybuje se od 80 do 600 nmol / litr. Čím starší osoba, tím více získaných nemocí v průběhu let. Tento faktor ovlivní hladinu kortizolu vylučovaného nadledvinami a bude to asi 140 až 650 nmol / litr. U těhotné ženy bude stresový hormon kortizolu překročit tři až pětkrát. V případech odchylky ve větším či menším rozsahu příležitost k další léčbě u lékaře.

Hrozba zvýšených hormonálních hladin

Bez ohledu na evoluční změny, které člověk může prožít, schopnost těla reagovat na nebezpečí nebo strach zůstává nezměněna. V současné době není stresový hormon kortizol nezbytný k přežití jako naši starodávní předkové. A zvýšená hladina hormonu, kromě škod, organismus nepřináší nic.

Sotva je nutné zdvojnásobit sílu ve svalech při hádce se sousedy nebo hádky v metru. Ochranná kapacita, vytvořená na úrovni genu, nadále funguje. V době vyhazování hormonu kortizolu člověk necítí teplotní kapky, postrádá pocit hladu a potřebu spánku, je téměř nezranitelný. Současně však spálí tolik energie, že tkáňové buňky se zničí.

Zvýšené hladiny hormonu kortizolu poškozují nejen svalové buňky a srdeční funkce, ale také zcela zakazují imunitní systém. Člověk se stává zranitelným množstvím virů. Penetrace bakterií a infekcí do těla, pokud je imunita neaktivní, vede k závažným onemocněním.

Ve stresových situacích mozku také trpí. Výtok krve, který je pumpován hormonem kortizolem do svalů, nezlepšuje jeho aktivitu. Buňky umírají bez správného přívodu krve, které jsou odpovědné za paměť. Často osoba, která zažila významné uvolnění kortizolu, způsobila neuspokojivou diagnózu, amnézie.

Dalším vedlejším účinkem této biochemické reakce je, že kortizol blokuje tvorbu dopaminu a serotoninu (hormony štěstí). Hormon, který je monopolem v těle, vyvolává proces hluboké deprese, která je podle definice stresem. Následuje následuje další část hormonu kortizolu. Kruh se zavře.

Symptomy

Rozpad kortizolu a jeho rozpouštění v kapalině nastane během dvou hodin a vylučuje se z těla přirozeným způsobem. Pokud se koncentrace v těle neustále zvyšuje, hormon kortizol se sám ucítí následujícími příznaky:

  • únava s menším zatížením, stálý pocit slabosti svalů;
  • destrukce v kostních tkáních s dynamikou progrese;
  • suchá kůže s snadno viditelnými hematomy;
  • v důsledku oslabeného imunitního systému se choroba přemění na chronickou formu s opakovanými relapsy;
  • zvyšuje se hladina inzulinu a krevní tlak.

Jedním z nepříjemných důsledků přítomnosti zvýšené koncentrace kortizolu, zvýšené tělesné hmotnosti, umístění tukových ložisek v pase a břicho. Cushingův syndrom je diagnostikován, když jsou na obličeji přítomny otoky a tukové usazeniny.

Neustálý pocit hladu, příjem jídla je nekontrolovatelným pořádkem při nejmenším stresu. Bez ohledu na to, jaká opatření jsou přijata ke snížení hromadění tuku, nedávejte požadovaný výsledek. Postihuje zažívací trakt, rozvíjí gastritidu, pankreatitidu. To je další důvod pro stanovení hladiny kortizolu v krvi.

Pro lidi, kteří se profesionálně zabývají ve sportu, jediný doping dávka má ve svém složení hydrokortizonu, zvýšení svalové síly, ale stále zvýšené hladiny hormonů povede k hromadění tuku pod kůži a destrukci svalové hmoty. Zvýšení tukových vrstev, které jsou neobvyklé pro sportovce, se také stane příznakem zvýšené koncentrace kortizolu.

Dopad na psychiku

Lidé, kteří jsou stále vystaveni stresu, zvýšené hladiny hormonu ničí neurony mozku. Bez zjevného důvodu je člověk neustále nervózní, je v rozrušeném stavu, je náchylný k záchvatům paniky. Kvůli zhoršení paměti dochází k narušení komunikačních schopností, postupně klesá komunikační kroužek, osoba se "uzavírá sama".

