Pro normální fungování těla potřebuje dostatečné množství hormonu spánku melatoninu. Wikipedia to volá tímto způsobem, protože 70% tohoto hormonu je produkováno během spánku člověka.

Co je to hormon melatonin a proč je zodpovědný

Jiný název pro melatonin je hormon mládí, a není náhodný, protože ovlivňuje všechny buňky v těle, obnovuje je, vede k tonusu. Tak dochází k omlazení, zvyšuje se imunita, omlazuje pokožka a odstraňuje se bolest. Jsou-li hladiny určité osoby hormony jsou normální, pak po 8 hodinách hlubokého spánku, se probudí svěží a plný energie, deprese zmizí, tam je pocit radosti a spokojenosti se životem. Proto je pro tělo tak důležitý spánek.

Melatonin se vyrábí ve tmě, takže lékaři nedoporučují spát se světlem, noční lampou pracující na televizoru. Navíc se doporučuje zapnout tlumené světlo od 7 hodin a během spánku nosit speciální masku. Nejužitečnější spánek, který přispívá k produkci melatoninu, pochází od 21:00 a samotný hormon je syntetizován mezi 00:00 a 04:00. Po čtyřech hodinách je spát úplně bezvýznamná, obnovení těla se nestane a celý další den bude doprovázeno pocity ospalosti, podráždění a únavy.

Užitečné hormonální účinky na naše tělo

Hormon byl poprvé objeven v roce 1958 - je poměrně pozdě, například v roce 1935 již uměl syntetizovat testosteron. Potravinářské přídatné látky a léky obsahující umělý melatonin začaly být uvedeny do prodeje teprve v roce 1993. Mnoho lidí si mylně myslí, že hormon je nezbytný pouze pro spánek a nereprezentují proč a proč je tělo potřebné pro melatonin?

Vedle regulace režimu dne a usnadnění rychlého usínání je možné identifikovat řadu velmi důležitých funkcí melatoninu v těle:

  • potlačuje produkci stresových hormonů;
  • zpomaluje proces stárnutí;
  • podporuje produkci imunitních buněk;
  • reguluje krevní tlak;
  • má pozitivní účinek na gastrointestinální trakt;
  • prodlužuje životnost mozkových buněk, stimuluje činnost centrálního nervového systému;
  • zabraňuje obezitě a ovládá tělesnou hmotnost;
  • snižuje syndrom bolesti.

Úloha melatoninu v těle je velmi vysoká, jeho vliv na životní systémy je stále zkoumán, zejména účinek hormonu na rakovinové nádory.

Produkce hormonu v těle

Produkce melatoninu v lidském těle se vyskytuje ve snu. Pro jeho syntézu odpovídá železo v mozku - epifýza, je také nazývána epifýza. Spíše to není samotný melatonin, který produkuje epifýzu, ale dalším hormonem je serotonin, který je jeho základem. Během dne se pod vlivem slunečního světla mění aminokyselina tryptofan na serotonin. Je velmi důležité strávit nejméně jednu hodinu denně na čerstvém vzduchu, i když počasí není docela slunečné. Čím více serotoninu produkuje za den, tím více melatoninu se produkuje v noci. Samozřejmě, pokud tělo odpočine a spánek trvá déle než 8 hodin.

Když prodloužený depresi a nespavost se doporučuje být venku po dobu nejméně pěti hodin, pak bude zdravý spánek, hladina melatoninu k normálu, a dostávají se nevyžaduje sedaci.

Co způsobuje nedostatek hormonu spánku

Denní produkce melatoninu v těle je 30-35 μg. Pokud to nestačí, mohou nastat následující příznaky:

  • nespavost;
  • oslabení imunity a v důsledku toho časté onemocnění za studena a viru;
  • zvýšený krevní tlak;
  • nervové poruchy;
  • snížená účinnost;
  • stav úzkosti, zoufalství.

Jedná se o první náznaky, že tělo je narušení epifýzy, a tam je důvod změnit svůj způsob života, zvyšuje délku nočního spánku, nastavte napájení nebo vyhledejte lékařskou pomoc.

Melatonin se v těle nehromadí - vyrábí se a konzumuje, takže jeden den zdravého spánku nezajistí normální fungování těla po dobu jednoho týdne.

Není-li produkce melatoninu dostatečná, pak po určité době lze pozorovat následující důsledky:

  • vzhled prvních příznaků stárnutí (vrásky, ochabnutí pokožky, změna barvy);
  • významný nárůst hmotnosti (po dobu šesti měsíců můžete získat až 10 kg);
  • raná menopauza u žen, dokonce u 30 let;
  • že ženy se sníženou hladinou melatoninu trpí rakovinou prsu o 80% častěji.

Produkuje melatonin během dne?

Melatonin není produkován pouze v noci - zhruba 30% hormonu je syntetizováno ve dne, ale to je jen konec procesů zahájených ve snu. Pokud osoba pracuje v noci, časté lety se změnou časových pásem, pak lékaři doporučí spát během dne ve tmě. Musíte pevně vytáhnout záclony, vypnout všechny zdroje světla, použít masku na očích. Pouze tak, i když v malém rozsahu, můžete získat potřebnou část hormonu.

Jak zjistit hladinu hormonu

Samozřejmě, že nedostatek hormonu může být podezřelý z různých příznaků, ale spolehlivý obrázek poskytne pouze klinickou analýzu krve z žíly. Melatonin má velmi krátký poločas rozpadu 45 minut, takže krevní oběh musí být proveden několikrát v krátkých intervalech. Taková analýza se nekoná v běžných poliklinikách, ani ve všech soukromých laboratořích. Aby bylo dosaženo správných a spolehlivých výsledků, je nutné darovat krev v nemocnici.

Normální hladina hormonu u dospělých je 80-100 pg / ml - v noci a až 10 pg / ml - odpoledne. Po 60 letech se úroveň sníží na 20% nebo nižší. Maximální hodnoty jsou pozorovány u dětí do tří let věku - 325 pg / ml.

A pokud se zvýší hladina hormonu?

S dysfunkcí epifýzy a také za přítomnosti jiných závažných onemocnění může být v krvi zvýšená hladina melatoninu. Následující příznaky naznačují zvýšení hladiny hormonu v plazmě:

  • snížená sexuální touha;
  • klimakterický syndrom;
  • snížená syntéza estrogenu;
  • zpožděná puberta.

U schizofrenie existuje zvýšená hladina hormonu.

Jak zvýšit hladinu hormonu v těle

Mnoho lidí se zajímá o to, jak zvýšit hladinu produkce melatoninu bez využití syntetických drog. K tomu musíte dodržovat jednoduchá pravidla zdravého života:

  • jít do postele nejpozději do 23:00;
  • nepoužívejte umělé osvětlení v noci;
  • zvýšit spotřebu produktů, které stimulují produkci hormonu;
  • být nejméně jedna hodina čerstvého vzduchu denně.

Dodržování těchto jednoduchých pravidel povede k přirozené syntéze hormonu v požadovaných množstvích. Ale pokud nedostatek hormonu je způsoben vážnými nemocemi, pak lékaři předepisují léky obsahující melatonin.