Biologický rytmus se mění, problém se spánkem. Přebytečný kortizol, stresový hormon, nenechá vás usnout večer kvůli nadměrnému stavu. Pokud můžete ještě usnout, spánek je povrchní, úzkostný organismus se nezastaví.

Ale nejnebezpečnější vliv na psychiku kortizolu, hormonu smrti, spočívá v jeho schopnosti inhibovat nebo vyloučit samotnou produkci serotoninu. Pravidelně se třesou ruce, neustále depresivní stav, výrazné změny nálady, tendence k apatii. V těžkých formách se člověk dostává do deprese a blízcí lidé si po něm všimnou sebevražedné tendence.

Nízká hladina hormonu

Nízká hladina hormonu je pro tělo méně nebezpečná než zvýšená. Osoba ztrácí schopnost dostatečně reagovat na stresovou situaci. A tělo nemůže bez uvolňování kortizolu použít rezervy k jeho odstranění, což vede k nežádoucím důsledkům až k smrtelným následkům.

Důvodem nízké tvorby kortizolu může být nedostatečná adrenální práce:

  • hyperplazie, vrozené vady žlázy;
  • Přítomnost infekce, která ovlivňuje práci těla;
  • problémy s cévami, které způsobily krvácení;
  • užívání léků steroidních skupin nebo hormonálních léků;
  • nepřítomnost spojení mezi nadledvinovou kůrou a hypofýzou;
  • zrušení léků obsahujících hormony;
  • přítomnost onkologie a chirurgického zákroku s ním související.

Hlavním úkolem je odstranit příčinu správné diagnostiky. Někdy klinické příznaky u několika různých onemocnění mají podobnou povahu jako hladina hormonu v krvi. Často nízké hladiny kortizolu jsou přičítány pouhým únavovým nebo věkem podmíněným hormonálním změnám.

Symptomatologie na nízké úrovni

Znát příznaky charakteristické pro snížené hormonální pozadí, které souvisí s činností nadledvin, které produkují kortizol, pomůže včas věnovat pozornost přítomnosti poruchy v těle:

  • nevysvětlitelná ztráta hmotnosti;
  • pocit chronické únavy, slabost svalů;
  • časté závratě a mdloby;
  • pigmentace na pokožce;
  • depresivní nálada.

Známka malého množství kortizolu nemusí být soustředěna na jedné bolest břišní dutiny. Wave-jako pocit nevolnosti, často vedoucí k zvracení. Poruchy chuťových pohárků, pokud jsou upřednostňovány slané pokrmy.

Způsoby léčby

Po provedení příslušných analýz byla odhalena abnormální koncentrace stresového hormonu, a to jak na velké, tak i na menší straně, je nutná léčba. Terapie bude zaměřena na normalizaci kortizolu v krvi, stabilizaci celkového zdraví a obnovení práce dalších orgánů a systémů.

Příčinou nestability hormonálního pozadí je fyzické a emocionální vyčerpání, takže budete muset radikálně změnit obvyklý způsob života:

  • vyloučit ze stravy používání kávy a energetických nápojů;
  • jíst potraviny obohacené vitamínem B, přítomnost kyseliny askorbové v nich;
  • dobře tinktura na kořeny lékořice nebo extrakt z třezalky tečkované;
  • ukazuje dietu, která obsahuje potraviny s vysokým obsahem sacharidů (brokolice, celer, grapefruit, rajčata, sleď), potřebujete bílkoviny.

Denní rutina je zaměřena na zdravý životní styl. Doba spánku by měla být od sedmi do osmi hodin, odpočinutý organismus je méně náchylný na stres, respektive zvýšení hladiny kortizolu. Pokud je možnost nezapomenout na odpolední spaní. V rozumných mezích zapojte do sportovních hal. Dobrá akce bude mít relaxační masáž.