Drogy, obsah hormonů

Umělý hormon mládí se vyrábí ve formě tablet a injekcí. Nejobvyklejší léky, které mohou zvýšit hladinu hormonu v krvi:

Aby se zvýšilo množství hormonu, které se vyskytlo přirozeně, někteří lékaři doporučují injekci serotoninu.

Existuje řada biologicky aktivních přísad, které sportovci používají. Při častém a intenzivním fyzickém namáhání v těle se počet volných radikálů prudce zvyšuje, což způsobuje pocit únavy. Melatonin působí jako antioxidant a neutralizuje volné radikály.

Nejběžnější doplňky stravy:

  • Twinlab - Melatoninové čepice;
  • Zdroj Naturalis - melatonin;
  • Natrol - melatonin TR;
  • Teď - Melatonin.

Melatonin v potravinách

Hormon spánku je melatonin, vyrábí se v těle a není v potravě nalezen v čisté formě. Některé produkty však obsahují aminokyselinu tryptofan, která se podílí na syntéze hormonu.

Chcete-li zvýšit hladinu melatoninu, musí být součástí stravy:

Při posledním jídle byste měli kombinovat bílkoviny s sacharidy. Je nutné zcela vyloučit použití:

  • kofein;
  • uzené maso;
  • mléčná čokoláda;
  • alkoholické nápoje;
  • energetické nápoje.

Produkce melatoninu pomáhá banánům - stimulují syntézu serotoninu. Tento výrobek obsahuje hodně hořčíku a draslíku, které pomáhají uvolnit a zvedat náladu.

Melanin a melatonin, jaký je rozdíl

Mnoho lidí si mylně myslí, že melatonin a melanin jsou identické pojmy. Ale to není tak - kromě souhlásky, nemají nic společného. Melanin je pigmentovaná látka, která se nachází v kožních buňkách, vlasy, nehty - skvrny lidské tkáně. Formulace melaninu obsahuje:

Již ve složení jsou aminokyseliny:

Chemické složení melatoninu je velmi odlišná: tryptofan je transformován do 5-hydroxytryptaminu, pak N atsetilserotonin, a za účasti N acetyl a O-methyltransferázy - na melatonin.

Melatonin v onkologii

Nedávno je hormon melatonin považován za součást protinádorových léků. Až do konce jeho užitečných vlastností nebyly studovány, ale nyní existuje důkaz, že imunitní buňky, které se tvoří pod vlivem melatoninu, mohou zničit rakovinu. Kromě toho hormon chrání tělo před vedlejšími účinky chemoterapie, urychluje hojivý proces po odstranění nádorů.

Melatonin je schopen zabíjet rakovinné buňky a tím zabránit růstu nádorů. Všichni pacienti s rakovinou mají nízkou hladinu hormonální syntézy. Často s takovými nemocemi předepisují lékaři průběh hormonální terapie, která přináší hmatatelné výhody:

  • snižuje bolest;
  • zabraňuje rozvoj metastáz rakoviny;
  • stimuluje produkci cytotoxinu, který ničí rakovinné buňky;
  • redukuje atrofii tkáně.

Substituční léčba melaninem je indikována u pacientů i v pokročilých stádiích rakoviny.

Melatonin u dětí

Melatonin se vyrábí ve velkém množství u dětí, zejména v prvních třech letech života. Maximální přípustná koncentrace je 325 pg / ml. Od tří let do počátku puberty se pozoruje stabilní a vysoká hladina hormonu v krvi. Pak je syntéza prudce snížena na úroveň 10-80 pg / ml. Pokud má člověk zdravý sen, až do věku 45 let hladina hormonu zůstane nezměněna a poté se bude postupně snižovat.

Děti s autismem mají nedostatek melatoninu, nespí dobře, takže jsou předepsané léky, které obsahují umělý hormon. Nežádoucí účinky takových léků téměř neexistují a děti těla velmi dobře tolerují.

Melatonin

Popis je aktuální 11.11.2014

  • Latinský název: Melatonin
  • ATX kód: H06A
  • Aktivní složka: Melatonin
  • Výrobce: "Zdravotní výroba v USA"

Složení

Přípravek obsahuje účinnou látku melatonin, a řada pomocných složek: mikrokrystalická celulosa, bezvodý hydrogenfosforečnan vápenatý, stearát hořečnatý, koloidní oxid křemičitý, sodná sůl kroskarmelosy, kyselina stearová.

Forma vydání

Melatonin se vyrábí v tabletách, které pokrývají filmovou membránu. Blistr zabalí 12 tablet.

Farmakologický účinek

Melatoninový spánkový hormon se produkuje v lidském těle epifýzou, která se nachází v základně mozku. Tato látka obsahuje potraviny pro zvířata, v potravinách rostlinného původu je menší množství tohoto hormonu. Vylučování melatoninu závisí také na stupni osvětlení. Při špatném osvětlení se jeho výrobky zvyšují s dobrou - zpomalují.

V lidském těle v noci vzniká přibližně 70% denního množství tohoto hormonu. Pod vlivem melatoninu se zvyšuje množství kyseliny gama-aminomáselné a serotoninu v hypotalamu a středním mozku.

Melatonin je pevná látka, může absorbovat nebo rozpouštět tuk. Je to velmi silné antioxidant přírodního původu. V procesu syntézy tohoto hormonu poskytuje tělo ochranu před vlivem volných radikálů, které vyvolávají zrychlení procesů stárnutí a vývoj maligních onemocnění. Tato látka může proniknout do všech buněk těla a poskytnout jádru zvláštní ochranu. V důsledku toho jsou poškozené buňky obnoveny.

Hormon melatonin také existuje v syntetické formě, používané jako přísada, která poskytuje hypnotický účinek, a také funguje jako antioxidant. Tento hormon je přirozeným regulátorem denního rytmu, poskytuje zdravý spánek, rychlé usínání a probuzení.

Pokud osoba vystaví tělo poruchám dočasné adaptace, hormon poskytuje korekci denních rytmů těla, stejně jako regulaci cyklu bdělosti a spánku. Tablety melatoninu usnadňují proces usínání v atypické době, snižují frekvenci probuzení v noci a normalizují spánek obecně.

Léčivo má sedativní, adapogenní a hypnotický účinek, pokud je užíváno ve vysokých dávkách, existuje také antioxidační a imunostimulační účinek. Také pod jeho vlivem se frekvence záchvatů snižuje bolesti hlavy, intenzita stresových reakcí se snižuje, neuroendokrinní funkce jsou regulovány.

Před zahájením léčby by měl pacient přečíst instrukci, co je Melatonin užíván, co to je a jak to funguje na těle.

Farmakokinetika a farmakodynamika

Wikipedia uvádí, že léčivo začne fungovat po 1-2 hodinách po perorálním podání. Když se dostáváme dovnitř, melatonin se během primárního průchodu játry mění. Úroveň biologické dostupnosti je 30-50%. Látka je schopna proniknout do hematoencefalické bariéry. Průměrný poločas je 45 minut. Vylučuje se z těla ledvinami.

Indikace pro použití

Při užívání melatoninu by mělo být jasné, že jde o drogu, která podporuje spánek.

Následně jsou léky s melatoninem předepsány v následujících onemocněních a stavech:

  • nespavost;
  • stav těla, ve kterém dochází k poruchám spánku;
  • potřeba regulovat biologický cyklus probuzení a spánku;
  • nutnost působit jako antioxidant, aby byla chráněna před volnými radikály;
  • stimulovat imunitní systém;
  • s cílem stabilizovat krevní tlak a regulovat obsah cholesterolu v krvi;
  • s cílem prevence neoplastických onemocnění;
  • poruchy duševní adaptace;
  • úzkost depresivní stavy;
  • pro normalizaci spánku u starších osob.

Kontraindikace

Jsou definovány následující kontraindikace:

Opatrně je třeba užít drogu těm lidem, kteří se podle činnosti musí soustředit pozornost. Také s opatrností je předepsána pro hormonální poruchy, při hormonální substituční terapii, u lidí, kteří trpí alergické nemoci.

Nežádoucí účinky

Na recepci je třeba si uvědomit, že taková léčba může vyvolat zobrazení kolaterálních opatření. Mohou se objevit zejména následující nežádoucí účinky: závažnost a nepohodlí žaludku, bolesti hlavy, zátěž v hlavě, depresivní stav. Pokud se během léčby vyskytnou tyto nebo jiné nežádoucí účinky, mělo by to být předáno ošetřujícímu lékaři.

Návod k použití Melatonin (metoda a dávkování)

Pokyny pro přípravu melatoninu zajišťují, že tablety jsou podávány perorálně, aniž by je musely prasknout. Umyjte vodou. Dospělí pacienti před spaním by měli vypít 1-2 tablety. Teenageři, kteří jsou již 12 let, předepisují 1 tabletu před spaním. Pokyny pro použití Melatonin stanoví, že užívání tablet se provádí 30-40 minut před spaním. Den může trvat ne více než 6 mg látky.

Jak užívat pilulku, vysvětluje v každém případě ošetřujícímu lékaři.

Sportovní výživa, včetně melatoninu, musí být přísně kontrolována odborníky.

Předávkování

Neexistují dostatečné důkazy o předávkování lékem. Při užívání více než 24 mg léku pacienti měli prodloužený spánek, problémy s pamětí, dezorientaci. Pro účely léčby je nutné opláchnout žaludek enterosorbenty. Symptomatická terapie je také praktikována.

Interakce

Když obdržíte Aspirin, beta-blokátory v těle mohou snížit hladinu melatoninu.

Pokud současně užíváte melatonin a sedativativní antidepresiva, může se snížit účinek expozice melatoninu.

Možný vliv na účinnost hormonálních látek.

Pod vlivem melatoninu zvyšuje hladina vazby benzodiazepinů se specifickými receptory. Proto je taková kombinace možná pouze s pečlivým sledováním lékaře.

Se současným užíváním je potencován protinádorový účinek přípravku Tamoxifen.

Při současné léčbě je možné zvýšit dopaminergní a serotonergní účinky metamfetaminu.

Při léčbě Melatonin potencovaný antibakteriální účinek Isoniazid.

Obchodní podmínky

V lékárnách se přípravek prodává bez předpisu.

Podmínky skladování

Udržujte výrobek v pokojové teplotě, je třeba chránit tablety před dětmi. Po uplynutí doby použitelnosti nemůžete přípravek používat.

Datum vypršení platnosti

Lék můžete uchovávat 3 roky.

Zvláštní instrukce

Je třeba mít na paměti, že při užívání tablet mohou být zaznamenány nepříznivé účinky na koncentraci pozornosti na rychlost fyzické a psychické reakce. Během léčby se nedoporučuje řídit vozidla a provádět potenciálně nebezpečné akce, které vyžadují zvláštní pozornost.

Při léčbě melatoninu nekuřte a nepijte alkohol.

Ženy, které se chtějí otěhotnět, mají vědět, že melatonin může působit jako slabý antikoncepce.

Během užívání přípravku se musí vyhnout přílišnému světlu.

Analogy

Analogy drogy Melatonin - drogy Melapur, Melaxen, Yukalin, Melaton. Ačkoli tyto látky mají podobný účinek, analogy by neměly být používány bez předchozí koncentrace u lékaře.

Děti

Děti do 12 let nejsou předepsány tímto lékem. Pro normalizaci spánku můžete jíst potraviny, které obsahují tuto látku. Jedná se především o potraviny živočišného původu. Jaké potraviny obsahují melatonin, doktor může podrobně vyprávět.

S alkoholem

Během léčby melatoninem je alkohol nežádoucí.

Během těhotenství a laktace

Recenze Melatonina

Recenze melatoninu naznačují, že hormon spánku skutečně normalizuje biologické rytmy, pozitivně ovlivňuje kvalitu spánku, pomáhá zbavit se nespavosti. Hodnocení lékařů a pacientů naznačuje, že léčivo zřídka způsobuje významné nežádoucí účinky a je dobře vnímáno tělem.

Cena Melatonin, kde koupit

Spací tablety Melatonin lze koupit v lékárně. Koupit Melatonin v Moskvě může být cena od 700 rublů na 100 tablet. Koupit melatonin v Petrohradě za podobnou cenu. Cena melatoninu v tabletách na Ukrajině je v průměru 80 hřiven na 100 tablet.

Úloha melatoninu v lidském těle

Věděli jste, že během spánku, tedy mezi 00:00 a 04:00 v lidském těle, se produkuje hormonální epifýza - melatonin? Tento hormon může chránit člověka před negativními účinky stresu a nervového šoku. Melatonin může být také nazýván skutečným zázrakem mláďatového hormonu. Po tom, co je jeho hladina v krvi vyšší, čím si lidské tělo udrží své obnovovací síly a životně důležité funkce, které mají udržet mladistvost pokožky a těla.

Když člověk spí, hormon obnovuje orgány, buňky a tělo člověka. Tělo se dostává do tonusu, omlazuje a kvete. Imunita se současně zvyšuje a rezistence na různé chronické nemoci se několikrát zvyšuje. Mimochodem, dostatečná produkce melatoninu vám zaručuje, že buňky těla zabrání tvorbě nádorového nádoru.

Funkce hormonu v těle

Melatonin je hormon spánku, což znamená, že je odpovědný za regulaci nejdůležitějších procesů v celém životě člověka. Které? Spánek a probuzení, samozřejmě. Ale tato role hormonu nekončí. Lékaři se domnívají, že funkce melatoninu v těle má farmakologický účinek.