S domácím zvířetem v domácnosti zvýšíte úroveň pozitivních emocí a snížíte produkci hormonu. Je-li to pes, chodí s ním na čerstvém vzduchu, přidá vnitřní harmonii. Užitečné výlety do přírody. A kortizol, zodpovědný za stres, bude vždy normální.

Kortizol a kortizon: vše o hormonech

Cortisol - popis, vlastnosti

Hydrokortison a kortizon mají podobné vlastnosti jako kortisol, ale to je nejvýznamnější mezi sloučenin syntetizovaných v nadledvinách. Kortizol - hlavní stresový hormon se uvolňuje v reakci na kritické situaci, a také spustí sekreci adrenalinu, což také zvyšuje mobilitu a produktivitu lidského těla v těžkých životních podmínek. Kortizol je často zaměňována s dalšími dvěma hormonálních látek, protože mají podobné farmakologické vlastnosti a názvy, ale v případě, že předchozí glukokortikoidy jsou používány značně v medicínské praxi, potlačení kortizolu nebo stimulantů u lékových forem ještě ne.

Chronicky zvýšené hormonální hladiny jsou plné negativních důsledků pro zdraví. Nejčastěji je jeho vysoký výkon pozorován u sportovců, podnikatelů, podnikatelů, lidí, kteří se pravidelně setkávají s neustálými napjatými situacemi (lékaři, učitelé, hasiči, záchranáři ministerstva pro mimořádné události, policii). V dlouhodobém horizontu, při konstantní nervové napětí vzniká strašné následky - předčasnou smrt, ale pokud začnete držet jemný způsob života, materiálové parametry v těle může být významně snížena, a celkový zdravotní stav zlepší. Vysoká hladina kortizolu je stejně nebezpečná jak pro ženy, tak pro muže.

Hlavní příznaky a příznaky vysoké hladiny kortizolu v těle:

  • Rychlá destrukce svalových vláken - v případě, nejprve k výrobě energie na pozadí omezené dodávky tělo začne rozkládat sacharidy, svalové tkáně a pak tuku, pak za vyšší ceny především strávené svaly
  • Prudké zvýšení tukové vrstvy v břiše a pod prsou, kvůli které se obrázek nakonec změní na barel nebo jablko
  • Pokud jde o krev - snížení hladiny inzulínu, rozvoj diabetes mellitus u druhého typu, zvýšení hladiny cukru v krvi
  • Muži mohou snížit hladinu testosteronu, protože jsou to konkurenční látky
  • Inhibice imunitního systému, v důsledku výrazných protizánětlivých vlastností, se v průběhu času objevují imunosupresivní účinky
  • Zvýšené riziko mozkové mrtvice nebo srdečního záchvatu, jelikož dochází k opotřebení srdce, protože ho stimulují vysoké hormonální indexy
  • Vápník a kolagen začnou být horší absorbovány a vzniká osteoporóza.

Hlavní důvody zvýšených ukazatelů:

  • Často nalačno, vzácné jídla po celý den způsobují poškození svalové hmoty, což znamená, že hormon-ničitel je aktivován celou cestu, protože je to stres pro tělo
  • Stálý stres, nervózní vyčerpání
  • Silná fyzická aktivita, čím intenzivnější jsou, tím výraznější negativní hormonální sekrece
  • Zneužívání kofeinu a jiných psychostimulantů, které zvyšují hladinu adrenalinu, a čím vyšší je, tím více kortizolu.

Hlavní příznaky zvýšené chronické katabolické látky:

  • Ostré zvýšení tukové vrstvy
  • Zvýšené palpitace, kvůli účinkům zúžení krevních cév, zvyšuje tlak
  • Nervové chování, hysterie
  • U obou pohlaví - snížené libido
  • Porušení stolice, častá kolitida, meteorizmy a průjem
  • Poruchy spánku, depresivní stav
  • Zvýšené močení
  • Intenzivní pocení.

Jak obnovit normální ukazatele? Neexistuje žádný zvláštní lék, je třeba radikálně změnit způsob života. Je nutné, aby se vzdal špatné návyky, normalizovat moc, přestat být nervózní nic, opřete se o bílkovinné potraviny, vzdát se sladké, dělat minimální cvičení pro boj s fyzickou nečinnost, prop vitamíny, upravte spánek.