Hormon je produkován epifýzou epifýzou a provádí tyto životně důležité funkce:

  1. Reguluje rytmus a cyklickost spánku a bdění;
  2. Zabraňuje stresu;
  3. Výrazně snižuje proces stárnutí těla;
  4. Produkty obsahující hormon zvyšují imunitu;
  5. Melatoninové přípravky slouží jako regulátory krevního tlaku;
  6. Hormon epifýzy kontroluje funkci gastrointestinálního traktu;
  7. Buňky mozku, které obsahují melatonin, žijí mnohem déle a poskytují centrální nervový systém;
  8. Když se hormon produkuje v dostatečném množství, může tělo odolat vzniku nádorového nádoru;
  9. Řídí tělesnou hmotnost, zabraňuje obezitě;
  10. Snižuje bolesti hlavy a zuby.

Produkce hormonu v těle

Abychom pochopili důležitost a zodpovědnost dodržování správného režimu dne, každý by měl vědět, jak se produkuje hormon epifýzy.

Aby tělo mohlo provádět nepřerušovanou práci, obsahuje obrovské množství vitamínů, aminokyselin, hormonů. Jedna z těchto aminokyselin, jmenovitě tryptofan, se pod vlivem slunečního záření změní na hormon epifýzy serotoninu. A naopak v noci prochází chemickými a biologickými účinky a přechází do hormonu spánku. Tak je zázračný hormon epifýzy syntetizován ze serotoninu a vstupuje do krevního řečiště.

Proto je tak důležité, aby osoba byla na slunci nejméně jednu hodinu denně. V těle je vše propojeno, což je důvod, proč si serotonin fyziologicky a biologicky nutí zůstat na slunci, aby se melatonin vyráběl v noci. Serotonin je také hormon melatonin - dva hormony produkované epifýzou jsou nezbytné pro normální lidský život.

70% celkového melatoninu je syntetizováno v noci. Zvýšení produkce hormonu epifýzy v pozdější době může být dosaženo s tlumeným osvětlením. Lékaři doporučují, aby tělo nebylo vystaveno jasnému umělému světlu po 7 hod. Nezapomeňte také na biorytmy v lidském životě. Pokud se domníváte, že jste plnohodnotná sova, pak je čas, abyste se z tohoto režimu dostali a přeměnili. Koneckonců od 8:00 do 4:00 je vrchol ve výrobě hormonu melaninu ze serotoninu v lidském těle.

Úloha hormonu v těle

Pokud je nedostatečné množství hormonu epifýzy v lidské krvi, pak:

  1. První známky stárnutí se objeví již v 17 letech;
  2. Akumulace škodlivých volných radikálů se zvýší 5krát;
  3. Během šesti měsíců získá člověk 5 až 10 kg nadváhy;
  4. Menopauza u žen se může objevit po 30 letech;
  5. Tvorba rakoviny prsu v populaci žen se zvýší na 80%.

Stojí za zmínku, že je nemožné naplnit zásoby serotoninu a melatoninu několik dní spánku. Úloha úplného odpočinku nemůže být podceňována. Osm hodin denně je dostatečná doba pro výrobu 30 mg melaninu.

Rakovina

Vědci prokázali, že rakovinné nádory u 60% případů uvolňují látky, které jsou podobné v chemickém složení jako hormony epifýzy. Je dokázáno, že pokud je nádor postižen kompozicí, ve které jsou hormony štítné žlázy a epiteliální hormon melatonin, začne tělo stimulovat produkci imunitních buněk. Tyto funkce melatoninu jsou neocenitelné jak pro vědu, tak pro lidský život.

Kromě toho studie ukázaly, že všichni pacienti s rakovinou mají prudký pokles hladiny melatoninu v závislosti na stupni onemocnění. Bylo prokázáno, že použití hormonu v kombinaci s léky proti rakovině významně snižuje výskyt nežádoucích účinků.

Hormon a deprese

Chcete-li se zbavit deprese, stejně jako snížit riziko duševních poruch může být prostřednictvím prodlouženého spánku nebo léků obsahujících melatonin. Chcete-li to udělat, postačí, abyste byli na slunci déle než 5 hodin během dne a odpočinuli jste si více než 8 hodin v noci a již nemusíte léčit depresi se silnými antidepresivy.

Způsoby, jak zvýšit produkci hormonu v těle

K hormonu produkovanému v těle přirozeným způsobem musíte dodržovat určitá pravidla. Patří sem:

  1. Chodí do postele nejpozději do 22 hodin;
  2. V případě selhání prvního bodu a bdělosti o půlnoci, pak nutně ztlumit světlo, vyhýbat se získávání jasných paprsků na kůži a očích;
  3. Pokud nemáte dostatek 7-8 hodin spánku, pokuste se obnovit sílu těla během dne.
  4. Použijte speciální masku pro spánek.
  5. Nezapívejte se světelným nebo nočním světlem.

Přítomnost hormonu v potravinách

Nezapomeňte, že melatonin v potravinách je více než dost. Abyste vyvolali produkci hormonu, musíte dietu diverzifikovat. Vitamíny skupiny B, uhlohydráty, vápník, bílkoviny jsou nezbytné katalyzátory pro výrobu melaninu.

Hormon epifýzy se nachází v kukuřici - čerstvé a konzervované; banány; čerstvé rajčata, okurky, ředkvičky; v zeleni - salát, petržel, kopr, bazalka; ovesné vločky, ječmenová kaše; a ořechy.

Je třeba vědět, které produkty obsahují tryptofan, aminokyselinu, ze které je tento hormon syntetizován. Jedná se o dýně, ořechy (mandle, kešu, vlašské ořechy, arašídy), fazole, fazole. A také - libové maso (hovězí, krůtí), kuřecí vejce a mléčné výrobky pro farmáře.

Nabídka řízení spánku

Pokud je učení v paměti předchozího seznamu špatné, můžete se seznámit s nabídkou, která se potýká s spánkem. Jedná se o sendviče s klobásou nebo uzeným masem, mléčnou čokoládou, energií a různými druhy kečupu.

Nezapomeňte, že jakmile se člověk zbaví špatných návyků - alkoholu, kouření, závislosti na drogách - funkce produkce melatoninu se zvyšují stokrát. Ale zneužívání sedativních léků může naopak snížit množství hormonu v těle.

Přípravky obsahující hormon

Čím starší je člověk, tím méně je hormon epifýzy v jeho těle, takže starší lidé tak často stěžují na takové nemoci jako nespavost a poruchy spánku. Jak zvýšit jeho počet? V současné době existuje pouze jedna cesta - léky.

Naplňte nedostatek melatoninu tablety, tobolkami nebo injekcemi. Stačí, když užíváte serotonin intravenózně, aby mohl být syntetizován do melatoninu, aby se zbavil nespavosti a normalizoval stav člověka.

Nežádoucí účinky

S extrémní opatrností by měl být hormon epifýzy užíván těhotným ženám, alergikům, onkologům, pacientům s hormonálními poruchami.

V současné době nebyly studovány vedlejší účinky po užívání melatoninu. Nebyly zaznamenány žádné kritické nebo fatální výsledky. Při předávkování léky, nevolnosti, zvracení, rozrušení žaludku. Doporučuje se podávat lék i malým dětem. Hormon je indikován intravenózně pro ty, kteří trpí chronickou nespavostí a abnormalitami ve fungování životně důležitých orgánů.

Není třeba doufat, že hormon bude působit jako kouzelná pilulka zaměřená na snižování hmotnosti, omlazení, léčbu těžkých forem duševních poruch nebo poskytnutí plného hypnotického účinku.

Funkce melatoninu a jeho vliv na člověka

Rozdíly od melaninu

Mělo by okamžitě nakreslit hranici mezi tím, co je melatonin a melanin. Tyto dvě látky jsou podobné pouze podle názvu. Ale melatonin je látka hormonální povahy, kterou produkuje zvláštní epifýza v mozku.

A melanin, na rozdíl od melatoninu, není hormon, ale pigment, který určuje barvu vlasů, pokožky a očí. Je tvořena nejen v žláze, ale v melanocytech - speciálních buňkách, kde je pigment syntetizován z tyrosinu. Protože melanin a melatonin jsou látky zásadně odlišné povahy a vlastností, je to rozdíl mezi nimi a kolosální.

Produkce hormonu

Produkce melatoninu se vyskytuje v hypofýze - tato žláza má pineální formu, jejíž velikost nepřesahuje hrach. Hormon melatonin z této žlázy vstupuje do systémové cirkulace a cerebrospinální tekutiny a teprve poté se postupně akumuluje v hypotalamu.

Melatoninový hormon spánku se nazývá tak, že se produkuje po určitém signálu. Tento signál je dán přijímači očí, když tmy nastoupí.

Vývoj melatoninu spotřebovává tryptofan, který se mění na serotonin a kombinuje se enzymem acetyltransferáza, tvořící hormon spánku.

Vlastnosti látky

Pro spánek má melatonin primární funkci, ale v těle je spousta dalších procesů, které se bez tohoto hormonu nedaří:

  • Hormon se účastní vazby volných radikálů, chrání strukturu DNA před poškozením;
  • Bylo provedeno mnoho studií, podle nichž se melatonin podílí na aktivaci imunitní odpovědi;
  • Podílí se na regulaci štítné žlázy;
  • Je schopen zvýšit aktivitu T buněk, složené imunitní odpovědi;
  • Inhibuje aktivní dělení buněk;
  • Zpomaluje proces stárnutí, zejména v reprodukčním systému těla;
  • Normalizuje metabolismus lipidů a sacharidů, přispívá ke ztrátě nadměrné hmotnosti;
  • Účast na stabilizaci motorické funkce střeva;
  • Zabraňuje trombóze, protože může zředit krev.

Nedostatek melatoninu v těle tedy nejen ztěžuje posílenou imunitní odpověď, ale také narušuje režim spánku, na jehož užitečnosti závisí fungování organismu jako celku.

Proč není dost hormonu

Důvody, proč se melatonin vyrábí v nedostatečných množstvích, může být několik:

  • Systematická bdělost v noci;
  • Nadbytečné zdroje světla v ložnici, například světlo z pouličních lamp, domácí obrazovky;
  • Bílé noci;
  • Rozsah, v němž je produkován melatonin, je také ovlivněn léčivými přípravky - rezerpinem, fluoxetinem, pyracetemem, nesteroidními protizánětlivými látkami a přebytkem vitamínů B, které inhibují produkci hormonu.

Proto, aby se vytvořila přirozená produkce hormonů, je nutné spát, když je produkován příslušný hormon, aby se zabránilo nadměrnému světlu a dodržovaly denní režim spánku.

Přírodní zdroje

Hormon melatonin se nalézá v některých potravinách, které jsou pro náš region obtížné nazývat exotikou. Doporučuje se použití těch přípravků, které inhibují supresi hormonů:

  • Třešně;
  • Mandle;
  • Pšeničný chléb;
  • Piniové ořechy;
  • Banány;
  • Ovesná mouka v mléce;
  • Brambory;
  • Hamburk.

Vedoucími osobami v obsahu melatoninu jsou mandle a heřmánek, ostatní produkty a nádobí jsou schopny snížit aktivitu látek, které snižují činnost melatoninu v těle.

Příprava hormonu

Pro zvýšení obsahu melatoninu někdy nestačí konzumovat uvedené produkty a sledovat kulturu spánku. Zvyšují pouze svou produkci, ale s konečnou platností nemůžeme říci o konečném výtěžku biosyntézy. V těchto případech je melatonin předepsán v tabletách nebo kapkách.

Složení

Formulace obsahuje léčivou látku melatonin, stejně jako pomocné látky:

  • Celulózový mikrokrystal;
  • Bezvodý fosforečnan vápenatý;
  • Stearát hořečnatý;
  • Koloidní oxid křemičitý;
  • Kyselina stearová.

Tato kompozice je relevantní pro lék ve stlačené formě - tablety, kapsle. Obvykle v desce balené dvanáct tablet.

Farmakologie léku

Tento hormon se produkuje epifýzou v základu mozku. Obsahuje více v živočišných potravinách než v rostlinných potravinách. Produkce hormonu je citlivá na světlo a zvyšuje se ve tmě během nepřítomnosti přirozeného světla.

Jedná se o pevnou látku schopnou rozpouštět lipidy nebo je absorbovat. Během syntézy melatoninu se organismus zbavuje vliv volných radikálů a stimuluje obnovu poškozených buněk.

Syntetická forma

Melatonin se také vyrábí v syntetické formě a užívá se jako přísada pro poruchy spánku a antioxidant. V tomto ohledu ovlivňuje trvání a střídání fází hlubokého a mělkého spánku, rychlost zaspávání a snadné probuzení.

Tablety pomáhají uspíšit odpoledne nebo večer, mají sedativní a adapogenní účinek. Existuje více vzácných projevů bolesti hlavy a stresu.

Než začnete užívat lék, musíte se poradit se svým lékařem o tom, zda je melatonin vhodný jako hypnotikum. Snad příčina nespavosti spočívá v jiných chronických onemocněních, při jejichž léčbě se obnoví zdravý spánek.

Existuje možnost útlaku vlastní funkce těla na produkci melatoninu, proto by mělo být přísně sledováno dávkování, aby se zabránilo závislosti.

Farmakodynamika a farmakokinetika

Léčba se zahajuje po maximálně dvou hodinách po perorálním podání. Při požití lék podstoupí biotransformaci v játrech. Biologická dostupnost melatoninu dosahuje 50%.

Účinná látka může proniknout do hematoencefalické bariéry. Organismus odstraňuje biometabolity ledvinami, eliminační poločas je 60 minut.

Indikace

Lék je indikován v následujících případech:

  • Nespavost;
  • Nemoci, které se vyskytují při poruchách spánku;
  • Porušení cyklů bdění a spánku;
  • Potřeba antioxidační terapie;
  • Inhibice imunitní reakce těla;
  • Destabilizace krevního tlaku;
  • Zvýšený cholesterol v tělních tekutinách;
  • Profylaxe onkologických onemocnění;
  • Patologie procesů duševní adaptace;
  • Deprese;
  • Špatný spánek ve stáří.

Spektrum účinku hormonu je poměrně rozsáhlé a lék se používá nejen jako terapie, ale také jako preventivní činidlo.