Farmakologické vlastnosti kortizonu v těle

Kortizon je dostupný ve formě acetátu ve formě tablet pro orální podání. Činidlo je slabě rozpustné ve vodě, ale snadno se ředí ethanolem. Má protizánětlivé, imunosupresivní, desensitizující a antialergické vlastnosti. Boj proti zánětlivým procesům je způsoben inhibicí fosfolipázy A2, takže sekrece prostaglandinů je značně inhibována. Po obdržení sníženou přidělování makrofágů chemotaktický faktor, migrace makrofágů a lymfocytů v zánětlivém ložisku se suspenduje, tak zánětlivé symptomy vymizí a nemají se projevují po dlouhou dobu.

Potlačení imunitní reakce je spojeno s poklesem počtu imunokompetentních buněčných sloučenin, snížením vazby imunoglobulinů na buněčné receptory, potlačením blastotransformace B lymfocytů. Rovněž se snižují míry interleukinů, lymfokinů a imunokomplexů. Také lék zpomaluje tekutinu v tkáních kvůli zvýšení koncentrace sodíku a zvýšenému vylučování draslíku a vápníku. Mezi nerovnováhou těchto mikroelementů dochází v důsledku zadržování vody opuchem a zvýšením nadměrné hmotnosti. Toto činidlo snižuje aktivitu osteoblastů a zvyšuje aktivitu osteoklastů, zvyšuje obsah kalcitoninu, aktivuje lýzu kostní tkáně. Enzymatická aktivita jater se významně zvětšuje kvůli zatížení, které na něm vzniklo, a proto orgán po ukončení vyšetření reaguje se zvýšenými hladinami v krvi.

Zvýšená glukoneogeneze, zvýšení počtu hladiny glukózy v krvi, vykazuje silný katabolický účinek, díky čemuž proteiny v těle rozpadají zvyšuje škodlivé hladiny triglyceridů, což podporuje tvorbu cholesterolu plaků v cévní stěně. Po použití v podvěsku ACTH snížen vznik zpětné vazby v důsledku dlouhodobého užívání, které mohou být pozorovány atrofie kůry nadledvin funkcí. Injekční léčivo se štěpí pomalu, proto je vhodné, aby se léky ve formě tablet, a v kapslích není komerčně dostupný. Můžete si koupit předpis na objednávku. Průměrná cena kortizonu - z 900 rublů na balení po 80 tabletách v balení.

Farmakologické vlastnosti hydrokortizonu

Hydrokortizon je glukokortikoid produkovaný v kůře nadledvinek. V lékové praxi se léčivo používá topicky ve formě mastí nebo systémově ve formě intramuskulárních, intraartikulárních injekcí. Léčba má antihistaminové, protizánětlivé, rušivé, anti-šokové, antiexudující, glukokortikoidní, imunosupresivní vlastnosti. Na rozdíl od svého analogu má hydrokortizon široké spektrum léků a farmakologických vlastností. Má podobné farmakologické vlastnosti po požití, stejně jako jeho předchůdce, ale hydrokortizon je stále poněkud silnější.

Lék v ampuli se odvádí v akutních stavů spojených s náhlým projevy alergických reakcí, rychle se rozvíjející (edém, anafylaktický šok), infarkt, kousnutí jedovatých zvířat závažnými systémovými lézí. Intra-artikulární injekce pro léčbu těžkých zánětlivých stavů.

Jedna kapka masti na pokožce může snadno potlačit vnější alergické projevy, edém, dermatitidu. V oftalmologii je oční masť předepsána pro konjunktivitidu, chemické popáleniny, keratitidu, blefaritidu, různé záněty. Lék můžete koupit v různých formách uvolňování, v závislosti na lékařských indikacích. Tento přípravek je vydáván pouze na lékařský předpis. Průměrná cena pro Rusko je 100 rublů na balíček.

Co je kortizol (hydrokortizon)?

Tento článek bude diskutovat o velmi důležitém hormonu, z něhož můžete získat obrovský přínos i bezprecedentní poškození. Většina stereotypů se kolem něj rozvinula z nějakého důvodu, takže se některé z nich pokusíme rozptýlit.