Kontraindikace

Kontraindikace užívání léku Melatonin jsou následující faktory:

  • Zvýšená individuální citlivost na kteroukoli složku léčiva;
  • Nemoci autoimunitní povahy;
  • Lymfom;
  • Leukémie;
  • Diabetes mellitus;
  • Lymfogranulomatóza;
  • Epilepsie;
  • Myelom;
  • Doba těhotenství a laktace;
  • Věk před 12 lety.

Lék s opatrností je předepsán těm, kteří vyžadují zvýšenou koncentraci během pracovního procesu, stejně jako při cestování za volantem. V případech jmenování pacienta trpícího hormonálními chorobami nebo náchylných k alergické reakci je nutné neustále sledování.

Pravidla aplikace

Sleep hormon Melatonin se užívá perorálně, s vodou a bez žvýkání. Dospělí pacienti jsou předepisováni dvě tablety hodinu před spaním, dospívající jednu tabletu najednou. Maximální denní dávka by neměla překročit šest miligramů.

Příjem sportovní výživy obsahující melatonin se provádí vždy pod dohledem specialisty na sportovní výživu. V konkrétním případě lékař vysvětluje pravidla přijetí.

Nežádoucí reakce

Mezi možné nežádoucí účinky, pozorované nepohodlí a těžkosti v žaludku a střev, deprese, útlaku činnost, bolest hlavy, rozptyl pozornost. Takové nežádoucí účinky jsou indikací k zastavení užívání léku a kontaktování lékaře.

Interakce s jinými léky

Příjem adrenoblockerů a léků, které ředí krev, může snížit koncentraci melatoninu v krvi. Se současným podáním hormonu se sedativy a trankvilizéry se může snížit aktivita užívaného hormonu. Současný příjem přípravku Tamoxifen potencuje protirakovinový účinek.

Před zahájením aplikace vyžaduje povinné konzultovat s lékařem, aby se zabránilo nežádoucí účinky předávkování, nesprávné léčebných režimů, stejně jako přebytek koncentrace hormonu v krvi.

Melatonin: dlouhý hormon života

Můžete jít pár dní dopředu a nemusíte ukládat melatonin

Mnoho lidí již slyšelo o melatoninu spánkového hormonu. Také se nazývá hormon života nebo dlouhověkosti. Vědci stále zkoumají vlastnosti této látky, ale její pozitivní účinky na lidské tělo a jeho potřebu normálního života jsou již zavedeny.

  • je přirozeně produkován tělem;
  • přichází spolu s nějakým jídlem;
  • mohou přicházet ve formě speciálních léků a doplňků.


Produkce melatoninu v těle

Melatonin se produkuje epifýzou (epifýza)

Vzhledem k tomu, jak se produkuje melatonin, jeho produkce je nejčastěji spojována s epifýzou nebo epifýzou. Pod vlivem slunečního záření se aminokyselina tryptofan v těle přemění na serotonin, který se již v noci převádí na melatonin. Po syntéze v epifýze vstupuje melatonin do mozkomíšního moku a krev. Takže pro všechny tyto přeměny je třeba strávit půl hodiny a hodinu na ulici za denního světla.

Aktivita produkce hormonů začíná kolem 8 hodin a vrchol koncentrace, kdy se melatonin vyrábí ve velkých množstvích, klesá v období od půlnoci do 4 hodiny ráno. Proto je velmi důležité spát v tmavé místnosti během těchto hodin. V dospělém těle se denně syntetizuje asi 30 μg melatoninu.

  • snažte se jít do postele před půlnocí;
  • pokud je potřeba zůstat v pořádku po 12 hodin ráno, je nutné se o tlumené světlo postarat;
  • aby doba spánku byla dostatečná k obnovení síly;
  • Před odjezdem vypněte všechny světelné zdroje a pevně zatáhněte záclony. Pokud světlo nemůžete vypnout - použijte masku na spánek;
  • Když se probouzíte v noci, nesvítí světlo, ale použijte noční osvětlení.


Nyní vědci prokázali, že melatonin se produkuje nejen v epifýze člověka. Navíc, pro zajištění procesů životně důležité činnosti a regulace rytmu spánku a bdělosti množství lidského melatoninu produkovaného v mozku, by to nestačilo. Tak s ohledem na dvousložkovou produkci melatoninu systém: centrální - epifýzy, kde syntéza spánek hormon je závislá na změně světla a tmy, a periferní - jiné buňky, ve kterých je produkce melatoninu nesouvisí s jasem. Tyto buňky jsou distribuovány v celém lidském těle: buňky stěn gastrointestinálního traktu, buňky plic a dýchacích cest, buňky kortikální vrstvy ledvin, krevní buňky atd.

Ale s dalším pečlivým studiem melatoninu a jeho působení na lidské tělo vědci zjistili, že tato látka má pro člověka jiné důležité a užitečné vlastnosti:

  • poskytuje účinnou práci endokrinního systému těla,
  • zpomaluje proces stárnutí v těle;
  • přispívá k přizpůsobení organismu změně časových pásem,
  • stimuluje ochranné funkce imunitního systému těla,
  • má antioxidační účinek;
  • pomáhá tělu vyrovnávat se se stresem as projevem sezónní deprese;
  • upravuje činnost kardiovaskulárního systému a krevního tlaku,
  • účastní se trávicího systému těla;
  • ovlivňuje produkci dalších hormonů v těle;
  • pozitivně ovlivňuje buňky lidského mozku.


Úloha melatoninu v těle je obrovská. S nedostatkem melatoninu člověk začne stárnout rychleji: akumulují volné radikály narušena regulaci tělesné hmotnosti, což vede k obezitě u žen zvyšuje riziko předčasného nástupu menopauzy, zvyšuje riziko vzniku rakoviny prsu.

Nehledě k tomu, v jaké potraviny obsahují melatonin jako hotový výrobek, určitě byste měli říci o kukuřici, banány, rajčata, rýže, mrkev, ředkvičky, fíky, petržel, ovesné vločky, ořechy, ječmen a rozinkami.


Stojí za zmínku, že produkce melatoninu v těle zastaví na užívání alkoholu, tabáku, kofein, a některé léky: kofein, blokátory vápníkových kanálů, beta-blokátory, prášky na spaní, protizánětlivé léky a antidepresiva.

Hormon melatonin a jeho funkce v těle

Melatonin je hlavní hormon epifýzy. Tato biologicky aktivní látka ovlivňuje všechny systémy v lidském těle.

Epifýza je malá část mozku, která hraje obrovskou roli v harmonizaci metabolických procesů a činnosti nervového systému. Spojuje vizuální senzorický přístroj (sítnice oka) a každou buňku těla.

Syntéza melatoninu

Komplexní proces biologické syntézy melatoninu se objevuje hlavně v epifýze. Předchůdcem tohoto hormonu je neurotransmiter serotonin.

Nutnou podmínkou pro zahájení chemické reakce přeměny serotoninu na melatonin je tma.

Koncentrace hormonu se tedy zvyšuje až po skončení denního světla. Zvláště významná hladina melatoninu v krvi je zaznamenána po půlnoci a před úsvitem. V zimě je tento interval z přírodních důvodů delší než v létě.