Co je kortizol?

Kortizol - hormon nadledvinek, který má inherentní katabolický účinek, tj. je schopen ničit struktury proteinů. Je to kvůli svým ničivým účinkům na svaly, že tento hormon nemá rád sportovci nebo těžké kulturistiky. Ale sportovci je často užívají k vytrvalosti, protože způsobuje zvýšení hladiny glukózy v krvi, což přispívá k lepší vytrvalosti.

Produkce kortizolu může snížit:

Mimochodem, pokud jste nevěděli, díky cibuli a česneku může úroveň kortizolu klesat a dochází ke stimulaci produkce testosteronu a posílení imunity.

Zvratný účinek na tělo

      • Svaly se uvolňují a snižují
      • Kosti
      • Zvyšuje tlak
      • Objeví se variabilní únava
      • Obezita jako důsledek a srdeční problémy

Funkce kortizolu nebo proč je potřeba

Kortizol, jako hlavní katabolický hormon, rozděluje bílkoviny na aminokyseliny, tuky na volné mastné kyseliny, glykogen na glukózu. Proč je to nutné? Tím je zajištěno, že koncentrace těchto jednoduchých látek se zvyšuje, aby se pod tlakem stimulovala výroba energie. Tento hormon se v těle neustále vyrábí, začíná se aktivně rozvíjet, když se prostě probouzíte, cítíte, cvičíte a spadne, když půjdete spát a uklidnit se.

Výhody kortizolu pro sportovce

Zde hodně závisí na tom, kdy přesně dochází k uvolnění hydrokortizonu a jak dlouho jeho hladina zůstává zvýšená. Z hlediska svalů budov je uvolňování tohoto hormonu během tréninku "kortizole stimuluje lipolýzu (tuková porucha) v končetinách, tj. pokud máte vysokou hladinu kortizolu v těle, pak nejspíš máte tenké končetiny "jeden z nejdůležitějších signálů k růstu. Zánětlivé procesy a hydrokortison (který zvyšuje během tréninku) pomáhá aktivovat geny odpovědné za syntézu bílkovin, protože tento skok nedosáhl, tělo prostě nespustí proces obnovy. Ukázalo se, že kortizol je v zásadě klíčem k budování svalů, ale na druhé straně, pokud se hladina kortizolu prodlouží po dlouhou dobu, pak to bude později škodlivé pro samotné svaly. Všechno by proto mělo být moderování, včetně trvání vašeho tréninku.

Co je škodlivé a proč?

Vaše trénink by měl být intenzivní, aby se objevil nárůst kortizolu. Pokud jde o období „Hydrokortison může ovlivnit metabolismus, takže se snažte co nejméně, aby nervózní a hysterickou“ cvičení, musíte ovládat svůj stres, strava, a dokonce každodenní život, aby hladiny kortizolu zůstal normální. Koneckonců, ve skutečnosti potřebujeme tento skok pouze během tréninku, abychom dali signál pro růst a obnovu svalových vláken. Proto, jakmile jste dokončili druhý přístup, vaše hladiny kortizolu na podzim, jinak dostanete katabolický efekt a pak se vaše svaly bude nejen přestane růst, ale také začne aktivně rozebrat.

Kromě toho citlivost těla na kortizol začíná klesat, a pak při dalším tréninku stresu bude nižší než tato doba, tak schopnost organismu reagovat na stres to také bude klesat znovu a znovu. To je špatné, i tím, že budete muset dát ještě větší úsilí, zažít více bolesti, kromě toho se vaše tělo bude zdráhat použít tukové buňky jako zdroj energie, pokud jste v procesu hubnutí.

Doporučení

    • Nenechte se nudit, tk. nuda pro tělo - také stres.
    • Udržujte klid a pohodu po celý den.
    • Zapomeňte se po výcviku krmit se bílkovinami a sacharidy.
    • Nechte se odpočinout a jít do masáží.
    • Snažte se věnovat větší pozornost správné výživě.

Pokud narazíte na chybu, vyberte fragment textu a klikněte na ni Ctrl + Enter.

Můžete Chtít Profi Hormony