Produkce hormonu melatoninu je chemickým signálem z epifýzy pro všechny tělové systémy, které přišla v noci.

Melatonin a noční odpočinek

Při západu slunce se mění metabolismus a aktivita centrálního nervového systému. V mnoha ohledech se tyto změny objevují kvůli působení hormonálních epifýz melatoninu.

Doslova před přelomem minulého století byla jedinou normální možností pro spánek a bdělost přirozené sledování biologických hodin. Lidé vstávali za svítání, pracovali tvrdě během dne, šli spát po západu slunce. Umělé osvětlení bylo používáno velmi úzce. Blížení po půlnoci a ještě více až do rána bylo naprosto vzácné.

V moderním světě je spánek a bdění dále od přírodních biologických rytmů. Doba nočního odpočinku je snížena na minimum. Mnoho pracovních plánů obecně předpokládá aktivní bdělost po půlnoci a spí pouze ráno a odpoledne.

Umělé osvětlení umožňuje číst, sledovat televizi nebo být online kdykoliv během dne.

Bohužel tyto abnormální vzorce spánku a bdění pro lidské tělo negativně ovlivňují celkové zdraví a funkce centrálního nervového systému.

Melatonin se v průběhu epifýzy prakticky neprodukuje, a to ani během spánku. Jeho nedostatečná koncentrace narušuje fyzický i psychologický odpočinek.

Nízká hladina melatoninu narušuje činnost hypotalamo-hypofyzárního systému, škodlivé účinky na procesy paměti a učení, metabolismus.

Funkce melatoninu

V epifýze, při nástupu temnoty, se aktivuje průtok krve. Tato žláza přebírá úlohu lídra v endokrinním systému po dobu odpočinku. Jeho hlavní hormon melatonin reguluje všechny procesy těla během nočního spánku.

  • inhibice nadměrné excitace v centrální nervové soustavě;
  • zajištění spánku a udržování spánku;
  • aktivace imunity;
  • snížení hladiny systémového arteriálního tlaku;
  • hypoglykemický účinek (snížení hladiny cukru v krvi);
  • snížení hladiny lipidů (snížení hladiny cholesterolu v krvi);
  • zvýšení koncentrace draslíku.

Melatonin je jednou z látek, které způsobují nástup spánku. Jeho léky se používají k léčbě některých forem nespavosti.

Tento hormon je navíc považován za jeden z nejsilnějších antioxidantů. Jeho působení v noci pomáhá obnovit poškozené buňky a zabraňovat stárnutí těla.

Funkce pro nižší glykémie a cholesterolu v krvi, je nutné pro prevenci metabolického syndromu (kombinace diabetes, hypertenze a aterosklerózy).

Melatonin prodlužuje životnost. Vědci naznačují, že vysoké koncentrace hormonů mohou přispět k dlouhověkosti a pohodě i po 60-70 letech.

Hormon interferuje s výskytem a růstem maligních nádorů. Tato funkce je prováděna kvůli vlivu na syntézu růstového hormonu, který ve vysokých koncentracích přispívá k rozvoji rakoviny.

Je dokázáno, že melatonin je nezbytný pro normální průběh psychologických procesů. Chybějící hormon vyvolává depresi a úzkost.

Opatření k normalizaci hladiny melatoninu

Nejúčinnějším opatřením ke zvýšení melatoninu v krvi je správný režim dne. Doporučeno:

  • brzy stoupání;
  • jít do postele až do půlnoci;
  • noční odpočinek asi 6-8 hodin;
  • studium v ​​první směně;
  • práci bez noční povinnosti.

Pokud to okolnosti dovolují, je lepší zvýšit hladinu hormonu tímto způsobem. Návrat k přirozenému rytmu spánku a bdění bude mít příznivý vliv na zdraví a pohodu během několika dní.

Pro zvýšení melatoninu je možné a za pomoci speciální stravy. Ve stravě musíte zahrnout jídlo, které obsahuje esenciální aminokyseliny (tryptofan). Je obzvláště důležité doplnit je večeří.

Pokrmy podporující růst koncentrace melatoninu:

Kromě toho farmaceutický průmysl má v současné době prostředky ke zvýšení melatoninu. Některé z těchto léků jsou registrovány jako léky, zatímco jiné jsou považovány za biologicky aktivní přísady do potravin.

Přípravky epifýzových hormonů

Přípravky melatoninu se používají k nápravě poruch spánku. Za tímto účelem jsou jmenováni ve večerních hodinách až několik týdnů.

Kromě toho se melatonin používá k depresi, špatnému výkonu, ztrátě paměti a intelektuálním funkcím. Nejčastěji používané tablety jsou ty, které obsahují umělý analog melaninu lidského původu.

Hormony epifýzy živočišného původu mají podobný účinek. Předpokládá se, že tyto léky mají silný imunostimulační účinek.

Jakékoli přípravy hormonů epifýzy jsou poměrně vážnými prostředky. Měly by být používány pouze na doporučení ošetřujícího lékaře (terapeuta, endokrinologa, neurologa). Během léčby je nutné sledovat základní funkce těla (krevní testy hormonů, transamináz, lipidů a glukózy).

Co je melatonin, hormon spánku a mládí

Poskytuje plný spánek obnovení lidského těla, posílení jeho zdraví, zvýšení efektivity. Všechny životní procesy podléhají biorytám. Spánek a bdění jsou projevy cirkadiánních (diurálních) výbuchů a poklesů ve fyziologické aktivitě organismu.

Silný noční spánek poskytuje hormon melatonin, který se také nazývá hormon mládí a dlouhověkost. Pokud člověk nemá problémy s usínáním, spí v dostatečném množství, organismus má mnohem větší šance na produkci kvalitativně složitých biochemických, syntetických reakcí zaměřených na úplné obnovení všech struktur.

Obecné informace

Melatonin je hlavní hormon epifýzy, regulátor denních rytmů. Hormon spánku je od roku 1958 známý, jeho objev patří americkému profesorovi Aaronovi Lernerovi.


Melatoninové molekuly jsou malé a snadno rozpustné v lipidů, což jim umožňuje snadno proniknout do buněčných membrán a ovlivňovat mnoho reakcí, například syntézu proteinů. Melatonin se začíná vyvíjet u novorozenců až za tři měsíce. Před tím ji obdrží s mateřským mlékem. V prvních letech života dítěte je koncentrace hormonu maximální a postupně klesá s léty.

Během dne se manifestuje hormon štěstí a při příchodu temné doby je nahrazen hormonem spánku. Mezi melatoninem a serotoninem existuje biochemický vztah. Přibližně od 23 hodin do 5 hodin nejvyšší koncentrace hormonu v těle.

Funkce melatoninu

Funkce hormonu neomezeno pouze na řízení procesů spánku a bdelosti. Jeho činnost se projevuje v poskytování dalších důležitých funkcí, má terapeutický účinek na tělo:

  • zajišťuje cyklickost denních rytmů;
  • pomáhá odolávat stresu;
  • zpomaluje proces stárnutí;
  • je silný antioxidant;
  • posiluje imunitní obranu;
  • reguluje ukazatele krevního tlaku a má příznivý účinek na krevní oběh;
  • řídí práci trávicího systému;
  • neurony, ve kterých se nachází melatonin, žijí mnohem déle a poskytují plnohodnotnou aktivitu nervového systému;
  • oponuje vývoj maligních novotvarů (výzkum VN Anisimova);
  • ovlivňuje procesy metabolismu tuků a sacharidů, udržuje tělesnou hmotnost v normě;
  • ovlivňuje syntézu dalších hormonů;
  • snižuje bolest hlavy a bolesti zubů.

Takové akce mají endogenního melatoninu (hormon, který se produkuje v těle). Farmakologové, využívající znalosti o terapeutickém působení spánkového hormonu, vytvořili léky s obsahem uměle syntetizovaného (exogenního) melatoninu. Jsou předepsány pro léčbu nespavosti, chronické únavy, migrény, osteoporózy.

Takové léky užívají slepí lidé k normalizaci spánku. Jsou předepsány pro děti s vážnými vývojovými abnormalitami (autismus, mozková obrna, mentální retardace). Melatonin se používá v komplexní terapii pro ty, kteří se rozhodli přestat kouřit (snížená touha po nikotinu). Přiřaďte hormon ke snížení nežádoucích účinků po chemoterapii.

Jak a kdy se produkuje hormon

S počátkem tmy začíná tvorba melatoninu, již v 21 hodin ráno roste. Jedná se o komplexní biochemickou reakci, která se vyskytuje v hypofýze (epifýza). Odpoledne se hormon serotonin aktivně tvoří z tryptofanu aminokyseliny. A v noci pod vlivem speciálních enzymů se hormon radosti změní na hormon spánku. Takže serotonin a melatonin jsou vázány na biochemické úrovni.

Tyto dva hormony jsou nezbytné k zajištění životně důležité činnosti těla. Melatonin se produkuje v noci, přibližně od 23 do 5 hodin syntetizuje 70% denního množství hormonu.

Aby nedošlo k narušení sekrece melatoninu a spánku, Před spaním se doporučuje nejpozději 22 hodin. V období po 0 až 4 hodinách musíte spát v tmavé místnosti. Pokud není možné vytvořit absolutní tmu, doporučuje se použít speciální masku pro oči a pevně zavřete závěsy. Je-li to nutné, buďte při aktivní syntéze látky bdělí, je lepší vytvářet tlumené osvětlení v místnosti.

Existují produkty, které katalyzují produkci hormonu. Dieta by měla obsahovat potraviny bohaté na vitamíny (zejména skupiny B), vápník. Je důležité vyvážit použití komplexních sacharidů a bílkovin.

Jak to funguje na těle

Normální koncentrace melatoninu umožňuje snadné usnutí a úplný hluboký spánek. V zimě, při oblačném počasí, kdy množství světla je nedostatečné, působí hormon na tělo depresivní efekt. Existuje pomalost, ospalost.

V Evropě agentura Life Extension Foundation provádí klinické studie s použitím melatoninu při léčbě rakoviny. Nadace tvrdí, že rakovinové buňky produkují chemikálie, které mají podobnou složení jako hormony epifýzy. Pokud jsou ovlivněny kombinací hormonů štítné žlázy a melatoninu, začne tělo aktivně produkují buňky pro imunitní obranu.

Pro léčbu deprese jako prevence mnoha duševních poruch stačí spát nebo užívat léky, které obsahují melatonin. Důležité je také návštěva slunce v denním světle.

Experimenty na myších

Myši stejného věku, kterým byl podán gen rakoviny, byly rozděleny do 2 skupin.

Jedna část zvířat byla držena v přírodních podmínkách, skupina měla v noci denní světlo a temnotu.

Druhá skupina byla pokryta 24 hodin denně. Po určité době začaly experimentální myši z druhé skupiny vyvíjet zhoubné nádory. Byla provedena řada studií s různými ukazateli, která byla v nich odhalena:

  • zrychlené stárnutí;
  • nadbytek inzulínu;
  • ateroskleróza;
  • obezita;
  • vysoký výskyt nádorů.

Nedostatek a nadbytek melatoninu

Důsledky dlouhodobého nedostatku melatoninu:

  • za 17 let, primární známky stárnutí;
  • 5 násobek množství volných radikálů;
  • během šesti měsíců je přírůstek hmotnosti 5 až 10 kg;
  • za 30 let mají ženy vrchol;
  • 80% zvýšené riziko rakoviny prsu.

Příčiny nedostatku hormonu spánku:

  • chronická únava;
  • noční práce;
  • otok pod očima;
  • poruchy spánku;
  • úzkost a podrážděnost;
  • psychosomatické patologie;
  • kardiovaskulární nemoci;
  • žaludeční vřed;
  • dermatózy;
  • schizofrenie;
  • alkoholismus.

Symptomy nadbytečného hormonu jsou:

  • zvýšená srdeční frekvence;
  • nedostatek chuti k jídlu;
  • zvýšený krevní tlak;
  • zpožděné reakce;
  • snížení svalů na obličeji, záškuby ramen a hlavy.

Přebytečný melatonin způsobuje sezónní depresi.

Analýzy a norma melatoninu

Denní norma spánkového hormonu u dospělého je 30 mcg. Jeho koncentrace v hodině noci je 30krát vyšší než ve dne. Aby bylo možné poskytnout toto množství, je nutný osm hodinový spánek. Ráno normální koncentrace hormonu je 4 až 20 pg / ml, v noci až 150 pg / ml.

Množství melatoninu v těle závisí na věku:

  • až 20 let je vysoká úroveň;
  • do 40 let - průměr;
  • po 50 - nízkých dávkách u starších lidí se sníží na 20% a nižší.

Dlouhotrvající melatonin nespadá

Analýza zpravidla provádí pouze velké lékařské instituce, neboť není zahrnuta v počtu rozsáhlých laboratorních studií.

Ploty biomateriálů se vyrábějí v krátkých intervalech s fixací denní doby. Analýza vyžaduje zvláštní přípravu:

  • po dobu 10-12 hodin nemůžete používat drogy, alkohol, čaj, kávu;
  • krev je lepší užívat tenký žaludek;
  • pro ženy je důležitý den menstruačního cyklu, proto je předběžné konzultovat gynekologa;
  • darovat krev by měla být až 11 hodin;
  • Doporučuje se, aby organismus před analýzou podrobil jiným lékařským postupům a postupům.

Melatoninový hormon spánku se nehromadí. Není možné vyspat nebo kompenzovat nedostatek spánku. Porušení přirozených diurálních biorytmů vede ke zhroucení syntézy hmoty a to způsobuje nejen nespavost, ale i vývoj onemocnění.

Absence slunečního světla spouští přirozenou produkci melatoninu v těle pro spánek, porušuje tento proces, významné biologické hodiny člověka jsou zlikvidovány.

Můžete Chtít Profi Hormony